Apa itu Self Care – Satu hal yang harus ditegaskan dalam bahasan self care adalah self care bukan berarti memanjakan diri. Self care memiliki arti yang lebih luas dari sekedar menikmati waktu diri sendiri dengan hal-hal menyenangkan. Self care secara sederhana berarti melakukan berbagai hal untuk merawat diri sehingga kamu sehat, baik, dan sejahtera secara fisik maupun mental. Artikel Riliv kali ini akan lebih dalam membahas apa itu self care dan mengapa self care itu penting?
Apa itu Self Care dan mengapa penting?
Organisasi Kesehatan Dunia atau WHO mendefinisikan bahwa self care adalah kemampuan individu, keluarga, atau pun komunitas untuk sadar akan kesehatan, mencegah penyakit, merawat kesehatan, dan mengobati penyakit dengan ataupun tanpa tenaga medis.
Maka, kita dapat menjabarkan self care amat berhubungan dengan keadaan sehat secara fisik dan mental. Self care adalah langkah-langkah bagi semua orang untuk bisa menangani stres dan depresi dalam hidup.
Sebuah studi yang diterbitkan di JBI Library of Systematic Reviews mengartikan self care sebagai rangkaian kegiatan yang dilakukan seseorang sehari-hari dalam hidupnya. Studi yang dilakukan oleh Mills Jason dkk pada tahun 2010 ini menitikberatkan fokusnya pada kesadaran kesehatan, pencegahan penyakit, dan menangani isu kesehatan lainnya.
Sementara psikolog Marni Amsellem, PhD dari Trumbull, Connecticut memberikan definisi yang lebih sederhana seiring semakin mainstream-nya istilah self care. Baginya, self care adalah kegiatan apa pun yang kamu lakukan untuk dirimu yang terasa menutrisi (secara fisik maupun mental).
Di tengah masyarakat yang memiliki pemahaman bahwa selalu produktif itu wajib, mempromosikan self care amatlah penting. Selain itu, budaya hustle yang menuntut individu untuk bekerja lebih dari waktu normal amat besar menyumbangkan pengaruh pada kesehatan fisik dan mental.
Maka bila self care dilupakan, burnout oleh kegiatan sehari-hari tidak akan terhindar. Terlalu fokus pada pengerjaan tugas kuliah dan kantor hingga melupakan kebersihan diri atau pun mengisi energi, akan berakhir pada kegagalan fisik yang berujung pada berbagai penyakit yang siap mengintai.
Self care menjaga keseimbangan antara semua kegiatan bekerja ata bekerja dan apa pun itu di kehidupan. Bahkan self care menjadi bagian penting agar kamu bisa melakukan apa pun itu kegiatanmu.
Contoh Kegiatan Self Care dalam banyak aspek kehidupan
Seperti disinggung di awal artikel “apa itu self care” ini, self care memiliki arti luas dan bisa diimplementasikan pada berbagai aspek kehidupan seperti berikut ini:
- Mental – refleksi, intropeksi, menulis jurnal, membaca, bermain musik, mendengarkan musik, berjalan kaki, berolahraga, nonton, tidur siang, memeluk seseorang, dan berbicara pada seseorang.
- Lingkungan – berjalan kaki di tempat yang bagus, berjemur, menikmati langit malam, membuang sampah, memotong rumput, mengurangi sampah, recycle, membersihkan kosan/apartemen/rumah, mengatur kembali penataan ruang, dll.
- Finansial – menabung, berinvestasi, mengurangi kebutuhan yang tidak terlalu penting, memprioritaskan hal-hal penting terlebih dahulu, tidak memiliki banyak kartu kredit, tracking semua pengeluaran, dll.
- Intelektual – membaca buku, mempelajari hal baru, mengikuti seminar atau webinar, berlangganan mail-list keilmuan, selalu penasaran, banyak bertanya, kritis, dll.
- Pekerjaan – mencari pekerjaan yang layak, menerima promosi jabatan, melakukan pekerjaan yang sesuai passion, memulai bisnis sendiri, dll.
- Fisik – berolahraga secara teratur, tidak merokok, tidak minum alkohol, tidur cukup, rajin check up kesehatan, meminum obat atau vitamin yang disarankan dokter.
- Sosial – keep in touch dengan teman dekat, menanyai kabar orang tua, melakukan volunteer, mengurangi akses media sosial, dll.
- Spiritual – berdoa, beribadah, meditasi, ikut kelas yoga, saling mencintai, mencari arti hidup, dll.
Itulah artikel apa itu self care dan mengapa self care begitu penting? Self care penting dilakukan untuk menjaga dirimu tetap sehat secara fisik dan mental. Self care dapat diaplikasikan pada berbagai aspek kehidupan. Self care adalah apa pun itu yang membuatmu merasa baik dan cukup.
Tak bisa melakukan self care tidur cukup karena sering insomnia? Konseling online saja karena toh sekarang para ahli profesional sudah bisa dijangkau hanya dari smartphone di genggamanmu. Yuk, install Riliv dan mulailah mengidentifikasi masalah dan mencari solusinya dengan konseling online!
Referensi:
- Glowiak, Matthew. (2020). What is Self-Care and Why is it Important For You? snhu.edu
- Lawler, Moila. (2021). What Is Self-Care and Why Is It So Important for Your Health? everydayhealth.com
- Mills, J., Wand, T., & Fraser, J. A. (2018). Exploring the meaning and practice of self-care among palliative care nurses and doctors: a qualitative study. BMC palliative care, 17(1), 63.
Ditulis oleh Uyo Yahya
Baca Juga:
6 Tempat Meditasi Di Indonesia, Belum Banyak yang Tahu
Waspada! Kecanduan Game Online Berpengaruh pada Kesehatan Mental!
