• Mental Health
    • Relationship
    • Family Life
    • Personal Growth
    • Theraphy
    • Psychology
  • Story
  • Event
  • Featured
No Result
View All Result
No Result
View All Result
  • Mental Health
  • Story
  • Event
  • Featured

Belajar Meditasi Jadi Mudah dengan 7 Langkah Ini!

by Safira Adnin Karlina
14 Dec 2021
in Health & Wellness, Mindfulness, Well-being
Belajar meditasi dengan langkah mudah berikut

Foto oleh Pixabay dari Pexels

585
SHARES
3.3k
VIEWS
Share on FacebookShare on TwitterShare on Whatsapp

Belajar Meditasi – Meditasi dikenal memiliki segudang manfaat. Apakah kamu tertarik untuk mulai belajar meditasi? Jika ya, Riliv telah mengupas langkah-langkah sederhana untuk belajar meditasi bagi kamu yang ingin segera berlatih. Simak ulasannya di bawah ini, yuk!

1. Temukan waktu yang paling tepat untukmu belajar meditasi

Pada dasarnya, meditasi adalah kegiatan yang mengutamakan relaksasi. Maka, hal yang perlu diutamakan adalah rasa nyamanmu. Pilihlah waktu yang sekiranya nggak ada seorangpun yang dapat mengganggumu, sehingga kamu dapat bebas bersantai dan menikmati sesi meditasimu.

Pagi hari atau saat-saat matahari terbenam adalah waktu yang ideal dan disarankan untukmu sebagai waktu yang tepat untuk bermeditasi.

Related Post

ilustrasi tentang 4 kategori memaafkan yang terjadi pada seseorang

4 Kategori Memaafkan, Cek Kamu Termasuk yang Mana

June 5, 2023
keuangan kesehatan mental

Simak Hubungan Keuangan dan Kesehatan Mental Kamu

March 16, 2023

2. Pilih tempat yang sunyi dan tenang

Sama seperti pemilihan waktu, kamu juga bisa memilih tempat meditasi yang membuatmu merasa nyaman dan tenang. Pilihlah tempat-tempat yang membuatmu terhindarkan dari gangguan siapapun.

Beberapa metode meditasi, seperti mindfulness, nggak mengatur tempat dalam mempraktikkannya. Kamu nggak harus duduk di atas matras dan berada di alam terbuka. Jika kamar tidurmu adalah tempat yang paling membuatmu merasa nyaman, jangan ragu untuk mulai belajar meditasi di sana!

3. Pilih posisi duduk yang membuatmu paling merasa nyaman

Letak postur tubuh saat kamu belajar meditasi juga sangat menentukan keefektivitasannya lho. Cobalah untuk bersantai, duduk dengan nyaman, dan sebisa mungkin bersikap tenang. Duduklah dengan posisi tulang belakang yang tegak, jaga bahu dan lehermu agar tetap rileks. Tutup matamu sepanjang proses meditasi berlangsung.

4. Mulai belajar meditasi? Lakukan dalam kondisi perut yang kosong ya!

Baik saat kamu sedang di rumah atau di kantor, akan sangat baik kalau kamu bermeditasi dengan kondisi perut yang relatif kosong atau belum terisi dengan banyak makanan. Alasannya sederhana, kamu akan jadi mudah ngantuk dan tertidur saat kamu memilih untuk bermeditasi setelah makan.

Namun perlu diingat, situasi terlalu lapar juga nggak baik untukmu bermeditasi. Hal ini justru memungkinkanmu untuk terlalu memikirkan tentang makanan sepanjang waktu!

Waktu yang paling tepat untuk bermeditasi adalah dua jam setelah makan. Jangan memaksakan diri untuk belajar meditasi saat kondisi tubuhmu terlalu lapar ya.

5. Tarik napasmu secara dalam

Tarik nafas dalam-dalam! Foto oleh cottonbro dari Pexels [/caption]

Inilah tips penting lain untuk kamu coba saat mulai belajar meditasi. Tarik napasmu dalam-dalam sebelum memulai meditasi.

Hal ini membantumu untuk merasa lebih tenang dan memiliki ritme napas yang baik dan membantumu mencapai pikiran yang jauh lebih nyaman dan perasaan damai.

6. Tersenyumlah saat dirimu mulai belajar meditasi!

Tips ini jangan sampai kamu lewatkan! Cobalah tersenyum kecil saat kamu memulai meditasi. Hal ini memberikan dorongan positif untuk dirimu untuk tetap merasa rileks, damai, dan meningkatkan pengalaman meditasimu menjadi lebih baik.

7. Buka matamu secara lembut dan perlahan

Ketika kamu mendekati akhir sesi meditasimu, jangan terlalu terburu-buru untuk membuka mata atau menggerakkan tubuhmu ya!

Buka matamu secara bertahap dan luangkan waktu untuk menyadari dirimu dan lingkungan sekitarmu. Barulah kemudian, dengan perlahan-lahan, gerakkan tubuhmu. Then, you are ready for the day!

Itulah 7 langkah meditasi untukmu yang sedang ingin mulai belajar meditasi. Tidak sulit bukan? Kamu bisa mencobanya secara perlahan! Download aplikasi meditasi Riliv jika kamu membutuhkan paduan meditasi online berbahasa Indonesia yang membimbingmu untuk berlatih. Aplikasi ini dapat kamu unduh secara gratis di Playstore atau Appstore!

***

Referensi:

  1. https://www.artofliving.org/in-en/meditation/meditation-for-you/8-tips-get-started-meditation
  2. https://www.artofliving.org/in-en/meditation/meditation-for-you/meditation-for-healthy-mind

Ditulis oleh Safira Adnin Karlina.

Baca juga:

Cara Menghadapi Tekanan Kerja: Tips Mudah Bagi HR!

Cara Meningkatkan Self Love: Rahasia Kebahagiaan Banyak Orang

Macam-Macam Pola Asuh Orang Tua, Mana yang Terbaik?

Tags: agar bisa fokus meditasibelajar bermeditasibelajar meditasicara belajar meditasicara meditasidasar meditasifokus meditasimeditasitips fokus meditasitips meditasi
Share234Tweet146Send
Safira Adnin Karlina

Safira Adnin Karlina

Related Stories

ilustrasi tentang 4 kategori memaafkan yang terjadi pada seseorang

4 Kategori Memaafkan, Cek Kamu Termasuk yang Mana

by Radyastuti Soebroto
June 5, 2023
0

Kategori Memaafkan - Pernah nggak sih, kamu bertanya-tanya apa arti...

keuangan kesehatan mental

Simak Hubungan Keuangan dan Kesehatan Mental Kamu

by Adismara Putri Pradiri, S.Psi.
March 16, 2023
0

Keuangan Kesehatan Mental - Banyak pepatah yang mengatakan uang tidak...

meditasi karyawan

Meditasi Karyawan: Manfaatnya untuk Work-life Balance

by Neraca Cinta Dzilhaq, M.Psi., Psikolog
March 14, 2023
0

Ditulis oleh Safira Kurnaini, diedit oleh Neraca Cinta Dzilhaq, M.Psi.,...

retinol dan skin care routine

Retinol lagi Viral, Apa Kaitannya dengan Tren Self Care?

by Neraca Cinta Dzilhaq, M.Psi., Psikolog
March 10, 2023
0

Retinol - Teman-teman yang membaca artikel ini pasti sepakat dengan...

Load More

PT. RIliv Psikologi Indonesia

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

  • Mental Health
    • Relationship
    • Family Life
    • Personal Growth
    • Theraphy
    • Psychology
  • Story
  • Event
  • Featured

PT. RIliv Psikologi Indonesia