“Bagaimana saya bisa bahagia?” Ini adalah salah satu pertanyaan paling populer di Google dengan lebih dari 6 miliar hasil pencarian. Jika kamu ingin tahu bagaimana menjadi bahagia, kamu tidak sendirian. Bahagia itu sederhana!
Berikut adalah 9 tips untuk bagaimana menjadi bahagia dan menjalani kehidupan yang lebih bahagia.
1. Terima kasih dan bersyukur
Seperti yang dijelaskan dalam buku The Lemonade Life, praktik syukur adalah salah satu strategi terpenting untuk bagaimana menjadi bahagia. Syukur lebih berfokus pada apa yang kamu miliki, daripada apa yang tidak kamu miliki.
Syukur adalah tentang merayakan hidupmu dan bersyukur atas sukacita yang kamu alami. Rasa terima kasih dikaitkan dengan kepositifan, peningkatan kesejahteraan, dan peningkatan kesehatan.
2. Bahagia itu sederhana, tuliskan rasa terima kasihmu dalam gratitude journal
Praktik syukur dapat diekspresikan dalam banyak cara. Rahasia bagaimana menjadi bahagia bisa dimulai dengan menuliskan jurnal berisi rasa terima kasih.
Dengan gratitude journal atau jurnal yang berisi rasa terima kasih, kamu dapat menghabiskan 10-15 menit setiap hari menulis hal-hal yang kamu syukuri.
Hal itu bisa tentang keluarga dan teman-temanmu, pengalaman yang kamu nikmati sebelumnya hari itu, atau apa pun yang membuatmu merasa bersyukur.
Ketika kita mengungkapkan rasa terima kasih atas sukacita dalam hidup, sama saja kita meningkatkan kebahagiaan.
Pastikan untuk meluangkan waktu merenungkan tulisanmu untuk mengalami kegembiraan penuh dan pengalaman syukur.
3. Rayakan dirimu, cara sederhana untuk bahagia
Kamu layak dirayakan. Kamu tidak perlu menunggu ulang tahun atau hari libur untuk merayakannya.
Bangun rasa percaya dirimu dengan mengenali dan merangkul kebesaranmu. Ucapkan selamat untuk pencapaianmu, bahkan pencapaian kecil sekalipun.
Gunakan kemenangan kecil untuk menghasilkan momentum. Kamu akan menemukan itu sebagai salah satu cara paling cerdas untuk bahagia.
4. Bahagia itu sederhana, kamu bisa fokus pada kekuatanmu!
Sudah menjadi sifat manusia untuk fokus pada kelemahannya. Tetapi, seperti yang dijelaskan dalam The Lemonade Life, fokuskan waktu dan energimu pada kekuatanmu. Tidak ada yang sempurna.
Menghabiskan waktu untuk mencoba membangun setiap kelemahan hanya akan menyebabkan frustrasi. Memang, tugas yang mustahil untuk menjadi baik dalam segala hal.
Sebaliknya, fokuslah pada kekuatan intimu dan arahkan mereka untuk meraih peluang.
Ini adalah salah satu cara paling efektif untuk menjadi bahagia. Kamu akan merasa lebih berhasil, lebih seimbang, dan tidak terlalu frustrasi.
5. Carilah hal-hal yang baik
Sangat mudah melihat sisi buruk dari diri kita. Sebaliknya, fokuslah pada hal positif. Carilah yang merupakan hal-hal baik dalam hidup.
Buku-buku terbaik tentang kebahagiaan merekomendasikan kita untuk menumbuhkan pikiran positif. Semakin kamu mencari hal-hal baik, semakin sedikit stres dan pemikiran negatif yang dapat kamu alami.
6. Lakukan dengan kebaikan
Pekerjaan bisa sangat berat. Hidup bisa menuntut. Dalam perlombaan untuk “menyelesaikannya,” kita cenderung untuk terburu-buru. Namun, selalu ada waktu untuk melakukannya dengan kebaikan.
Perlakukan orang dengan hormat. Menumbuhkan empati di rumah, di tempat kerja, dan dalam kehidupan adalah hal penting untuk memahami orang lain dan memahami kondisi manusia.
7. Meditasi
Jika kamu ingin tahu bagaimana menjadi bahagia, meditasi adalah tempat yang baik untuk memulai. Luangkan 10-30 menit setiap pagi untuk bermeditasi, dan kamu akan melihat peningkatan dalam kesejahteraan dan perspektif hidup yang lebih sehat.
Meditasi membuatmu rileks dan membantumu terhubung dengan pikiran, tubuh, dan jiwa. Kamu dapat memasukkan rasa terima kasih dalam meditasimu, mendengarkan musik lembut, atau memikirkan pikiran positif. Meditasi juga dikaitkan dengan stres yang lebih rendah.
8. Olahraga juga bisa menjadi cara sederhana untuk bahagia
Olahraga melepaskan endorfin, yang dapat membantu menciptakan keadaan euforia. Penelitian menunjukkan bahwa jogging 15 menit dapat membantu mengurangi depresi.
Menghabiskan waktu berolahraga, terutama di alam, tidak hanya dapat meningkatkan kesehatan jantung, tetapi juga kesehatan mental, kebahagiaan, dan kesejahteraan.
9. Hilangkan penghambat dalam hidup
Penghadang adalah hambatan yang menghalangimu saat ini dan di mana kamu ingin berada. Lingkungan negatif dan orang-orang negatif adalah dua contoh hambatan yang membatasi potensimu.
Langkah pertama menuju lebih banyak kebahagiaan adalah mengidentifikasi hambatan dalam hidupmu.
Langkah kedua adalah menemukan jalan di sekitar, dengan mengarungi dan melewati penghalang jalan dalam hidupmu.
Kamu mungkin tidak dapat menghilangkan setiap hambatan, tetapi kamu dapat bekerja untuk meminimalkan hambatan tersebut.
Nah jadi, itu tadi tips hidup bahagia ala Riliv. Ketika kita mengingat masa-masa indah dan kenangan indah, kita dapat meningkatkan kepercayaan diri kita dan merasa lebih dekat dengan orang-orang di sekitar kita. Bahagia sesederhana itu!
Disadur dari :
- https://www.forbes.com/sites/zackfriedman/2019/08/13/how-to-be-happy/#2b5881b313f9
Written By Dessyafa Aulia Wardana.
