Cara Sembuh dari Bipolar – Gangguan bipolar adalah gangguan kejiwaan yang menyebabkan penderitanya memiliki mood yang berubah-ubah dengan cepat (mood swings). Gangguan ini juga sering dialami oleh orang dengan tingkat stres yang cukup tinggi, lho. Gejala bipolar membuat penderitanya kehilangan minat terhadap aktivitas yang disukai. Hal ini tentu bisa mengganggu kegiatan sehari-hari, ya nggak? Jangan khawatir, Riliv sudah siapkan 6 cara sembuh dari bipolar yang bisa kamu lakukan dengan sangat mudah!
1. Menerapkan pola hidup sehat adalah cara sembuh dari bipolar paling sederhana
Ketika frustasi, akan sangat mudah bagi penderita bipolar untuk memiliki kebiasaan buruk. Kamu akan cenderung terus merasa lapar walaupun sudah makan. Terlebih, pola tidur juga jadi berantakan karena gangguan bipolar.
Lalu, bagaimana cara sembuh dari bipolar yang tepat dalam hal ini? Pola hidup sehat jawabannya!
Ternyata memiliki pola hidup sehat tidak sesusah yang dibayangkan, lho. Cukup dengan mengkonsumsi makanan yang kaya protein tanpa lemak, sayur-sayuran, dan gandum. Usahakan juga untuk tidur cukup selama 9 jam, ya.
2. Rencanakan kegiatan dengan teliti
Selain menjaga kualitas tidur dan pola makan, kegiatan sehari-hari pun juga patut direncanakan agar kamu tahu kapan waktu untuk santai dan rileks.
Kamu bisa menuliskannya di buku ataupun di telepon genggammu. Cara sembuh dari bipolar yang satu ini akan membuatmu tetap on track.
Selain itu, jangan lupa untuk memperhatikan kapan waktu untuk konsultasi dengan psikolog. Bila kamu tidak memiliki cukup waktu, kamu bisa memanfaatkan aplikasi konsultasi psikologi Riliv untuk melakukan konseling online.
3. Menikmati hidup juga jadi cara sembuh dari bipolar
Bukan tidak mungkin bagi penderita bipolar untuk merasa takut. Ketakutan ini bukan tanpa alasan mengingat kamu sangat mudah berganti mood.
Nah, mencoba untuk enjoy dalam setiap kegiatan yang dilakukan akan berdampak pada pikiran yang lebih positif.
4. Berolahraga membantumu untuk tetap aktif
Para ahli sepakat bahwa berolahraga secara teratur dapat mengurangi rasa tertekan ketika kamu sedang berada pada fase depresi.
Lantas, olahraga yang bagaimana yang bisa menjadi cara sembuh dari bipolar?
Tidak perlu olahraga yang berat, cukup dimulai dengan bersepeda, jalan kaki, atau jogging.
Untuk hasil maksimal, lakukan kegiatan ini 3-4 kali seminggu. Durasi olahraga bisa beragam, ya, mulai dari 30-40 menit. Mudah bukan?
5. Jangan mengucilkan diri dari pergaulan
Penderita bipolar memang lebih mudah merasa sendirian. Tak jarang, mereka melihat pergaulan sebagai sesuatu yang menakutkan.
Hal ini dapat memicu perasaan minder bahkan takut untuk bergaul.
Nah, bergabung dengan kegiatan sosial dapat memudahkanmu untuk merasa diterima dalam sebuah pergaulan.
Selain itu, kamu juga bisa berbicara dengan orang terkasih untuk meringankan beban karena gangguan bipolar. Mereka akan mendengarkanmu dengan senang hati!
Sebelum memburuk, 5 cara di atas bisa kamu lakukan jika gejalanya sudah terasa. Tapi ingat, kalau kamu sudah melakukan beberapa tips diatas namun gejala bipolar masih terus menyiksamu hingga menggangu aktivitas harian, jangan ragu untuk minta pertolongan pada ahlinya. Kamu bisa konseling dengan psikolog profesional untuk bantu atasi permasalahanmu secepatnya.
Atasi Bipolar dengan Bantuan Psikolog
Disadur dari :
- https://www.healthline.com/health/bipolar-disorder/depression
- https://www.mind.org.uk/information-support/types-of-mental-health-problems/bipolar-disorder/
- https://www.psychologytoday.com/intl/blog/bipolar-you/201206/can-bipolar-disorder-be-cured
Translated and modified by Ralin Pramasuri Arta Meisa. Someone who attempts to enlighten people the most.
Baca juga:
Apa Hubungan Kebahagiaan dengan Imunitas? Simak Di Sini!
