Tentang Mindfulness – Kamu pasti tidak asing dengan istilah yang satu ini, bukan? Istilah ini sering disebut oleh para influencer kesehatan mental sebagai salah satu cara untuk mendapatkan ketenangan hidup dan kunci menghadapi semua masalah dengan kepala dingin. Tapi, apakah maksudnya kamu harus meditasi dan juga tidak bereaksi? Jangan salah. Ada banyak lo, maknanya yang perlu diketahui semua orang agar mendapatkan ketenangan hidup. Yuk, simak penjelasannya!
Mindfulness Adalah Tentang Sebuah Skill Untuk Tetap Sadar!
Mindfulness ternyata bukan hanya tentang meditasi, ya!
Mindfulness adalah kemampuan dasar manusia untuk bisa selalu sadar dengan kondisi saat ini, apa yang sedang kita lakukan.
Ini artinya, sebuah kondisi dimana kamu dilatih untuk tidak berlarut-larut dengan memori masa lalu dan tidak terus menerus melamun tentang keinginan di masa mendatang.
Kondisi ini juga akan menstimulus kita untuk terus berusaha mencapai target yang direncanakan. Ini karena kita sadar betul tentang apa yang hendak kita inginkan.
Sayangnya kita seringkali banyak memilikirkan berbagai hal negatif dan melupakan hal yang positif. Rugi kan, jika kita tidak memanfaatkan setiap momen sebaik mungkin dalam hidup kita?
Dengan melatih kesadaran diri, kita akan mampu mengindentifikasi dan mengatur emosi dengan baik. Terutama pada emosi yang bisa mengganggu secara pribadi hingga profesi kita.
Bagaimana dengan Meditasi?
Memang, mindfulness erat kaitannya dengan meditasi. Tapi meditasi sendiri merupakan salah satu cara untuk bisa menjadi mindful.
Meditasi adalah latihan kewaspadaan (Awareness) dan membantumu untuk memiliki perspektif yang lebih baik.
Bermeditasi bukan berarti kamu mematikan pikiran atau perasaanmu. Bermeditasi berarti belajar mengobservasi berbagai hal tanpa menghakimi, bahkan kamu bisa mulai memahaminya juga.
Belajar untuk bermeditasi itu seperti belajar kemampuan baru, lo! Anggap saja seperti sedang melatih otot baru yang belum pernah dilatih. Butuh latihan yang konsisten sampai kamu nyaman melakukannya.
Manfaat Menjadi Mindful dalam Keseharian
Untuk Kesehatan Tubuh
Mindfulness bermanfaat untuk menurunkan stres yang bisa berimbas kepada meningkatkan kualitas tidur kita.
Jadi buat kalian yang sering mengalami insomnia, kamu perlu mencoba melatih kesadaranmu juga, ya!.
Kesadaran penuh ini juga akan mengembangkan saraf di otak sehingga dapat membangun ingatan jangka pendek dan panjang jauh lebih baik, meningkatkan fokus, membantu berpikir lebih baik dan menekan berbagai emosi buruk yang muncul dalam otak.
Selain itu riset menunjukan bahwa hanya dengan 8 bulan kita menjalani mindfulness, akan meningkatkan sistem imun kita untuk melawan penyakit.
Itu kenapa pernyataan pikiran untuk kesehatan fisik, bukanlah omong kosong untuk kesehatan mental kamu, ya!
Menyegarkan Pikiran
Studi lain menunjukan bahwa mindfulness mampu mengurangi stres dengan menghilangkan pikiran negatif pada pikiran kita.
Hal ini menjadi salah satu cara yang paling alami untuk mengobati depresi dan kecemasan daripada harus meminum obat antidepressan yang memberikan banyak efek samping.
Namun jika mengalami depresi tetap harus sesuai anjuran psikolog dan psikiater ya!
Selain itu kita juga mampu fokus dalam banyak hal karena otak akan berusa untuk berpikir saat ini dalam momen ini saja.
Dengan berpikir dalam kesadaran penuh, kamu akan merasa jauh lebih muda belajar/mengerjakan sesuatu lebih baik dari sebelumnya.
Meningkatkan Hubungan Sosial
Dengan banyaknya pikiran positif yang masuk dalam diri kita, mindfulness akan membuat kamu lebih peka dan mampu merasakan penderitaan orang jauh lebih baik dari sebelumnya.
Kamu akan jauh lebih mudah terdorong untuk membantu orang lain yang membutuhkan. Hal ini menjadikan kamu jauh lebih peduli dengan lingkungan sosial pastinya.
Selain itu kesadaran diri sepenuhnya juga membantu kamu untuk merasakan hubungan jauh lebih baik, membuat pasangan kita akan lebih bahagia karena kita juga merasakan kebahagiaan.
Nah cocok untuk hubungan romantis juga, kan!
Mengubah Pandangan Tentang Hidup dan Diri Sendiri
Dengan memiliki fisik yang jauh lebih sehat, psikis yang bebas stres dan hubungan sosial yang baik pastinya membuat kualitas hidup kita jauh lebih baik.
Semua Didapatkan dengan Latihan, Ya!
Tidak ada meditasi yang dilakukan sempurna. Kadang fokusmu akan kemana-mana, atau kamu mungkin lupa untuk terus mengikuti ritme napasmu.
Tidak apa-apa. Semua itu adalah bagian dari pengalaman, karena yang penting itu bukan kesempurnaan tapi konsistensi. Yang penting adalah proses daripada hasil.
Kamu bisa mencoba meditasi online dengan aplikasi meditasi di salah satu fitur Riliv, lo! Sekarang kamu bisa mendapatkan free trial GRATIS untuk mencoba manfaat meditasi bersama Riliv.
Dengan banyaknya pilihan, kamu bisa menentukan mana meditasi yang bisa kamu coba terlebih dahulu langsung dari aplikasi.
***
Referensi:
- https://www.psychologytoday.com/us/basics/mindfulness
- https://www.mindful.org/meditation/mindfulness-getting-started/
- https://www.headspace.com/meditation-101/what-is-meditation
