Meditasi Cakra – Tahukah kamu bagaimana cakra meditasi itu? Ada tujuh chakra atau pusat energi utama dalam tubuh manusia. Chakra adalah kata Sansekerta yang berarti “roda”. Chakra-chakra itu mirip dengan roda karena chakra-chakra itu adalah pusaran pemintalan energi. Mereka adalah pusat kekuatan yang terletak di dalam tubuh kamu, di mana kamu menerima, mengirimkan, dan memproses energi kehidupan. Meditasi cakra berguna untuk menyelaraskan dan menyeimbangkan energi kamu. Nah, kali ini Riliv akan memberitahu cara meditasi cakra, yuk langsung simak aja!
Mulailah meditasi cakra dengan mencari posisi yang nyaman
Meditasi chakra dimulai dengan duduk dalam posisi yang nyaman dengan punggung lurus tetapi tidak tegang. Kemudian fokus pada setiap bagian tubuh kamu. Mulai dari kaki kamu sampai ujung kepala. Saat kamu melakukan ini, buatlah bagian tubuh itu rileks dan biarkan stres mencair.
Fokus pada nafas
Langkah selanjutnya dalam meditasi chakra adalah fokus pada nafas. Jangan memaksanya, tapi biarkan nafas menjadi stabil dan dalam. Jika pikiran kamu terganggu, berusahalah kembali ke napas dan pertahankan fokus pada setiap inhalasi dan pernafasan yang kamu ambil. Bayangkan oksigen masuk ke paru-paru dan mengalir ke aliran darah. Bayangkan itu bisa memberi nutrisi pada semua otot, organ, dan sel-sel tubuh kamu dan kemudian bisa mengeluarkan racun dari tubuhmu yang dikeluarkan dengan setiap hembusan napas.
Visualisasikan detak jantung dan fungsi tubuh saat melakukan meditasi cakra
Lihat bagaimana semua bagian bekerja bersama secara harmonis. Lihat bagaimana nafas menopang semua bagian ini dan tubuh secara keseluruhan. Sadari bagaimana nafas adalah kekuatan yang memberi hidup seluruh anggota tubuh kamu.
Bayangkan kehidupan juga seperti energi
Selanjutnya dalam meditasi chakra kamu harus membayangkan kehidupan bisa memberi energi dari udara yang kamu hirup. Lihat energi ini sebagai warna oranye kekuningan. Bayangkan energi ini meliputi seluruh tubuh kamu dan meresapi auramu. Saat energi ini mendekati auramu, bayangkan aura tumbuh lebih kuat, lebih terang dan sedang diisi dengan energi yang luar biasa ini. Lakukan langkah ini secara bertahap, biarkan aura tumbuh lebih cerah sedikit demi sedikit dan menjaga energi ini tetap mengalir dengan setiap napas yang kamu hirup.
Memberi energi pada setiap cakramu
Hal berikutnya yang harus kamu lakukan adalah memberi energi pada setiap cakramu. Mulailah dengan chakra akar di punggung bawah. Bayangkan putaran energi searah jarum jam dan energi yang kamu hirup memberi makan pusaran ini dan membuatnya kuat dan lebih cerah. Bayangkan sumber energi lain yang datang dari bumi. Ini adalah energi yang memberi kehidupan yang sama dan menambah energi yang berputar-putar di chakra akar.
Eratkan meditasi cakra dengan cakra sakral
Kemudian satu per satu chakra solar plex, chakra jantung, chakra tenggorokan, chakra kepala dan akhirnya chakra mahkota, masing-masing menanamkan energi kehidupan. Luangkan waktu kamu dengan ini dan jangan khawatir menghabiskan lebih banyak waktu pada satu chakra jika perlu. Sangat disarankan untuk selalu melakukannya dari bawah, berurutan, dan jangan meloncatinya. Setiap chakra akan memengaruhi chakra-chakra lain dan memberi energi pada chakra yang lebih tinggi sebelum chakra yang lebih rendah memiliki efek yang merugikan.
Visualisasikan semua cakra
Langkah terakhir dalam meditasi chakra adalah memvisualisasikan semua chakra. Bayangkan cakramu seperti terisi penuh oleh energi yang datang dari napas dan naik dari bumi. Ingatlah untuk melihat chakra dan aura kamu menjadi lebih cerah, lebih jernih, dan super itu dibebankan dari energi pemberi kehidupan ini.
Nah meditasi cakramu sudah selesai! Akhirnya kamu bisa membuka mata dan bersantai beberapa menit dengan mata terbuka. Perhatikan tubuh kamu dan betapa luar biasa energi dan perasaan kamu sekarang. Cobalah untuk berlatih 15 – 30 menit setiap duduk. Jika kamu masih kesulitan, kamu bisa mencoba dengan meditasi sederhana lainnya dengan melakukan meditasi online melalui aplikasi meditasi Riliv. Terus mencoba ya!
Disadur dari :
- https://aboutmeditation.com/chakra-meditation/
Written By Dessyafa Aulia Wardana
Baca juga:
Dear Parents, Inilah 5 Bentuk Toleransi di Keluarga
