Pernah kah kamu ada dalam suatu situasi di mana sangat sulit mengendalikan diri kamu? Contoh, ketika ada satu masalah yang tiba-tiba menghampiri lantas yang ada dalam pikiran kamu adalah menyakiti diri sendiri.
Atau ketika saat kamu marah, kecewa, dan sedih kamu justru menahan emosi tersebut. Akibatnya, emosi kamu bisa saja tiba-tiba meledak di saat yang tidak tepat. Lalu sebenarnya apa sih yang menyebabkan sering kali kamu merasakan hal-hal seperti tadi?
Contoh barusan adalah bagian dari pengendalian emosi diri yang mungkin kamu belum pahami. Kalau enggak mau kejadian seperti tadi terulang terus dalam diri kamu, yuk coba kenali ciri-ciri pengendalian emosi diri di bawah ini
Mengetahui ciri-ciri pengendalian emosi diri harus diawali dengan tahu alasan mengapa sampai kamu merasakan emosi-emosi tersebut
Kesalahan yang sering kali kamu tidak sadari adalah tidak mengetahui alasan kamu sampai merasakan sebuah emosi. Misalnya, kamu sedang kesal atau marah tapi saat ada yang menanyakan kamu kenapa kamu marah, kamu tidak tahu alasannya. Nah bisa jadi ini yang menyebabkan emosi kamu menjadi tidak menentu.
Kalau kamu ingin mengendalikan emosi diri kamu, langkah awalnya kamu harus mulai mengetahui alasan kamu merasakan sebuah emosi. Karena ketika kamu tahu alasan di balik emosi yang kamu rasakan, maka kamu tidak akan menjadi manusia yang labil terhadap emosi dalam diri kamu sendiri.
Bisa melampiaskan emosi tersebut dengan cara-cara yang semestinya
Emosi yang biasanya disampaikan dan dikeluarkan kebanyakan hanya emosi positif, seperti senang dan bahagia. Lalu bagaimana dengan emosi negatif seperti kecewa dan marah? Ya. Sering kali kamu menghindarinya seakan-akan emosi tersebut tidak boleh menjadi bagian dalam diri kamu.
Padahal semua emosi sama pentingnya untuk diri kamu. Semua emosi penting untuk disampaikan. Namun, dengan catatan harus menggunakan cara yang tepat. Contoh ketika kamu sedih, kamu boleh menangis dan ketika kamu bahagia kamu boleh tertawa.
Tidak ada yang salah dengan menyampaikan pesan emosi. Asal kamu tahu bagaimana mengeluarkan emosi tersebut dengan cara yang tepat dan tidak merugikan siapa pun.
Kamu bisa memberi prioritas terhadap hal-hal yang ingin kamu rasakan terlebih dahulu
Emosi sering kali sifatnya adalah situasional. Di mana kamu tidak akan mungkin merasa satu emosi yang sama dalam kurun waktu yang lama. Emosi selalu berubah seiring dengan waktu dan situasi yang dihadapi.
Ciri-ciri pengendalian emosi diri ini bisa kamu lakukan dengan memberi prioritas pada emosi yang sedang kamu rasakan. Kalau kamu lagi sedih, jangan paksa kan untuk bahagia. Biarkan sedih itu mengalir beriringan dengan situasi yang ada.
Ingat, Dear situasi itu sifatnya tidak abadi jadi tidak ada salahnya memberi prioritas pada emosi yang sedang ingin kamu rasakan.
Kamu tahu bahwa emosi kamu mempunyai dampak terhadap orang lain
Ketika kamu sedang dalam keadaan emosional, sering kamu tidak peduli dengan dampak emosi terhadap orang lain. Sebagai manusia yang makhluk sosial, kamu hidup tidak sendiri. Manusia hidup bersama dengan emosi diri masing-masing. Karenanya, kamu harus tahu bahwa emosi kamu berhubungan dengan emosi orang lain.
Mampu beradaptasi dengan keadaan meskipun tidak mudah
Berkaitan dengan diri kamu sebagai manusia. Manusia hidup dalam keadaan dan keadaan senantiasa berubah-ubah. Keadaan berubah seringkali mengubah emosi. Siklus ini sifatnya berulang dan terus menerus.
Oleh karena keadaan yang selalu tidak menetap, menuntut kamu untuk selalu beradaptasi dengan keadaan. Keadaan dan emosi selalu memiliki ikatan. Kalau kamu tidak bisa beradaptasi dengan keadaan, sulit rasanya bisa mengendalikan emosi diri sendiri.
__
Ciri-ciri pengendalian emosi diri bisa membantu kamu untuk meningkatkan kesadaran mengenai pentingnya memiliki kecerdasan emosional. Kecerdasan emosional ini nantinya akan berguna di saat kamu bergelut dengan persoalan hidup.
Referensi:
- https://www.psychologytoday.com/us/blog/leading-emotional-intelligence/201604/five-strategies-raise-emotional-intelligence-self
- https://www.verywellmind.com/components-of-emotional-intelligence-2795438
- https://peoriamagazines.com/ibi/2010/jun/increase-your-emotional-intelligence-through-self-management
Written by Shabrin Ayuningtyas – Business Administration UI’16
Discussion about this post