Siapa nih yang masih suka malas mengonsumsi air putih secara rutin? Hati-hati rentan dehidrasi lho, Dear. Mungkin kamu butuh mencoba infused water sebagai alternatif cara mengatasi dehidrasi.
Memangnya, ada manfaatnya? Eiits, selain mencegah dehidrasi, infused water punya beragam manfaat lain, lho. Apa saja?
Infused water bisa jadi alternatif cara mengatasi dehidrasi bagi kamu yang bosan dengan air putih
Rasanya yang lebih enak dan segar dibanding air putih biasa, membuat sebagian orang cenderung megonsumsi lebih banyak air infus.
Hal ini tentu saja berimbas pada peningkatan hidrasi kamu lho, Dear.
Artinya, semakin besar kemungkinan kamu terhindar dari dehidrasi yang menyebabkan gangguan pada tubuh, seperti mudah lelah, pegal, kram, dan sembelit.
Infused water memang cocok bagi kamu yang bosan dengan rasa air putih dan terbiasa mengonsumsi minuman ringan.
Meski rasanya tidak sekuat minuman berperisa, infused water bisa menjadi alternatif asupan cairanmu yang lebih sehat dan rendah kalori dibanding minuman ringan.
Selain jadi cara ampuh mengatasi dehidrasi, infused water juga bisa membantu dietmu
Dengan mengonsumsi air infus buah atau sayur, kesempatanmu mengonsumsi minuman tinggi gula jadi lebih kecil.
Pasalnya, kebutuhan cairan telah terisi dengan minuman dari air infus buah.
Sehingga, kamu dapat merasa lebih kenyang dan terhindar dari rasa lapar palsu yang dapat menyebabkan dehidrasi.
Kesempatan untuk mengonsumsi camilan dan makanan tidak sehat lainnya akan semakin berkurang, Dear.
Selain itu, jika kamu menggunakan bahan-bahan seperti kiwi, jeruk nipis, mint, atau teh hijau, kamu akan semakin mudah melakukan program diet.
Sebab, khasiat alami teh hijau dan kiwi mampu membantu membakar lemak, sehingga dapat mendukung program dietmu.
Dengan mengatasi dehidrasi, kulitmu juga semakin terawat berkat infused water
Tinggi rendahnya kadar cairan dalam tubuh manusia berpengaruh juga pada kondisi kulit.
Oleh karenanya, sebagian besar pakar kecantikan selalu menghimbau untuk banyak mengonsumsi air putih, jika ingin memiliki kulit yang lembap dan tidak mudah keriput.
Namun, jika kamu mengonsumsi air infus buah dan sayur, tak menutup kemungkinan manfaatnya bisa berkali lipat.
Sebab, air yang dikonsumsi merupakan hasil campuran dengan buah dan sayur alami yang segar tanpa tambahan zat buatan lain.
Otomatis, kandungan buah dan sayur turut juga terserap ke dalam tubuh.
Buah dan sayur yang seringkali digunakan dalam larutan infused water pun biasanya kaya kandungan vitamin C dan antioksidan yang baik untuk kesehatan kulit. Misalnya saja seperti stroberi, apel, lemon, timun, dan kayu manis.
Kamu bisa pilih dua hingga tiga dari bahan-bahan tersebut sesuai selera, Dear.
Mencegah dehidrasi dengan infused water dapat sekaligus membuang racun dalam tubuh
Salah satu cara untuk membuang racun dari tubuh atau detoksifikasi adalah dengan memenuhi kebutuhan cairan setiap harinya.
Dengan begitu, kotoran dan racun dapat terbuang melalui feses ataupun cairan urin.
Meski tubuh manusia secara alami telah dikaruniai organ-organ yang bertanggungjawab dalam melakukan tugas tersebut, tak jarang sebagian orang mengalami kesulitan dalam mengeluarkan kotoran atau racun.
Sehingga dibutuhkan asupan pendukung yang dapat merangsang kinerja tubuh agar dapat bekerja lebih baik.
Agar organ-organ manusia seperti ginjal dan hati yang bertugas membuang kotoran dapat bekerja optimal, tak ada salahya mencoba infused water.
Jika dehidrasi teratasi, energi dan mood akan turut membaik pula
Tahukah kamu Dear, bahkan dehidrasi ringan dapat mempengaruhi suasana hati, konsentrasi, dan tingkat energi, lho.
Penelitian telah menunjukkan bahwa tingkat dehidrasi sekitar 1% dapat secara signifikan mengurangi suasana hati, mengurangi rentang konsentrasi dan menyebabkan sakit kepala.
Satu studi mengamati orang dewasa yang mengonsumsi kurang dari 1,2 liter air per hari cenderung tidak merasa prima.
Sementara, ketika mereka meningkatkan asupan air hingga 2,5 liter per hari, mereka lebih bahagia, memiliki lebih banyak energi dan merasa lebih tenang.
Jika kamu merasa kurang cukup memenuhi kebutuhan cairan, mulailah untuk meningkatkan asupan air agar dapat meningkatkan suasana hati dan memberimu lebih banyak energi.
Sebab, memang benar adanya bahwa makan buah dan sayuran dan bahkan jus buah dapat membantu mendukung sistem kekebalan tubuhmu.
Secara khusus, vitamin C telah terbukti bermanfaat bagi sistem kekebalan tubuhmu ketika dikonsumsi secara teratur.
Selalu siapkan segelas infused water sembari kamu melakukan meditasi dengan Riliv ya, Dear. Agar kamu mendapat manfaatnya secara optimal.
Bagi kamu yang susah membiasakan diri untuk mengonsumsi air putih, ada baiknya untuk mulai mencoba beralih ke infused water.
Dibanding air putih biasa, air infus memang terasa berbeda karena merupakan hasil campuran dengan potongan buah ataupun sayur-sayuran. Namun begitu, alangkah baiknya jika dalam pembuatan infused water, tidak ditambahkan dengan gula atau zat pemanis buatan lain. Agar nutrisi dan kalorinya tetap terjaga.
Sumber:
- www.healthline.com/nutrition/detox-water-101-.
Ditulis oleh Diva Mosaik.
