Cara Menjaga Tidur – Apakah kalian merasa kalau jam tidur kalian kurang teratur? Mungkin hal ini sering terjadi jika kalian telah memasuki umur 17 tahun, bahkan bisa dibawah 17 tahun. Akhirnya banyak orang yang sering mengantuk saat bersekolah, kuliah, dan kerja. Jika kalian merasakannya, Riliv akan memberikan cara menjaga tidur agar jadwal tidur kalian kembali teratur. Simak ya!
Awali cara menjaga tidur dengan menetapkan jadwal
Hal yang paling awal adalah menetapkan jadwal. Terkadang, saat kita sudah menetapkan jadwal, kita masih saja tidak bisa mengikuti jadwal yang kita buat tersebut. Entah karena belum ngantuk, masih ada tugas, terganggu dan banyak alasan lainnya. Jika kalian ingin mengikuti jadwal tidur yang kalian tetap kan kalian harus mengikuti jadwal tersebut.
Kurangi tidur siang dan sore
Mungkin hal tersebut tidak berlaku saat akhir pekan. Tapi jika kalian ingin mengatur jadwal tidur yang lebih baik, kalian bisa mengurangi tidur siang dan sore di hari biasa. Jika kalian ingin tidur malam lebih cepat, kalian bisa menghilangkan jadwal tidur siang dan sore tersebut.
Rutin berolahraga juga jadi cara menjaga tidur
Rutin berolahraga menjadi salah satu kunci, selain menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Berolahraga juga bisa membantu mengatur jadwal tidur kalian. Tidak perlu olahraga terlalu lama, cukup melakukan olahraga ringan saja sudah lebih baik daripada tidak ada aktivitas.
Buat kamarmu menjadi lebih nyaman
Bisa saja kondisi kamar yang kurang nyaman membuatmu sulit tidur. Oleh karena itu, cobalah untuk membersihkan kamar atau menata ulangnya saat liburan. Kalian bisa membuatnya lebih nyaman sesuai keinginan kalian, menambahkan beberapa hiasan, dan pernak-pernik lainnya.
Cobalah meditasi sebelum tidur
Mungkin kalian bisa mencoba cara satu ini. Kalian bisa mencoba fitur Hening dari aplikasi meditasi Riliv yang bisa kalian download di playstore. Kalian bisa menggunakan fitur Hening untuk melakukan meditasi online sebelum tidur, seperti mengurangi beban kalian, mendengarkan cerita tidur, dan banyak lagi.
Oke, itulah cara menjaga tidur yang bisa kalian lakukan agar jadwal tidur kalian menjadi lebih teratur. Jika kalian tidak bisa tidur karena stres, kalian juga bisa konsultasi ke psikolog riliv, supaya stress kalian bisa berkurang dan akhirnya hilang.
Disadur dari :
- https://www.sleepfoundation.org/articles/healthy-sleep-tips
- https://www.amerisleep.com/blog/reset-sleep-clock/
Written by, Bayu Putra
Baca juga:
Yuk Coba Tantangan 7 Hari Aku Bersyukur dari Riliv!
