Self-Love sebagai Meditasi – Sudah dengarkan dirimu hari ini? Love yourself! Self-love sebagai meditasi penting banget, lho.
Self-love dan kasih sayang adalah kunci dari kesehatan mental dan kesejateraan diri, yang bisa menjauhkanmu dari depresi dan kecemasan. Selain itu, self-love membantumu lebih percaya diri dan hebat!
Jangan terlalu keras pada diri sendiri! Pelajari efek self-love sebagai meditasi untuk kesehatan mental yang lebih baik yuk!
Self-love sebagai meditasi bisa menjauhkan diri dari perfeksionisme berlebihan
Sebagian besar dari kita percaya bahwa perfeksionisme adalah sifat yang perlu ada untuk membuat kualitas yang hebat dalam diri. Begitu pula obsesi pada detail yang sempurna yang juga mengarah pada pekerjaan yang sempurna.
Namun, perfeksionisme ternyata juga bisa membawa dampak buruk, lho. Jika berlebihan, sifat ini bisa memberikan dampak pada kesehatanmu, seperti gangguan makan, depresi, hingga kecenderungan untuk bunuh diri.
Hati-hati pada perfeksionisme ya! Mulai cintai dirimu sendiri sebagai tujuan meditasimu. Jangan buat sifat ini menyakitmu secara perlahan!
Self-love untuk menyayangi diri, terima dirimu apa adanya!
Penelitian menunjukkan bahwa memiliki belas kasih pada diri sendiri bisa membangun ketahanan seseorang dalam menghadapi kesulitan.
Belas kasih pada diri juga membuat orang pulih dari trauma lebih cepat, lho. Selain itu, ini juga bisa membantumu mengatasi kegagalan atau rasa malu yang kamu rasakan dan membuat perasaanmu lebih baik.
Kekuatan self-love benar-benar luar biasa! Mulai sekarang, belas kasihani dirimu sendiri ya! Tidak ada orang yang sempurna di muka bumi, jadi yuk pahami dan terima dirimu sendiri!
Belajar mendengarkan diri sendiri untuk self-love, penting untuk kebahagiaan!
Mendengarkan diri sendiri dapat berarti dua hal. Hal pertama yang perlu dilakukan adalah memperhatikan bagaimana kamu berbicara dengan dirimu sendiri. Ini penting untuk belajar menumbuhkan rasa cinta pada dirimu.
Sering kali kita berucap kasar dan keras pada diri sendiri saat melakukan kesalahan, sedangkan kita justru memperlakukan orang lain jauh lebih baik daripada diri sendiri. Mulai sekarang, yuk belajar untuk lebih lembut pada dirimu sendiri!
Alasan kedua untukmu belajar mendengarkan diri sendiri adalah ketika kamu tertekan, kamu bisa bertanya “Apa yang aku butuhkan?”. Mendengarkan secara sadar akan membuatmu merasa lebih bahagia secara emosional, lho!
Self-love sebagai meditasi yang membuatmu lebih percaya diri dan tenang
Banyak orang yang menyukai teknik visualisasi diri untuk meditasi self-love. Hasilnya berbeda setiap kali melakukannya. Ada yang merasa lebih kuat, damai, tenteram, percaya diri dan lebih bahagia. Apapun itu, pasti bisa memperkuatmu secara positif, ya!
Kamu bisa memulainya dengan memilih tempat yang terasa nyaman. Mulailah tarik nafas dan visualisasikan dirimu. Ucapkan bahwa kamu cukup baik, merasa aman, kuat, dan hebat. Jangan kritik dirimu sendiri, ya!
Dengan bermeditasi, kita bisa menemukan diri kita yang paling benar dan otentik. Sudahkah kamu bermeditasi untuk self-love agar merasa lebih tenang dan yakin?
Jadilah pelatih kehidupan untuk dirimu sendiri
Daripada menghukum diri sendiri dengan berpikiran negatif, bimbinglah dirimu ke arah yang lebih positif. Katakan pada dirimu sendiri, bahwa dibalik pilihan dan perilaku destruktif, selalu ada jalan lain yang lebih baik untuk dirimu!
Kamu tidak terlambat untuk berubah! Pikirkan dengan tenang langkah yang lebih positif untuk bangun dan mencoba lagi. Jangan sampai pikiran negatif kembali lolos, ya!
Jika kamu butuh latihan meditasi yang mudah, kamu bisa melakukan meditasi online melalui aplikasi meditasi Riliv!
Kamu selalu punya kekuatan untuk menghentikannya. Berproses jauh lebih baik, perlahan namun pasti, cintai dirimu sendiri ya!
Disadur dari:
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/321309.php
- https://welldoing.org/article/5-mindfulness-meditation-tips-for-self-love
- https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-mindful-self-express/201706/8-powerful-steps-self-love
Written by Bella Karina Arviyanti, for having what she has and she is immensely happy.
Baca juga:
Cara Menghadapi Tekanan Kerja: Tips Mudah Bagi HR!
Cara Meningkatkan Self Love: Rahasia Kebahagiaan Banyak Orang
