Stres menurut para ahli – Kata ‘stres’ biasanya digunakan untuk mengungkapkan suasana hati atau mood, misalnya, “duh, gue lagi stres nih!” di kala lelah mengerjakan setumpuk tugas, atau pusing ketika belajar.
Tapi, apa pemahamanmu tentang stres selama ini sudah benar? Simak pembahasan stres menurut para ahli berikut, yuk!
Stres menurut para ahli bukan sekedar menyerang kondisi emosional
Simpelnya, stres menurut para ahli adalah perasaan kewalahan, cemas, dan letih.
Menurut Asosiasi Psikolog Amerika, stres didefinisikan sebagai kondisi emosional yang tidak nyaman bagi seseorang, disertai perubahan biokimia pada otak, perubahan fisik, dan perubahan perilaku.
Tidak selalu buruk, stres juga bisa mendatangkan hal baik
Ternyata, pakar mengatakan bahwa stres dapat memberikan keuntungan juga, lho!
Stres justru dapat mendorong kamu untuk lebih siap dalam menghadapi situasi yang membutuhkan fokus, seperti ujian atau deadline pekerjaan.
Namun, tingkat stres tetap harus dijaga, karena pada tingkat kronis, stres dapat mempengaruhi kekebalan tubuh, sistem kardiovaskular, neuroendokrin, dan ketahanan sistem syaraf. Bahaya sekali, bukan?
Bagaimana cara yang tepat untuk mengelola stres menurut para ahli?
Asosiasi Psikolog Amerika merekomendasikan untuk meningkatkan gaya hidup sehat guna menjaga tingkat stres agar tidak terlalu tinggi.
Meningkatkan kualitas tidur serta menerapkan pola makan yang sehat mampu membantumu mengelola stres dengan lebih mudah.
Beberapa cara yang dapat dilakukan untuk meningkatkan kualitas tidur adalah mengatur jadwal tidur yang teratur untuk setiap harinya dan mengurangi gangguan, seperti televisi atau komputer. Lebih lengkapnya dapat dilihat disini.
Aktivitas fisik juga dapat mengendalikan stres dan membuatmu nyaman
Selain meningkatkan kualitas dan durasi tidur, mengelola stres menurut para ahli juga dapat dilakukan dengan melakukan aktivitas fisik secara rutin, salah satunya dengan berjalan kaki.
Aktivitas fisik dapat meningkatkan produksi endorfin, yaitu zat yang menyebabkan rasa nyaman.
—
Semoga penjelasan di atas bisa membantumu untuk lebih memahami stres, ya. Jika kamu mengalami stres, cara-cara berikut dapat kamu lakukan untuk menghilangkan stres dengan ampuh!
Eits, tapi perlu diingat, jika kamu terus merasa stres dalam jangka waktu yang lama, mungkin stres yang kamu alami sudah termasuk stres kronis! Sebaiknya kamu segera mencari bantuan dari profesional, seperti melakukan konsultasi psikologi.
Tidak perlu bingung untuk menemukan psikolog yang tepat. Aplikasi konseling online Riliv siap mempertemukanmu dengan psikolog profesional di mana saja dan kapan saja.
Cukup download aplikasinya, kamu bisa langsung mendapatkan teman bercerita terbaik! Yuk, bersama Riliv, kita jaga selalu kesehatan fisik dan mental kita supaya dapat beraktivitas dengan penuh semangat!
Baca Juga:
Ini Cara Menghilangkan Stres Berat yang Bikin Susah Tidur!
Burnout dan Stres Kerja Karyawan, HR Bisa Bantu Apa?
Akibat Ibu Hamil Stress: Wajib Diwaspadai!
Referensi:
- https://www.apa.org/helpcenter/understanding-chronic-stress.aspx
- https://spacioustherapy.com/3-types-stress-health-hazards/
- https://id.wikipedia.org/wiki/American_Psychological_Association
Written by Vibi Larassati, to connect herself with the others.
Discussion about this post