Sejak tahun 2015 lalu mantan anggota 2NE1, Park Bom, memilih untuk hiatus dan tidak pernah lagi tampil di TV. Namun, namanya kembali ramai diberitakan oleh media ketika acara ‘PD Notebook’ menampilkan episode investigasi yang salah satunya membahas skandal narkoba Park Bom.
Kembali ke tahun 2010, ini adalah saat di mana Park Bom mengalami skandal narkoba ini karena dia dituduh menyelundupkan 82 kapsul amfetamin dari Amerika. Ketika itu dia mengaku obat tersebut dia gunakan sebagai pengobatan untuk kondisi psikologis. Dan setelahnya dia pun dibebaskan dari tuduhan.
Pelantun ‘Don’t Cry’ ini kemudian menjelaskan bahwa dirinya menderita ADD (Attention Deficit Disorder), Penyakit tersebut merupakan jenis penyakit langka sehingga tidak ada obat yang cocok untuk menyembuhkannya. Sehingga untuk mencegah penyakit tersebut kambuh, Park Bom mengatakan dirinya harus rutin mengkonsumsi obat untuk penyakit ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder).
Obat tersebut juga sudah digunakannya sejak awal ia mendapatkan perawatan atas resep dokter yang menanganinya. Namun, dirinya tidak mengetahui jika obat tersebut dilarang di Korea Selatan. Ia semakin merasa frustrasi saat orang-orang mengatakan obat tersebut merupakan Amfetamin.
Memang rasanya tidak ada cara lain untuk mengatasi trauma, depresi atau bahkan penyakit yang diderita Park Bom. Tapi sebenarnya Dear, menyembuhkan bukan berarti harus menggunakan obat-obatan lho. Yuk Simak cara untuk menyembuhkan serta mencegah depresi dan lainnya tanpa obat versi Riliv! Agar kamu bisa terhindar dari tuduhan dan skandal narkoba seperti Park Bom.
1. Buatlah rutinitas
Jika kamu mengalami depresi, kamu memerlukan rutinitas. Depresi dapat menghilangkan struktur dari kehidupan kamu. Satu hari menuju ke hari berikutnya. Menetapkan jadwal harian yang lembut dapat membantu kamu kembali ke jalur yang benar.
2. Tetapkan tujuan
Ketika kamu mengalami depresi, kamu mungkin merasa tidak dapat melakukan apa pun. Itu membuat kamu merasa lebih buruk tentang dirimu sendiri. Untuk mendorong kembali, tetapkan tujuan harian untuk kamu sendiri.
3. Berolahraga
Ini sementara meningkatkan bahan kimia perasaan-baik yang disebut endorfin. Mungkin juga memiliki manfaat jangka panjang bagi penderita depresi. Olahraga teratur tampaknya mendorong otak untuk menyesuaikan diri dengan cara yang positif .
Kamu tidak perlu lari maraton untuk mendapatkan manfaatnya. Hanya berjalan beberapa kali seminggu dapat membantu. Lakukan olahraga ringan asal rutin.
4. Makan makanan yang sehat
Tidak ada diet yang memperbaiki depresi. Akan lebih baik untuk memperhatikan apa yang kamu makan. Jika depresi cenderung membuat kamu makan berlebihan, kendalikan makanmu akan membantu kamu merasa lebih baik.
Meskipun tidak ada yang pasti, Ahli mengatakan ada bukti bahwa makanan dengan asam lemak omega-3 (seperti salmon dan tuna) dan asam folat (seperti bayam dan alpukat) dapat membantu mengurangi depresi.
5. Tidur yang cukup
Depresi dapat membuat kamu sulit untuk menutup mata, dan terlalu sedikit tidur dapat membuat depresi menjadi lebih buruk.
Mulailah dengan membuat beberapa perubahan pada gaya hidup kamu. Pergi tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari. Keluarkan semua gangguan dari kamar kamu misal tanpa komputer dan tidak ada TV. Pada waktunya, kamu mungkin memiliki kualitas tidur yang membaik.
6. Bertanggung jawab
Saat kamu mengalami depresi, kamu mungkin ingin menarik diri dari kehidupan dan menyerahkan tanggung jawabmu di rumah dan di tempat kerja. Well, don’t be. Tetap terlibat dan memiliki tanggung jawab harian dapat membantu kamu mempertahankan gaya hidup yang dapat membantu melawan depresi.
7. Stay Positive!
Dalam perjuangan kamu melawan depresi, banyak pekerjaan yang bersifat mental atau mengubah cara kamu berpikir. Ketika kamu mengalami depresi, kamu membuat kesimpulan yang paling buruk.
Lain kali jika kamu merasa buruk tentang dirimu sendiri, gunakan logika sebagai pengobatan depresi alami. Kamu mungkin merasa tidak ada yang menyukaimu, tetapi adakah bukti nyata untuk itu? Kamu mungkin merasa seperti orang yang paling tidak berharga di planet ini, tetapi apakah itu benar-benar mungkin? Dibutuhkan latihan, tetapi pada waktunya kamu dapat mengalahkan pikiran-pikiran negatif itu sebelum lepas kendali.
8. Periksa ke dokter sebelum menggunakan obat
“Ada bukti yang menjanjikan untuk suplemen tertentu untuk depresi,”. Itu termasuk minyak ikan, asam folat, dan SAMe. Tetapi penelitian lebih lanjut perlu dilakukan sebelum kita tahu pasti. Selalu periksa dengan dokter sebelum memulai obat apa pun, terutama jika kamu sudah minum obat.
9. Lakukan sesuatu yang baru
Dorong dirimu untuk melakukan sesuatu yang berbeda. Pergi ke museum. Ambil buku bekas dan baca di bangku taman. Membantu di dapur umum. Ambil kelas bahasa.
“Ketika kita menantang diri kita untuk melakukan sesuatu yang berbeda, ada perubahan kimiawi di otak,”. “Mencoba sesuatu yang baru mengubah tingkat dopamin [zat kimia otak], yang berhubungan dengan kesenangan, kenikmatan, dan pembelajaran.”
10. Have fun!
Jika kamu mengalami depresi, luangkan waktu untuk hal-hal yang kamu sukai. Bagaimana jika tidak ada yang tampak menyenangkan lagi? “Itu hanya gejala depresi,”. Kamu harus tetap berusaha.
Rencanakan hal-hal yang biasa kamu nikmati, bahkan jika itu terasa seperti tugas. Terus ke bioskop. Terus jalan-jalan dengan teman untuk makan malam.
Ternyata gak semua depresi, trauma dan sejenisnya cuma bisa disembuhkan dengan obat Dear. Alangkah lebih baik kalau itu semua dicegah dan disembuhkan secara alami. Karena kamu gak akan tau apa efek jangka panjang dari obat yang kamu konsumsi. Jangan sampai merugikan kamu apalagi sampai terlibat skandal narkoba.
Jika merasa depresi, kalian bisa mencoba fitur Hening dari Riliv, supaya deresi kalian bisa menghilang. Semoga bermanfaat!
Disadur dari :
- https://www.sbs.com.au/popasia/blog/2014/07/01/2ne1-park-bom-drug-scandal-explained
- https://www.koreaboo.com/news/park-bom-reveals-really-happened-2014-drug-scandal/
- https://www.allkpop.com/article/2019/03/park-bom-claims-innocence-on-the-past-drug-scandal-talks-possibility-of-a-2ne1-reunion
- https://www.soompi.com/article/1160903wpp/park-bom-clarifies-past-drug-incident-new-interview
- https://www.webmd.com/depression/features/natural-treatments#1
Written By Anisya Pramesti D.I, not special but limited edition.
