Cara Konsentrasi Kerja – Setiap hari banyak distraksi dari kanan kiri ketika bekerja. Distraksi dari sosial media, notifikasi belanja online, sampai notifikasi pesan antar makanan yang mungkin membuat oleng dari kerjaan yang lagi dilakukan.
Simak 4 hacks cara konsentrasi kerja yang bisa Anda lakukan bersama!
1. Prioritas dengan time block
1 malam sebelum kerja, pastikan Anda menyusun prioritas. Prioritas bisa dari timeline yang disusun dalam tim atau Anda sendiri yang menentukan. Ini penting sekali untuk bisa menjaga konsentrasi saat bekerja.
Menyusun prioritas kerjaan yang harus diselesaikan setiap hari membantu konsentrasi penuh dan meningkatkan produktivitas Anda.
Prioritas dalam tim juga penting. Tim Anda harus tahu apa yang harus dikerjakan bersama sehingga mereka juga bisa untuk konsentrasi ketika meeting. Bayangkan jika semua anggota tim tidak konsentrasi karena meeting tidak jelas? Hanya buang-buang waktu saja!
2. Cara Konsentrasi kerja dengan 30-minute rule
Aturan 30 menit saat meeting ini penting banget! Jangka waktu konsentrasi orang ketika bekerja paling lama adalah 20-35 menit. Meeting yang terlalu banyak dalam satu hari dan berjam-jam nggak akan membuat karyawan Anda konsentrasi.
Bagi meeting Anda menjadi beberapa bagian dengan capaian yang jelas di setiap sesinya. Ini akan memudahkan karyawan Anda untuk bisa konsentrasi dan mendapat ide dengan lebih baik.
3. Hilangkan Distraksi
Banyak sekali distraksi yang ada. Salah satu cara menghilangkan distraksi adalah dengan menyembunyikan telfon genggam ketika bekerja. Jika sangat diperlukan, maka penting untuk bisa memisahkan perangkat untuk bekerja dan personal. Hal ini akan memudahkan untuk bisa konsentrasi saat kerja.
Saat menghilangkan distraksi, buat juga jadwal kapan Anda akan beranjak dari kursi. Hal ini akan meningkatkan konsentrasi ketika bekerja karena Anda akan segera menyelesaikan pekerjaan untuk mendapatkan reward.
4. Meditasi
Meditasi ketika jam istirahat bisa jadi cara jitu untuk membantu kembali konsentrasi saat bekerja. Meditasi seperti pergi ke ruangan tenang dan mendengarkan lagu-lagu lo-fi untuk relaksasi sejenak sebelum kembali bekerja. Jika bosan dan justru mengantuk saat meditasi sendiri, coba untuk meditasi bersama rekan kerja Anda.
Anda bisa memasukkan rangkaian meditasi ke dalam time block. Meditasi yang hanya 10 menit, bisa membantu konsentrasi saat bekerja selama 45 menit. Bayangkan jika Anda melakukannya setiap hari sebanyak 2x? Anda bisa konsentrasi selama 1,5 jam ketika bekerja. Anda bisa mencoba meditasi lewat konten-konten mindfulness yang disediakan di Riliv bersama karyawan Anda.
Riliv for Company memiliki program kerjasama Employee Assistance Program sebagai berikut:
- Konseling karyawan langsung melalui chat tanpa harus repot mengatur jadwal bertemu untuk konsultasi psikologi online
- Kelas untuk karyawan dari pakar dunia psikologi, karir, dan mindfulness untuk menemukan performa maksimal dari karyawan Anda
- Konten mindfulness berupa audio guide mindfulness content untuk menciptakan fokus dan keseimbangan dalam bekerja dan beristirahat
- Asesmen psikologis yang terpercaya sehingga Anda bisa memastikan masalah apa yang dihadapi untu k menentukan solusi tepat guna
- Harga terjangkau karena Anda akan langsung mendapatkan semua paket dalam harga yang masuk akal
- Produktivitas terjaga karena karyawan tidak perlu meluangkan waktu pergi atau meditasi yang lama.
Bila Anda tertarik untuk bekerjasama dengan Riliv for Company demi investasi kesehatan mental para karyawan Anda, kontak Taya – 0895-6097-98517 atau Indra 0857-8587-5736 untuk informasi lebih lengkap tentang motivasi karyawan dan peningkatan produktivitas karyawan.
Referensi
- Mensjournal. (2018). 7 Ways to Focus on Work.
- Thomas. (2010). Is It Possible to Stay Focus on Anything Right Now?. Retrievd from Harvard Business Review.
Ditulis oleh Sarah Saragih
Baca Juga:
Ciri Perusahaan Nyaman Bekerja, Karyawan Dijamin Betah
Generasi Millennial, Ini yang Bisa Kamu Pelajari dari Stan Lee!
