Ibu hamil tidak boleh stres – Sepertinya nggak ada orang normal yang menjalani hidup benar-benar bebas dari rasa stres, ya. Apalagi ibu hamil yang memiliki tanggung jawab besar untuk menjaga kehamilannya hingga melahirkan nanti.
Namun, apa iya ibu hamil tidak boleh stres? Apa memang stres bisa memengaruhi kehamilan atau kesehatan janin? Stres seperti apa sih yang bisa berisiko buruk untuk si ibu dan bayi yang dikandung? Baca terus artikel ini sampai selesai, ya.
Stres saat hamil ternyata sangat wajar, kok!
Dengan begitu banyak perubahan yang terjadi pada tubuh selama sembilan bulan kehamilan, wajar jika terjadi gejolak emosional pada diri ibu hamil. Faktanya, hormon kehamilan juga sangat memengaruhi suasana hati sehingga membuat stres lebih sulit untuk ditangani.
Untungnya, stres-stres kecil yang setiap hari dirasakan nggak akan memengaruhi kehamilan dan kesehatan bayi yang dikandung, Misalnya, stres pekerjaan di kantor yang nggak pernah selesai, stres menyiapkan kamar dan kebutuhan calon bayi, atau stres-stres kecil lainnya. Selama ini nggak menguras pikiran dan tenagamu, stres saat hamil sangat wajar terjadi.
Tapi, ibu hamil tidak boleh stres jika…
Stres terjadi secara terus-menerus dan tekanan yang kamu rasakan semakin meningkat. Ini mulai berbahaya dan nggak baik untuk kesehatan. Tingkat stres yang tinggi juga dapat memperburuk kondisi kronis yang mungkin sebelumnya sudah kamu miliki, serta membuatmu lebih rentan terhadap penyakit.
Jika tingkat stres tetap tinggi untuk waktu yang lama, katakanlah selama kehamilan berlangsung, maka ini mungkin dapat menyebabkan tekanan darah tinggi dan penyakit jantung. Bahkan, stres kronis dan jangka panjang, dalam beberapa kasus, dapat meningkatkan risiko keguguran, kelahiran prematur, bayi berat lahir rendah, dan keterlambatan perkembangan pada bayi.
Mengapa stres bisa menyebabkan masalah pada kehamilan?
Para ahli juga belum sepenuhnya memahami efek stres pada kehamilan. Tapi, hormon tertentu yang berhubungan dengan stres mungkin berperan dalam menyebabkan komplikasi saat hamil.
Seperti yang sudah dijelaskan, stres serius atau berlangsung lama dapat memengaruhi sistem kekebalan, yang melindungi tubuhmu dari infeksi. Hal ini akhirnya dapat meningkatkan kemungkinan terkena infeksi rahim, yang dapat menyebabkan kelahiran prematur.
Selain berpengaruh terhadap keselamatan dan kesehatan janin, ibu hamil tidak boleh stres karena bisa membuatnya mengalami kesulitan tidur, nyeri tubuh, morning sick yang parah, nggak doyan makan yang menyebabkan berat badan kurang atau justru makan berlebih sehingga berisiko mengalami diabetes gestasional.
Ibu hamil tidak boleh stres jika nggak ingin perkembangan anak terganggu
Jika bayi lahir dengan normal serta sehat dan selamat, masih ada kemungkinan anak akan mengalami gangguan dalam tumbuh kembangnya jika kamu mengalami stres berat saat hamil.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa tingkat stres yang tinggi pada kehamilan dapat menyebabkan masalah tertentu selama masa kanak-kanak, seperti kesulitan memperhatikan atau terlalu merasa takut. Stres juga kemungkinan dapat memengaruhi perkembangan otak atau sistem kekebalan bayi.
Kapan ibu hamil yang stres harus menghubungi dokter?
Saat kamu mulai mengalami kekhawatiran dan kecemasan yang nggak bisa dihilangkan, beritahu dokter kandungan atau bidan kepercayaanmu. Kalau kamu kurang tidur setiap malam, kehilangan nafsu makan untuk waktu yang lama, atau stres menyebabkan perilaku nggak sehat, segera hubungi dokter. Stres saat hamil harus diobati, jadi jangan tunda menceritakannya kepada OB/GYN atau bidan.
Intinya, nggak masalah kalau kamu merasa stres saat hamil, asalkan itu adalah stres kecil yang nggak memengaruhi kualitas hidupmu dan janin dalam kandungan. Lakukan hal-hal yang membuatmu merasa rileks sehingga tingkat stres nggak meningkat ke level yang membahayakan.
Banyak ahli yang menyebut meditasi baik dilakukan saat hamil untuk membuatmu lebih tenang. Kalau kamu belum pernah melakukannya tapi bingung harus belajar di mana, coba deh gunakan aplikasi meditasi atau meditasi online, seperti yang dimiliki Riliv. Lewat aplikasi yang bisa diunduh secara gratis ini, kamu akan diajarkan cara-cara meditasi yang baik untuk membuatmu lebih tenang.
Jika perlu mencurahkan isi hati atau uneg-uneg selama hamil, kamu juga bisa menggunakan layanan curhat online, yang juga dimiliki oleh Riliv. Menyediakan teman curhat yang profesional di bidangnya, dijamin sesi curhatmu jadi lebih berkualitas, deh.
Jadi, saat hamil kamu harus jadi ibu hamil yang tidak boleh stres, ya.
Referensi:
- whattoexpect.com. Stress During Pregnancy
- marchofdimes.org. STRESS AND PREGNANCY
Ditulis oleh Elga Windasari
Baca Juga:
Akibat Ibu Hamil Stress: Wajib Diwaspadai!
