Meditasi Sebelum Tidur – Tak perlu dikatakan bahwa tidur sangat penting untuk kesehatan kamu secara keseluruhan. Sayangnya, tidur nyenyak tidak selalu mudah dicapai. Jika kamu sudah mencoba semuanya dan itu tidak berhasil, Coba deh kamu pertimbangkan meditasi sebelum tidur agar tidur malammu menjadi lebih baik!
Mungkin kamu belum pernah mencoba bermeditasi karena kamu pikir itu terlalu spiritual. Jika itu masalahnya, sebenarnya meditasi itu mudah, sederhana, dan siapa pun dapat melakukannya. Oh iya meditasi teratur sebelum tidur mungkin menjadi kunci untuk menyembuhkan kesengsaraan pada malam harimu loh!
Meditasi sebelum tidur bisa membantu pikiran dan tubuh untuk istirahat
Setelah hari yang panjang, mungkin sulit bagi kebanyakan orang untuk bersantai dan benar-benar membiarkan dirinya beristirahat. Inilah sebabnya meditasi sebenarnya adalah hal yang sempurna untuk dilakukan sebelum tidur. Berlatih meditasi secara teratur akan melatih otakmu untuk mengetahui bahwa kebiasaan baru ini sinonim dengan waktu tidur, dan ini adalah cara mudah untuk mengirimkan sinyal mental dan fisik kepada diri sendiri bahwa hari telah selesai.
“Meditasi sebelum tidur adalah cara yang bagus untuk memicu respons parasimpatis untuk membantu tubuh dan pikiran melambat agar mengoptimalkan kemampuan tubuh Anda untuk bergerak melalui siklus tidur yang membantu kita mendapatkan tidur nyenyak yang sangat nyenyak,” kata Peneliti.
Ini bisa membuatmu melepaskan pikiran dari semua permasalahanmu!
Banyak orang mengalami kesulitan untuk melepaskan pikiran mereka pada saat akan tidur. Ini bisa lebih buruk jika kamu memiliki kecemasan, depresi, susah tidur, atau berada di bawah tekanan. Meditasi memberimu ruang untuk mengumpulkan pikiran dan perasaanmu. Kamu dapat memberikan izin pada otak untuk membiarkan pikiran dan kekhawatiran ini pergi, yang merupakan sesuatu yang semua orang butuhkan dari waktu ke waktu.
Meditasi sebelum tidur juga membantumu menemukan ketenangan dan fokus
Sebagian besar orang menghabiskan hari-harinya terus-menerus. Itu bisa benar-benar membuat stres pada pikiran dan tubuhnya. Meditasi adalah cara yang terbukti secara ilmiah untuk mengurangi kecemasan, meredakan gejala depresi, dan membantu otak mengurangi gangguan dan meningkatkan kognisi.
Meditasi sebelum tidur sangat bermanfaat bagimu sepanjang hari!
mungkin sulit untuk berlatih berpikir secara sadar sepanjang harimu. Terutama ketika kamu sibuk, stres, atau di bawah cuaca yang panas menyengat. Diatambah ada banyak gangguan di sekitarmu setiap saat. Beberapa saat singkat dan tenang yang kamu miliki sering kamu isi dengan memeriksa chat atau teleponmu. Tetapi bermeditasi secara teratur akan memberi kamu alat untuk melihat pada diri kamu sendiri dan menjadi lebih hadir, bahkan ketika kamu tidak bermeditasi, dan itu adalah sesuatu yang kita semua dapat manfaatkan saat kita menangani kehidupan yang hingar bingar setiap hari.
Jadi apakah kamu melawan insomnia atau hanya mencari cara mudah untuk meningkatkan kualitas tidur? Kamu juga bisa memanfaatkan aplikasi meditasi Riliv untuk melakukan meditasi online secara mudah. Napas dalam-dalam, beberapa menit, dapat melakukan keajaiban bagi pikiran, tubuh, dan jiwa!
Disadur dari :
- https://hellogiggles.com/lifestyle/health-fitness/reasons-meditate-before-sleep/
Written By Dessyafa Aulia Wardana
Baca juga:
Yuk Coba Tantangan 7 Hari Aku Bersyukur dari Riliv!