Cara Mudah Agar Bahagia – Kamu merasa ada yang kurang di hidupmu? Sudah punya segala yang diinginkan tapi tetap tidak merasa bahagia? Saatnya kamu menyadari bahwa untuk bahagia tidak selalu datang dari hal-hal yang bersifat material. Bahagia bisa didapat dengan cara-cara mudah.
Berikut ini 10 cara mudah agar bahagia setiap hari yang telah Riliv susun. Simak artikel ini sampai selesai ya!
1. Cara mudah agar bahagia yang pertama adalah dengan tidur yang cukup
Dari kecil mungkin informasi yang kita terima adalah tidur minimal 8 jam. Itu memang benar, tapi tahukah kamu bahwa semakin kamu dewasa durasi tidur tidaklah mutlak selalu 8 jam.
Setiap orang berbeda-beda tergantung dari seberapa lelah dan seberapa besar istirahat yang dibutuhkan. Intinya untuk bahagia setiap hari, tidur yang cukup. Tidak kurang, tidak lebih.
2. Bangun lebih awal
Saat kamu memiliki jadwal tidur yang stabil, maka bangun lebih awal bukanlah masalah. Bangun lebih awal akan menghadiahi dirimu waktu untuk bermanja-manja dengan diri sendiri.
Pada waktu-waktu seperti ini kamu bisa melakukan hal menyenangkan seperti mendengarkan musik atau membaca berita bahkan buku yang belum kamu tamatkan. Melakukan hal yang menyenangkan pagi hari, bisa mempengaruhi mood sepanjang hari.
3. Meditasi
Tidak perlu waktu yang lama, hanya dengan melakukan meditasi 5 menit setiap hari, kamu sudah bisa mendapatkan manfaat dari meditasi. Meditasi membantumu berpikir lebih tenang dan fokus di setiap momen.
Banyak penelitian juga telah membuktikan bahwa meditasi bisa mengurangi depresi dan stress. Dengan depresi dan stress yang tertangani, goal harian maupun jangka panjangmu bisa tercapai tanpa kendala berarti. Biar meditasi makin seru, kamu bisa menggunakan aplikasi meditasi dari Riliv!
4. Membuang yang tak diperlukan
Banyak dari kita mengisi rumah atau ruang pribadi dengan benda-benda yang tak digunakan. Pada kenyataannya, menumpuk benda-benda tersebut hanya akan berdampak tidak baik pada mental, emosi, dan psikologimu.
Untungnya untuk mengatasi hal ini kamu hanya perlu melakukan hal sebaliknya yaitu dengan membuang yang tak diperlukan. Alternatif lain, bila benda tersebut masih bagus dan layak pakai, kamu bisa mendonasikannya.
5. Belajar hal baru adalah salag satu cara mudah agar bahagia yang bisa kamu coba
Mempelajari hal baru terbukti bisa menjadi salah satu cara mudah agar bahagia setiap hari. Otak kita dirancang untuk terus berkembang setiap waktu. Dengan begitu, saat satu informasi baru diadopsi, otak akan meresponnya dengan baik sehingga menganggapnya sebagai sinyal bahagia.
Zaman sekarang, mempelajari hal baru tidak perlu ke tempat para penyedia kursus berada. Online courses sudah banyak tersedia. Lirik saja situs seperti udemy.com untuk mengasah ilmu baru.
6. Berjalan kaki
Riset menunjukan bahwa 30 menit berjalan kaki setiap hari bisa menstabilkan sarafmu, amarah bisa berkurang. Bila mengorbankan setengah jam setiap hari bisa membuatmu bahagia, kamu bisa memulainya dengan hal-hal kecil.
Kamu bisa mulai dengan memarkir kendaraan lebih jauh dari tempatmu berkegiatan. Dengannya, jarak yang diciptakan bisa memaksamu berjalan lebih sering. Kamu juga bisa memperbanyak minum air putih sehingga jadi banyak berjalan menuju pantry di tempat kerja.
7. Rehat dari media sosial
Sudah banyak riset yang mengungkapkan kerugian dari bermedia sosial dalam jangka waktu yang lama. Gambar-gambar bahagia yang ditampilkan membuat kita membandingkan kehidupan orang dari akun-akun yang diikuti dengan kehidupan kita.
Percayalah, logout dari instagram tidaklah sulit. Kamu bisa melakukan detox media sosial mulai dari durasi paling singkat seperti satu hari. Selama sehari itu, kamu bisa menggantinya dengan membaca artikel-artikel yang berkaitan dengan minatmu. Selanjutnya kamu bisa menambah durasi detox media sosial menjadi dua hari, tiga hari, seminggu, atau bahkan beberapa bulan.
8. Bergaul dengan orang-orang bahagia
Motivator Jim Rohn mengungkapkan bahwa kamu adalah 5 % dari orang-orang yang ada di sekitarmu. Maka, carilah circle orang-orang bahagia yang nantinya bisa menularkan pandangan hidupnya padamu.
Tidak hanya membuatmu lebih bahagia, mengganti circle pertemanan bisa menghadiahimu banyak kesempatan baik di masa depan. Mau bahagia? Yuk, mulai selektif dengan orang-orang seperti apa kamu banyak menghabiskan waktu.
9. Menulis jurnal harian bisa jadi cara mudah agar bahagia
Mungkin banyak yang menganggap cara mudah agar bahagia yang satu ini sedikit tidak relevan. Namun, cobalah menulis jurnal setidaknya 3 kali seminggu dengan minimal masing-masing 50 kata.
Dalam beberapa minggu kamu akan melihat perbedaan pada caramu melihat rutinitas harianmu. Dalam setiap harinya kamu akan menyadari bahwa selalu ada saja hal baru yang membuat hidup berwarna dan akhirnya membuatmu bahagia.
10. Melakukan self-care
Coba diingat, kapan terakhir kali kamu merawat dirimu? Yuk, mulai lagi olahraga kecil di halaman belakang rumah atau pun di kamar seperti dulu supaya racun-racun di tubuh bisa terbuang.
Kamu juga bisa bisa memasak menu sehat, membaca buku, atau pun membuat masker natural dari bahan alami yang ada di rumah untuk merawat kulitmu. Apa pun hal kecil yang membuatmu bahagia, lakukanlah.
Demikianlah 10 cara mudah agar bahagia setiap hari. Kalau diperhatikan dari poin satu hingga 10 semuanya terbilang mudah dan murah tanpa perlu mengeluarkan sepeser uang pun. Semoga kamu bisa mempraktekan satu persatu tips di atas dan bisa tersenyum bahagia setiap hari!
Riliv bekerja sama dengan Indika Foundation mendukung masa depan Indonesia yang damai, inklusif dan memiliki semangat toleransi. Tujuan ini akan dicapai melalui pemberian pendidikan karakter yang mengajarkan kemampuan bernalar kritis, menghormati perbedaan, mengasah empati dan kecerdasan sosial emosional.
Riliv dan Indika Foundation memiliki program kerjasama #MakeItEQual yang bisa Anda akses sebagai berikut:
- 10000 kode voucher free meditasi dengan menggunakan kode voucher makeitequal
- 100 artikel kecerdasan emosional dan mindfulness
- 15 modul dan e-book kecerdasan emosional dan mindfulness
- 3 workshop #MakeItEQual
Informasi lebih lengkap mengenai program #MakeItEQual silahkan kunjungi laman RILIV MAKE IT EQUAL untuk dapatkan seluruh keuntungan program kerjasama ini.
Referensi
Berger, Laura dan Glen Dibaldeo. (2017) 13 Easy Ways to Be Happy Every Day. psychologytoday.com
Ditulis oleh Uyo Yahya
Baca Juga:
8 Cara Supaya Kamu Bisa Rasakan Kebahagiaan Sederhana
