Tanda kecanduan gadget – Banyak orang sebenarnya telah kecanduan gadget, tetapi mereka tidak menyadarinya. Mereka terus menormalisasi kebiasaan bermain gadget terus menerus, padahal kebiasaan itu tidak sehat.
Kecanduan gadget memiliki dampak negatif bagi tubuh. Terlalu sering memainkan gadget tanpa kontrol waktu yang baik dapat menyebabkan gangguan emosi, gangguan tidur, masalah pada mata, dan nyeri leher.
Untuk menghindari kecanduan gadget, kamu perlu mengetahui tanda-tandanya terlebih dahulu. Berikut ini adalah 6 tanda kecanduan gadget berdasarkan Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) yang wajib kamu ketahui. Pahami dan resapi sama-sama, yuk!
1. Tanda kecanduan gadget: Cek gadget setiap saat
Saat kamu mengalami kecanduan gadget, sulit bagimu untuk mengontrol waktu penggunaan gadget. Seakan-akan ada dorongan dari dalam dirimu untuk selalu mengecek gadget, setiap saat.
Di setiap waktu, gadget selalu ada di genggamanmu. Kamu tak pernah berhenti menengoknya karena takut ketinggalan informasi yang penting. Padahal, tidak ada hal baru apapun beberapa menit yang lalu. Jika kamu sering merasa sulit melepaskan diri dari gadget, hati-hati, kamu sudah kecanduan.
2. Resah tidak bisa menggunakan gadget
Pernah tidak merasa terganggu saat gadget-mu tak bisa digunakan? Misalnya saat kamu sedang mengisi daya gawai, kamu jadi uring-uringan. Atau ketika gadget milikmu rusak, kamu menjadi sangat marah?
Perlu kamu ketahui bahwa orang yang kecanduan gadget akan merasa terganggu ketika tidak bisa menggunakannya. Mereka akan marah, cemas, bahkan bertindak kasar ketika tidak bisa menggunakan gadget.
3. Tanda kecanduan gadget selanjutnya adalah seringnya insomnia
Bermain gadget tanpa kontrol waktu merupakan tanda kecanduan gadget. Apalagi jika penggunaan gadget berlangsung hingga tengah malam dan menganggu waktu tidur. Akibatnya, gangguan tidur seperti insomnia pun terjadi.
Nah, sudah berapa kali kamu terjaga di tengah malam sambil memainkan gadget? Jika hal itu sudah terjadi beberapa kali, kamu mungkin kecanduan gadget.
4. Tanpa sadar, kamu bermain gadget di situasi bahaya
Seseorang bisa dikatakan mengalami kecanduan parah jika tanpa sadar ia memainkan gadget di saat yang berbahaya. Misalnya saat mengemudi atau menyeberang jalan.
Perilaku tersebut menunjukkan tanda kecanduan gadget karena seseorang yang melakukannya tidak memiliki kontrol terhadap dirinya. Justru, gadget lah yang seakan-akan memerintah dan mengatur tingkah lakunya.
5. Kehidupan sekolah dan pekerjaan jadi terganggu
Terlalu sering menggunakan gadget bisa menimbulkan efek negatif bagi sekolah dan pekerjaan. Kecanduan gadget akan membuatmu lebih mudah mengabaikan tugas sekolah dan kantor. Kamu juga cenderung memilih bermain gadget daripada melakukan hal produktif.
6. Bukan tidak mungkin, timbul konflik dengan keluarga
Masalah kecanduan gadget tidak hanya memengaruhi dirimu sendiri, tetapi juga memengaruhi hubunganmu dengan keluarga. Ketika gadget sudah memperburuk hubunganmu dengan keluarga, itu tandanya kamu kecanduan.
Misalnya karena terlalu sering menggunakan gadget, kamu jadi menjauh dari keluarga. Tanpa sadar, kamu lebih banyak menghabiskan waktu di kamar daripada berbincang dengan anggota keluarga. Saat berkumpul pun, kamu tak bisa berhenti bermain gadget.
Itulah 6 tanda kecanduan gadget yang sudah Riliv dan Indika Foundation rangkum untukmu. Kapanpun kamu merasa gadget telah mengambil kontrol atas hidupmu, ambillah waktu sejenak untuk membaca artikel ini. Jika kamu memenuhi tanda-tanda kecanduan gadget, segera tangani agar hidupmu jadi lebih baik!
Riliv bekerjasama dengan Indika Foundation mendukung masa depan Indonesia yang damai, inklusif dan memiliki semangat toleransi. Tujuan ini akan dicapai melalui pemberian pendidikan karakter yang mengajarkan kemampuan bernalar kritis, menghormati perbedaan, mengasah empati dan kecerdasan sosial emosional.
Riliv dan Indika Foundation memiliki program kerjasama #MakeItEQual yang bisa Anda akses sebagai berikut:
- 10000 kode voucher free meditasi dengan menggunakan kode voucher makeitequal
- 100 artikel kecerdasan emosional dan mindfulness
- 15 modul dan e-book kecerdasan emosional dan mindfulness
- 3 workshop #MakeItEQual
Informasi lebih lengkap mengenai program #MakeItEQual silahkan kunjungi laman RILIV MAKE IT EQUAL untuk dapatkan seluruh keuntungan program kerjasama ini.
Referensi:
- Hurley, Katie. (2020). Teenage Cell Phone Addiction: Are You Worried About Your Child? psycom.net
- Tyler, Mara. (2017). What Does It Mean to Have a Technology or Video Game Addiction? healthline.com
Ditulis oleh Syifa Salsabila Ramadhani
Baca juga:
