Apa itu harga diri – “Jadi orang punya harga diri, dong!” Kamu mungkin sering mendengar kalimat tersebut. Tapi, sebenarnya kamu tahu nggak sih apa sebenarnya yang dimaksud dengan harga diri?
Apa itu harga diri dan faktor yang mempengaruhinya
Bagi kamu yang belum terlalu paham mengenai harga diri, ini adalah keseluruhan pendapatmu tentang diri sendiri, termasuk tentang bagaimana perasaanmu tentang kemampuan dan keterbatasan yang kamu miliki.
Ketika kamu memiliki harga diri yang sehat, kamu merasa baik tentang diri sendiri dan merasa layak untuk dihormati orang lain. Tapi, jika kamu memiliki harga diri yang rendah, kamu nggak akan menghargai pendapat diri sendiri dan mungkin terus-menerus khawatir bahwa kamu nggak cukup baik.
Harga diri mulai terbentuk pada anak usia dini dan faktor-faktor yang dapat mempengaruhinya antara lain:
- Pikiran dan persepsi diri sendiri
- Reaksi orang lain terhadap dirimu
- Pengalaman di rumah, sekolah, tempat kerja dan di masyarakat
- Sakit, cacat atau cedera yang diderita
- Usia
- Peran dan status dalam masyarakat
- Pesan yang didapatkan dari media
Selain itu, hubungan dengan orang-orang dekat, seperti orang tua, saudara kandung, teman sebaya, guru, dan orang penting lainnya, juga penting untuk membentuk harga diri. Jika kamu menerima umpan balik positif, kamu cenderung memiliki harga diri yang sehat. Tapi, jika kamu sering dikritik, diejek, atau diremehkan, kemungkinan besar kamu akan berjuang dengan harga diri yang buruk.
Apa itu harga diri yang sehat dan apa manfaat jika kamu memilikinya?
Ketika kamu memiliki harga diri yang sehat, itu berarti kamu memiliki pandangan yang seimbang dan akurat tentang diri sendiri. Jadi, selain memiliki pendapat yang baik tentang kemampuan diri, kamu juga bisa mengenali kekurangan yang dimiliki.
Dengan memiliki harga diri yang sehat, kamu akan memiliki hubungan yang positif dengan orang lain dan merasa percaya diri dengan kemampuanmu. Nggak hanya itu, manfaat yang dirasakan jika kamu memiliki harga diri yang sehat antara lain:
- Tegas dalam mengekspresikan kebutuhan dan pendapat Anda
- Percaya diri dengan kemampuan diri untuk membuat keputusan
- Mampu membentuk hubungan yang aman dan jujur—dan kecil kemungkinannya untuk tetap berada dalam hubungan yang nggak sehat
- Realistis dalam harapan dan cenderung nggak terlalu keras terhadap diri sendiri dan orang lain
- Lebih tangguh dan mampu mengatasi stres
Lantas, apa yang menyebabkan harga diri kamu bisa rendah?
Ketika kamu memiliki harga diri yang rendah, kamu nggak akan bisa menghargai pendapat diri sendiri. Kamu juga jadi lebih berfokus pada kelemahan dan kesalahan yang dilakukan, serta hanya memberikan sedikit pujian pada keterampilan yang dimiliki.
Karena mengalami kesulitan menerima umpan balik positif, kamu juga mungkin jadi lebih takut gagal sehingga menghambat diri untuk berhasil di tempat kerja atau sekolah.
Jadi, apa penyebab kamu bisa merasakan harga diri yang rendah? Ini beberapa diantaranya.
- Mengalami intimidasi atau pelecehan
- Mengalami prasangka, diskriminasi atau stigma
- Kehilangan atau kesulitan mencari pekerjaan
- Masalah di tempat kerja atau sekolah
- Stres berkelanjutan
- Masalah kesehatan fisik atau mental
- Masalah dalam hubungan, misalnya perpisahan atau perceraian
- Khawatir tentang penampilan
- Masalah dengan uang
Baca Juga
Ini Cara Menghilangkan Stres Berat yang Bikin Susah Tidur!
Hubungan antara harga diri yang rendah dengan kesehatan mental
Sebenarnya, memiliki harga diri yang rendah bukanlah masalah kesehatan mental. Tapi, keduanya sangat terkait erat. Jika kamu memiliki harga diri yang rendah dalam waktu lama, ini dapat menyebabkan masalah kesehatan mental, misalnya depresi atau kecemasan.
Begitu juga sebaliknya. Jika kamu memiliki masalah kesehatan mental, maka hal itu juga dapat menyebabkan kamu memiliki harga diri yang rendah dan mungkin terasa lebih sulit untuk mengatasi atau mengambil langkah-langkah untuk meningkatkannya.
Kalau kamu memiliki masalah dengan harga diri, ingin berkonsultasi atau mungkin hanya bercerita dengan orang yang lebih profesional di bidangnya tapi nggak mau bertemu langsung atau keluar rumah, coba deh layanan konsultasi psikologi online atau curhat online dari Riliv.
Meskipun semua sesi dilakukan secara online, baik lewat chat atau telepon, kualitasnya sama sekali nggak berkurang dengan konsultasi secara offline. Selain rahasia tetap terjamin aman, lewat konsultasi online kamu juga jadi bisa lebih mengerti mengenai apa itu harga diri dan bagaimana caranya agar kamu memiliki harga diri yang sehat.
Referensi:
- mayoclinic.org. Self-esteem check: Too low or just right?
- mind.org.uk. Self-esteem
Ditulis oleh Elga Windasari
Baca Juga:
Self Esteem Quotes dan 4 Alasan Mengapa Kita Menyukainya
Menumbuhkan Rasa Percaya Diri pada Anak dengan 5 Cara Berikut!
