Trauma bisa datang karena berbagai macam hal, seperti trauma pada jarum suntik, trauma karena gempa bumi, atau trauma ditinggalkan oleh orang tercinta. Jika kamu memiliki trauma, pasti kamu merasa terganggu karena dihantui oleh rasa takut dan kamu ingin segera bebas darinya. Nah, berikut 6 cara menghilangkan trauma yang patut kamu coba!
Katakan pada dirimu bahwa yang kamu alami adalah wajar
Berhenti menyalahkan dirimu atas trauma yang terjadi karena di dunia ini bukan kamu satu-satunya orang yang mengalaminya. Ada orang lain yang mungkin juga sedang bergelut dengan trauma. Katakan pada dirimu, bahwa trauma adalah sesuatu yang wajar, namun harus tetap diatasi. Ingatlah bahwa kamu tidak akan terjebak dalam trauma selamanya karena semua pasti akan menjadi lebih baik jika kamu berusaha. Sekali lagi, ini bukan salahmu, Dear!
Ceritakan pada mereka
Terus-menerus memikirkan suatu hal akan membuatmu merasa bahwa kamu tidak bisa menyimpan semuanya sendiri. Bila demikian, cobalah untuk menceritakannya pada orang terdekatmu, seperti keluarga atau teman. Mereka akan dengan senang hati mendengarkanmu dan senantiasa memberi dukungan. Dengan begitu, kamu bisa terlepas dari sebagian bebanmu.
Berkonsultasi pada psikolog juga merupakan salah satu cara menghilangkan trauma yang tepat lho, Dear! Psikolog sangat memahami apa yang terjadi padamu dan bisa memberikan solusi-solusi dari permasalahan yang kamu alami karena trauma.
Sabar adalah cara menghilangkan trauma yang paling tepat
Kamu telah mencoba berbagai cara menghilangkan trauma yang kamu ketahui, tapi tidak kunjung mendapat hasil yang kamu inginkan? Tenang, Dear. Kamu bukannya tidak berhasil untuk menghilangkan trauma, namun kamu hanya perlu beberapa waktu lagi untuk mendapat hasil yang positif.
Mengatasi trauma tidak bisa hanya dalam waktu satu malam. Diperlukan proses demi proses yang akan memakan waktu. Seperti kata pepatah, kesabaran adalah kunci dari kesuksesan. Bila kamu bersabar, kamu pasti bisa terbebas dari trauma!
Habiskan waktu dengan kegiatan positif
Terlarut dalam pikiran tentang trauma malah akan membuat trauma yang kamu alami menjadi semakin parah. Dear, daripada waktumu terbuang percuma, lebih baik lakukan hal yang kamu sukai, seperti melakukan hobi yang kamu senangi. Dengan begitu, alih-alih melamun dan membayangkan trauma, kamu bisa fokus pada kegiatan lain yang lebih bermanfaat.
Terapkan pola hidup sehat
Sebagian orang yang mengalami trauma mungkin akan melampiaskannya dengan mengkonsumsi alkohol, merokok, atau menggunakan narkoba. Padahal, hal-hal tersebut bukan termasuk cara menghilangkan trauma, tetapi malah hanya akan memperburuk keadaan. Selain itu, fisik pun akan mendapat dampak negatif darinya.
Sebuah studi mengungkap bahwa kebiasaan sehat selain dapat meningkatkan kualitas fisik seseorang, ternyata juga mampu mengurangi gangguan kejiwaan yang sedang dialami, seperti trauma. Hidup sehat bisa dimulai dari rajin berolahraga, menghindari rokok dan alkohol, serta tidak menggunakan obat-obatan terlarang. Kamu bisa mencoba yoga, pijat, atau terapi menari.
Berdamai dengan hal yang membuatmu trauma
Mungkin cara menghilangkan trauma yang satu ini tergolong ekstrim karena mengharuskan kamu untuk kembali berhadapan dengan sesuatu yang membuatmu trauma. Contohnya, jika kamu memiliki trauma terhadap rumah sakit, cobalah untuk berkunjung ke rumah sakit. Tidak perlu dalam waktu yang lama, kamu cukup melihat sekeliling sejenak lalu pergi. Lakukan hal tersebut secara rutin, misalnya mungkin dua kali dalam seminggu.
Cara ini akan membuatmu perlahan terbiasa dengan sesuatu yang menyebabkan trauma pada dirimu. Bila kamu sudah terbiasa, trauma yang kamu alami perlahan akan hilang dan serangan panik yang dulu sering datang akan jarang menghampirimu.
—
Perlu digaris bawahi bahwa menghilangkan trauma adalah bagaimana membuat seseorang menjadi lebih siap menghadapi masalah yang mungkin terjadi karena trauma. Dengan menerapkan cara menghilangkan trauma di atas, semoga kamu bisa lekas terbebas dari trauma yang mengekangmu ya, Dear! Goodluck!
Disadur dari:
- https://thiswayup.org.au/how-do-you-feel/traumatised/
- https://theconversation.com/the-steps-that-can-help-adults-heal-from-childhood-trauma-77152
Translated and modified by Isti Zharfiesyah Putri. Amazed by the reflection of lights on a river.
Discussion about this post