Art Therapy – Art therapy sering dikenal sebagai salah satu media buat terapi psikologis. Dikutip dari jurnal ‘Art therapy in mental health: A systematic review of approaches and practices’ – terdapat sebuah penelitian yang dilakukan sejak 1994 hingga 2014, menunjukan bahwa seni bisa membantu orang dengan gangguan kesehatan mental. Tapi terapi dengan seni yang seperti apa sih? Apakah sambil bernyanyi dan menari? Menggambar? Atau bahkan memahat kayu? Daripada bingung, yuk langsung aja kita simak penjelasannya!
Apa Itu Art Therapy?
Dilansir dari website resmi Kementerian Republik Indonesia, art therapy punya tujuan dari buat memanfaatkan suatu proses kreatif yang membantu seseorang mengenal diri. Jadi, orang tersebut akan bisa lebih mudah menghadapi masalah pada dirinya. Sedangkan, dilansir dari salah satu artikel Verywell Mind berjudul ‘What Is Art Therapy?’ disebutkan bahwa metode ini digunakan buat mengobati gangguan psikologis dan meningkatkan kesehatan mental dengan ekspresi kreatif dapat mendorong.
Terapi ini melibatkan pikiran, tubuh, dan jiwa yang bisa bisa memberikan pengalaman berbeda dalam proses transformasi individu, komunal, dan sosial. Art terapi juga cocok bagi siapapun yang sedang merasa tertekan dalam menghadapi berbagai masalah hidup. Kegiatan seni dalam terapi ini seni memberi ruang ruang supaya kita bisa lebih mudah mengendalikan emosi dan paham dengan masalah yang sebenarnya terjadi. Biasanya orang yang mengalami kecemasan, berduka, kecanduan, trauma, demensia, dan lainnya disarankan untuk melakukan art therapy. Selain itu, terapi ini bisa juga untuk menangani permasalahan psikologis terkait tumbuh kembang anak.
Orang-orang telah mengandalkan seni untuk komunikasi, ekspresi diri, dan penyembuhan selama ribuan tahun. Tetapi terapi seni tidak mulai menjadi program formal sampai tahun 1940-an. Ada beberapa jenis dan teknik yang dilakukan dalam art therapy. Mau tau apa aja? Keep scrolling!
Jenis dan Teknik
Dilansir dari Very Well Mind, art therapy merupakan salah satu terapi kreatif. Sehingga masih ada banyak jenis terapi kreatif lainnya seperti terapi menari, drama, ekspresif, musik dan menulis. Terapi dilakukan dengan memanfaatkan proses kreatif yang bisa bantu seseorang buat lebih eksplor tentang ekspresi diri dan bisa mengembangkan keterampilan koping baru. Ada beberapa teknik yang digunakan dalam terapi ini mulai dari mewarnai, bersekolah, melukis, fotografi, memahat dan masih banyak lagi yang lainnya. Kampus
Saat seseorang menciptakan karya seni, maka mereka cenderung mencari tema dan konflik yang sedang dihadapi. orang dapat mencari tema dan konflik yang mungkin memengaruhi pikiran, emosi, dan perilaku mereka. Dengan begitu, para peserta art therapy bisa merasakan manfaatnya pada diri mereka. Hmmm, kira-kira manfaat apa aja ya?
Manfaat yang Didapatkan
Dengan melakukan art therapy tentunya kamu bisa meningkatkan kesehatan mental. Dilansir dari Very Well Mind, ada sebuah studi tahun 2016 yang diterbitkan dalam Journal of American Art Therapy Association, kurang dari satu jam aktivitas kreatif bisa mengurangi stres. Selain itu, kamu juga bisa mendapat hal-hal berikut ini:
- Bantu Temukan Jati Diri
Dengan melakukan berbagai aktivitas seni, tentu bisa membantu seseorang jadi lebih terbuka. bahkan tanpa dia sadari. - Meluapkan Amarah
Terapi ini juga bisa sebagai sarana menyalurkan dan meluapkan amarah. Emosi marah atau sedih ini mungkin biasanya sulit diungkapkan tapi dengan terapi ini kamu akan ditugaskan membuat karya seni tertentu. Dalam proses pembuatannya itu lah, terdapat proses meluapkan amarah. - Bantu Kendalikan Emosi
Ketika kamu merasakan berbagai jenis emosi mulai dari marah, senang, sedih, sampai kecewa tapi susah buat mengungkapkannya? Sampai akhirnya jadi emosi yang nggak terkendali. Nah, dengan terapi ini, bisa bantu kamu kendalikan mood. Jadi ketika ada masalah datang kamu sudah bisa lebih lancar mengontrol mood. - Mengurangi Stress
Dampak positif lainnya yaitu bisa mengurangi stress. Misalnya aja dampak musik terhadap prestasi belajar. Nggak cuma itu, terapi ini bisa mengurangi sres. Pasti setiap orang bisa merasa stres apalagi ketika ada masalah yang tiba-tiba datang..
Dari sini, kita jadi lebih tau tentang art therapy dan berbagai macam hal seputarnya. Buat kamu yang ingin pelajari lebih lanjut, yuk coba gabung sama webinar sama Riliv! Bersama Irwantja, kreator Pinterest, kamu bisa dapetin insight menarik dari pengalamannya tentang dunia kesehatan mental yang dituangkan melalui berbagai doodle dan journal menarik di Pinterest. Bersama Heraldha Savira (CEO of Aldhanada – Music Therapist for special needs), kita akan diajak untuk mengenal Art Therapy sebagai coping mechanism yang seru dan positif.
