Apakah anxiety bisa sembuh – Merasa cemas kapan pun dan di mana pun itu sungguh tidak mengenakkan, ya? Peristiwa yang remeh temeh bisa menjadi sangat besar kalau kamu memiliki anxiety disorder.
Dapat dikatakan, anxiety disorder adalah gangguan kesehatan mental yang cukup rumit. Di satu sisi, sistem tubuhmu membutuhkan “dosis” anxiety untuk menghadapi suatu ancaman, seperti situasi yang memicu stres.
Di sisi lainnya, anxiety dapat berpengaruh secara negatif dalam kehidupanmu apabila kamu mengalaminya secara terus-menerus dan dalam frekuensi yang besar—yang pada akhirnya membuatmu kewalahan.
Tak heran, beberapa penderita anxiety disorder ingin disembuhkan. Bukan merupakan hal yang tidak mungkin juga, karena ada orang yang menderita cemas berlebihan selama 15 tahun dan berhasil disembuhkan oleh psikolog.
Kalau kamu adalah salah satu penderita anxiety disorder yang sedang mencari pengobatan untuk menyembuhkanmu, maka kamu membaca artikel yang tepat.
Anxiety bisa hilang, tetapi tidak untuk anxiety disorder
Anxiety dan anxiety disorder adalah dua hal yang berbeda.
Anxiety bukanlah sesuatu yang permanen—sifatnya hilang dan pergi seiring berbagai macam peristiwa yang terjadi dalam kehidupanmu.
Mungkin saja, anxiety dapat muncul kembali ke permukaan ketika kamu harus mengambil keputusan yang penting, atau mendapati keluargamu sedang berada dalam bahaya.
Namun, kasus yang sama tidak terjadi pada anxiety disorder. Lebih dari perasaan takut atau khawatir yang menetap secara sementara, anxiety disorder justru menyerangmu dalam periode waktu yang lama.
Jika tidak segera ditangani, anxiety disorder dapat memperburuk kesehatan fisik dan mentalmu. Lalu, dalam kasus anxiety disorder, apakah anxiety bisa sembuh? Bisa, ini dia caranya….
Cara ampuh menyembuhkan anxiety disorder
Cognitive behavioral therapy (CBT)
Riset menunjukkan bahwa cognitive behavioral therapy (CBT) sangat efektif dalam menangani anxiety disorder, dan dihubungkan dengan kualitas hidup yang membaik.
Seperti namanya, CBT adalah terapi yang didasarkan atas keyakinan bahwa terdapat hubungan yang signifikan antara pikiran, perasaan, dan perilaku manusia. Perubahan untuk menjadi lebih baik dimulai dari cara berpikir, cara merasakan, dan pada akhirnya cara berperilaku.
Salah satu tipe CBT yang sering digunakan untuk menyembuhkan anxiety disorder adalah exposure therapy. Dengan membuka dirimu pada hal-hal yang membuatmu cemas, perlahan-lahan kecemasanmu akan mulai berkurang.
Psikoterapi
Psikoterapi melibatkan sesi one-on-one bersama psikolog. Selama terapi, kamu dapat bercerita tentang anxiety yang kamu alami. Sehingga, psikolog dapat membantumu mengidentifikasi permasalahan sebenarnya dan solusi untuk melaluinya.
Kalau kamu sedang mencari psikolog yang bersedia mendengarkan ceritamu tentang anxiety, kamu dapat menemukannya di Riliv Konseling. Konsultasi online bisa dilakukan secara cepat, mudah, dan terjangkau—yang terpenting, dengan psikolog yang tidak akan men-judge kamu.
Obat-obatan
Ketika anxiety disorder tidak dapat dihilangkan melalui terapi, psikiater dapat memberikanmu resep obat-obatan anti-anxiety, seperti:
- antikonvulsan, atau obat antikejang yang membantu menstabilkan suasana hati
- barbiturat, atau obat untuk mengatasi insomnia berat dan menurunkan detak jantung
- antidepresan, atau obat untuk mengurangi kecemasan dengan meningkatkan kadar zat kimia di otak
- benzodiazepine, atau obat untuk menangani gangguan kecemasan yang parah
“Aku gak pingin terapi atau mengkonsumsi obat-obatan, gimana, dong?”
Semua itu tergantung keinginanmu. Kalau kamu ingin sembuh dari anxiety disorder, maka melaksanakan terapi dan mengkonsumsi obat-obatan adalah langkah yang disarankan.
Namun, kalau kamu hanya butuh melakukan sesuatu untuk menurunkan kadar anxiety-mu, hal-hal berikut bisa dipertimbangkan.
Hal yang bisa kamu lakukan saat mengalami anxiety
Ceritakan kondisimu kepada orang lain
Membuka diri kepada orang lain adalah langkah pertama untuk mengakui bahwa kamu mengalami anxiety. Kalau kamu sudah melakukan itu, berilah selamat kepada dirimu—karena tidak semua orang memiliki keberanian untuk itu.
Berbicara mengenai anxiety juga akan membantumu merasa tenang dan mengusir pikiran-pikiran yang memicu kecemasan berlebihan.
Lakukan meditasi
Meditasi adalah proses yang mengarahkan pikiranmu kepada satu hal untuk membuatmu merasa fokus dan tenang. Biasanya, pemula memulai meditasi dengan memanfaatkan teknik bernafas.
Ada banyak teknik pernafasan yang bisa kamu lakukan, salah satunya adalah bubble breath. Dalam Riliv Hening, fitur bubble breath membantumu untuk melatih dan mengendalikan pernafasanmu agar kamu dapat mencapai ketenangan batin.
Beraktivitas secara rileks
Dari banyaknya episode anxiety yang dialami, rasanya kamu pantas untuk mendapatkan “liburan” yang memanjakan tubuhmu. Berendamlah di bath tub, dengarkan musik yang menenangkan, atau nikmati aromaterapi dengan bau-bauan lavender dalam kamarmu.
Memang, melakukan hal-hal tersebut belum tentu menjawab pertanyaan “apakah anxiety bisa sembuh?” Tidak ada yang benar-benar tahu tentang itu.
Akan tetapi, percayalah bahwa setiap harinya, selalu ada kemajuan yang lebih baik daripada hari sebelumnya—dan, Riliv siap menemanimu dalam setiap langkah yang kamu tempuh menuju hidup yang lebih sehat mental.
Referensi:
- healthline.com. Doesn Anxiety Ever Go Away?
- bustle.com. Can Axiety Disorders Be Cured?
Ditulis oleh Adinda Mauradiva
Baca Juga
Serangan Panik Ganggu Aktivitasmu? Bantu Atasi Dengan 4 Cara Ini!
