Cara Meditasi yang Benar – Melakukan cara meditasi yang benar bisa membuat tubuhmu lebih sehat dan juga mampu melepaskan stres. Kamu bisa mencoba melakukan meditasi ini di rumah karena banyak sekali manfaat yang bisa didapatkan.
Kali ini, Riliv akan membahas dan memberitahumu mengenai cara yang benar!
Awali cara meditasi yang benar dengan konsentrasi tinggi
Photo by cottonbro from Pexels
Meski terbilang tidaklah mudah, namun bukan berarti kamu tidak bisa melakukan meditasi ini. Karena sesungguhnya meditasi membutuhkan konsentrasi yang tinggi.
Di mana, dalam praktiknya akan saling menghubungkan antara tubuh dan pikiran. Konsentrasi tinggi, kesadaran secara penuh, serta teknik yang tepat akan membentuk fisik yang sehat, pikiran yang jernih serta bisa membuat kamu bahagia.
Meditasi bisa dianggap sama dengan olahraga. Tetapi, meditasi merupakan olahraga yang tidak membutuhkan banyak gerak. Hanya perlu duduk berjam-jam dan mengosongkan pikiran. Meski terdengar mudah, namun bagi yang masih baru harus membiasakannya agar bisa betah duduk selama berjam-jam.
Bernafas perlahan
Gunakan otot diafragma untuk bernapas. Di mana dengan bernapas secara efektif dan lambat bisa mendapatkan banyak oksigen ke paru-paru.
Duduk tenang juga jadi cara meditasi yang benar
Duduklah dengan tenang tanpa adanya gangguan, seperti HP dan TV. Jika sudah terbiasa, bahkan kamu bisa melakukannya di mana saja meski di tempat ramai sekali pun.
Dengan melakukan cara ini, maka detak jantung kamu bisa kembali normal, begitu juga dengan aliran darah dan tekanan darah.
Di momen meditasi inilah, kamu membuang semua pikiran-pikiran negatif yang menyebabkan stres. Pikiranmu bisa lebih tenang setelah bermeditasi. Dengan meditasi inilah, kamu bisa mendapatkan emosi positif yang berupa rasa bahagia.
Jadi, cara di atas akan mendatangkan segudang manfaat untuk kesehatan mental dan fisikmu. Bahkan jika kamu sudah terbiasa, kamu bisa melakukan meditasi di mana saja, seperti saat sedang terjebak macet maupun saat sedang menunggu transportasi umum.
Jangan khawatir! Jika kamu masih pemula, kamu bisa melakukan meditasi online di aplikasi meditasi Riliv! Dengan konten yang beragam disertai panduan audio, kamu bisa melakukan meditasi kapanpun dan dimanapun.
Sumber:
- https://www.cnnindonesia.com/
gaya-hidup/20190717102939-255- 412852/cara-meditasi-yang- benar-dan-mudah-bagi-pemula - https://www.alodokter.com/
sering-sakit-dan-stres-coba- meditasi - https://www.sehatq.com/
artikel/beragam-manfaat- meditasi-untuk-menjaga- kesehatan-mental-dan-fisik
Baca juga:
Introver Tidak Bisa Menjadi Leader yang Baik: Faktanya?
