Overthinking dalam Hubungan – Ketika muncul overthinking dalam hubungan, bukan semakin langgeng justru dapat merenggangkan hubunganmu dengan pasangan. Memiliki hubungan yang harmonis dan bertahan hingga maut menjemput adalah impian banyak orang.
Ketika kamu merasa telah menemukan “The One“, kamu akan melakukan semua yang kamu bisa untuk memastikan kepadanya bahwa kamu benar-benar tercipta untuknya. Namun, hal itu sayangnya dapat menyebabkan prasangka berlebihan dan pemikiran berlebihan pada dirimu.
Ketika kamu terlalu banyak berpikir dalam suatu hubungan, tidak ada hal baik yang benar-benar dimunculkannya, sayang sekali bukan?
Kamu tidak perlu terlalu khawatir. Berikut ini adalah ulasan Riliv yang bisa kamu praktekkan untuk berhenti dari overthinking dalam hubungan!
1. Atur napas untuk meredakan emosi agar tak overthinking dalam hubungan
Cobalah untuk tarik napas dalam-dalam untuk mengurangi overthinkingmu. Semakin dalam, akan membuatmu semakin tenang. Tarik napas dalam-dalam melalui hidung dan hembuskan perlahan melalui mulut selama tiga detik sampai kamu merasa tenang.
2. Cegah overthinking dalam hubungan dengan membuang gengsi bersama pasangan
Seringkali, hal-hal yang kamu khawatirkan mungkin sebenarnya memiliki beberapa solusi yang bisa kamu praktekkan langsung. Namun, terkadang gengsi lebih mendominasi sehingga kamu masuk ke dalam overthinking.
Misalnya, jika pasanganmu tidak membalas chat, jangan ragu untuk menghubunginya agar kamu mengetahui apakah semuanya baik-baik saja.
Jika pasanganmu masih tidak menjawab, kamu bisa setel pengatur waktu di ponselmu selama satu jam dan lakukan hal lain selama waktu itu. Seperti mandi air panas, tidur siang, atau nonton beberapa episode film favoritmu. Kamu dapat menelepon kembali setelah satu jam.
3. Lawan pikiran negatif dengan pikiran logis
Ketika pikiranmu mulai tidak karuan, alih-alih membiarkan dirimu memikirkan skenario terburuk, pertimbangkan penjelasan yang paling realistis sebagai gantinya.
Misalnya, jika kamu tidak mendengar kabar dari pasangan selama berjam-jam, kamu mungkin mengira dia selingkuh. Namun, jika kamu tahu mereka memiliki hari yang sibuk di tempat kerja, kamu bisa mengubah bahwa mereka mungkin sudah pulang untuk tidur siang.
4. Temukan sesuatu yang membuatmu tertawa
Foto oleh ELEVATE dari Pexels
Tertawa benar-benar obat terbaik. Terkadang, kamu mungkin terlalu banyak overthinking karena suasana hatimu sedang buruk. Coba tingkatkan suasana hatimu dengan menemukan beberapa video lucu untuk ditonton secara online.
5. Komunikasi yang kuat dapat mencegah overthinking dalam hubungan
Seringkali, pikiran ‘macam-macam’ tentang pasanganmu adalah akibat dari kurangnya komunikasi.
Kalau kamu terus menerus overthinking tanpa berkomunikasi, hal itu bisa jadi akan merusak hubunganmu lho! Salah satu akibatnya adalah pasanganmu tidak akan tahu mengapa kamu begitu kesal, yang ternyata, kekesalan itu berasal dari overthinking.
6. Jangan ragu untuk mengambil me-time
Ternyata, me-time bisa menghidupkan kembali cinta dan hubungan lho. Terkadang, yang kamu butuhkan hanyalah waktu sendiri untuk memikirkan diri sendiri. Ini mungkin masalah pribadi atau kamu mungkin hanya lelah secara psikis dan perlu istirahat sejenak dari segalanya.
Maka dari itu, istirahatlah, kembalilah dengan segar, dan sebagian besar masalah akan tampak seolah-olah tidak ada.
7. Kurangi overthinking dalam hubungan dengan evaluasi diri
Cobalah untuk menenangkan diri, kemudian ‘rapikan’ pikiranmu. Setelah tenang, cobalah untuk menata pikiran. Kamu bisa memulainya dengan menjawab pertanyaan mendasar seperti ‘Siapa aku?’ dan ‘Mengapa aku jatuh cinta pada dia sejak awal?’
Mempertanyakan diri sendiri tentang aspek mendasar dapat menjernihkan banyak masalah dan membantu melampiaskan semua pemikiran yang berlebihan.
***
Nah, itulah 7 cara yang bisa kamu praktekkan agar terlepas dari overthinking dalam hubungan ya. Yuk mulai berhenti overthinking, karena itu hanya akan membebani perasaanmu.
Namun, jika kamu merasa kesulitan dan justru semakin sering merasa cemas berlebih, kamu bisa melakukan curhat online melalui aplikasi konseling online Riliv. Dengan begitu kamu akan semakin terbantu untuk mengelola kecemasanmu.
Referensi:
- Successtory.com. 5 Ways to Stop Overthinking in Your Relationship
- Wikihow.com. How to Stop Overthinking in a Relationship
Ditulis oleh Annisa Abdillah Z. D., bakso and nature photography enthusiast.
Baca juga:
HR, Kenali Ciri-Ciri Karyawan Bermasalah Ini!
