• Mental Health
    • Relationship
    • Family Life
    • Personal Growth
    • Theraphy
    • Psychology
  • Story
  • Event
  • Featured
No Result
View All Result
No Result
View All Result
  • Mental Health
  • Story
  • Event
  • Featured

Trauma: Bisakah Terbebas Darinya?

by Riliv Story Admin
23 Nov 2018
in Uncategorized
cara menghilangkan trauma

Photo by Carolina Heza on Unsplash

585
SHARES
3.2k
VIEWS
Share on FacebookShare on TwitterShare on Whatsapp

Trauma bisa datang karena berbagai macam hal, seperti trauma pada jarum suntik, trauma karena gempa bumi, atau trauma ditinggalkan oleh orang tercinta. Jika kamu memiliki trauma, pasti kamu merasa terganggu karena dihantui oleh rasa takut dan kamu ingin segera bebas darinya. Nah, berikut 6 cara menghilangkan trauma yang patut kamu coba!

Katakan pada dirimu bahwa yang kamu alami adalah wajar

cara mengatasi trauma
Do not ever blame yourself! (Photo by Fares Hamouche on Unsplash)

Berhenti menyalahkan dirimu atas trauma yang terjadi karena di dunia ini bukan kamu satu-satunya orang yang mengalaminya. Ada orang lain yang mungkin juga sedang bergelut dengan trauma. Katakan pada dirimu, bahwa trauma adalah sesuatu yang wajar, namun harus tetap diatasi. Ingatlah bahwa kamu tidak akan terjebak dalam trauma selamanya karena semua pasti akan menjadi lebih baik jika kamu berusaha. Sekali lagi, ini bukan salahmu, Dear!

Ceritakan pada mereka

cara menghilangkan trauma
Telling others may ease your trauma (Photo by KaLisa Veer on Unsplash)

Terus-menerus memikirkan suatu hal akan membuatmu merasa bahwa kamu tidak bisa menyimpan semuanya sendiri. Bila demikian, cobalah untuk menceritakannya pada orang terdekatmu, seperti keluarga atau teman. Mereka akan dengan senang hati mendengarkanmu dan senantiasa memberi dukungan. Dengan begitu, kamu bisa terlepas dari sebagian bebanmu.

Related Post

Potret sekawanan yang hidup bahagia dengan menerapkan sehat mental dan fisik

Tips Sehat Mental dan Fisik yang Bisa Kamu Terapkan

November 1, 2023
sosial media membantu penyebaran berita hoax lebih cepat

Berita Hoax Semakin Merajalela, Mengapa Orang Mudah Percaya? Berikut Penjelasan Secara Psikologinya!

August 22, 2023

Berkonsultasi pada psikolog juga merupakan salah satu cara menghilangkan trauma yang tepat lho, Dear! Psikolog sangat memahami apa yang terjadi padamu dan bisa memberikan solusi-solusi dari permasalahan yang kamu alami karena trauma.

Sabar adalah cara menghilangkan trauma yang paling tepat

mengatasi trauma
Patience is a key to freedom. (Photo by Joshua Rawson-Harris on Unsplash)

Kamu telah mencoba berbagai cara menghilangkan trauma yang kamu ketahui, tapi tidak kunjung mendapat hasil yang kamu inginkan? Tenang, Dear. Kamu bukannya tidak berhasil untuk menghilangkan trauma, namun kamu hanya perlu beberapa waktu lagi untuk mendapat hasil yang positif.

Mengatasi trauma tidak bisa hanya dalam waktu satu malam. Diperlukan proses demi proses yang akan memakan waktu. Seperti kata pepatah, kesabaran adalah kunci dari kesuksesan. Bila kamu bersabar, kamu pasti bisa terbebas dari trauma!

Habiskan waktu dengan kegiatan positif

menghilangkan trauma
Get your focus on something that is productive. (Photo by Clem Onojeghuo on Unsplash)

Terlarut dalam pikiran tentang trauma malah akan membuat trauma yang kamu alami menjadi semakin parah. Dear, daripada waktumu terbuang percuma, lebih baik lakukan hal yang kamu sukai, seperti melakukan hobi yang kamu senangi. Dengan begitu, alih-alih melamun dan membayangkan trauma, kamu bisa fokus pada kegiatan lain yang lebih bermanfaat.

Terapkan pola hidup sehat

mengatasi trauma
Exercising for physical and mental health (Photo by Curtis MacNewton on Unsplash)

Sebagian orang yang mengalami trauma mungkin akan melampiaskannya dengan mengkonsumsi alkohol, merokok, atau menggunakan narkoba. Padahal, hal-hal tersebut bukan termasuk cara menghilangkan trauma, tetapi malah hanya akan memperburuk keadaan. Selain itu, fisik pun akan mendapat dampak negatif darinya.

Sebuah studi mengungkap bahwa kebiasaan sehat selain dapat meningkatkan kualitas fisik seseorang, ternyata juga mampu mengurangi gangguan kejiwaan yang sedang dialami, seperti trauma. Hidup sehat bisa dimulai dari rajin berolahraga, menghindari rokok dan alkohol, serta tidak menggunakan obat-obatan terlarang. Kamu bisa mencoba yoga, pijat, atau terapi menari.

Berdamai dengan hal yang membuatmu trauma

berdamai dengan trauma
Reconcile with your traumatic events. (Photo by Joshua Rawson-Harris on Unsplash)

Mungkin cara menghilangkan trauma yang satu ini tergolong ekstrim karena mengharuskan kamu untuk kembali berhadapan dengan sesuatu yang membuatmu trauma. Contohnya, jika kamu memiliki trauma terhadap rumah sakit, cobalah untuk berkunjung ke rumah sakit. Tidak perlu dalam waktu yang lama, kamu cukup melihat sekeliling sejenak lalu pergi. Lakukan hal tersebut secara rutin, misalnya mungkin dua kali dalam seminggu.

Cara ini akan membuatmu perlahan terbiasa dengan sesuatu yang menyebabkan trauma pada dirimu. Bila kamu sudah terbiasa, trauma yang kamu alami perlahan akan hilang dan serangan panik yang dulu sering datang akan jarang menghampirimu.

—

Perlu digaris bawahi bahwa menghilangkan trauma adalah bagaimana membuat seseorang menjadi lebih siap menghadapi masalah yang mungkin terjadi karena trauma. Dengan menerapkan cara menghilangkan trauma di atas, semoga kamu bisa lekas terbebas dari trauma yang mengekangmu ya, Dear! Goodluck!

 

Disadur dari:

  1. https://thiswayup.org.au/how-do-you-feel/traumatised/
  2. https://theconversation.com/the-steps-that-can-help-adults-heal-from-childhood-trauma-77152

Translated and modified by Isti Zharfiesyah Putri. Amazed by the reflection of lights on a river.

Tags: bebas dari traumacara menghilangkan traumamengatasi traumatrauma
Share234Tweet146Send
Riliv Story Admin

Riliv Story Admin

Riliv Story Admin adalah tim editor dari Riliv yang mengkurasi dan mengelola seluruh konten di Riliv Story. Kami senang menjelajahi ide-ide baru dan berkolaborasi, mari bekerjasama untuk membangun kesehatan mental yang lebih baik. Contact us @riliv

Related Stories

Potret sekawanan yang hidup bahagia dengan menerapkan sehat mental dan fisik

Tips Sehat Mental dan Fisik yang Bisa Kamu Terapkan

by Radyastuti Soebroto
November 1, 2023
0

Sehat Mental dan Fisik - Faktanya, topik ini udah sering...

sosial media membantu penyebaran berita hoax lebih cepat

Berita Hoax Semakin Merajalela, Mengapa Orang Mudah Percaya? Berikut Penjelasan Secara Psikologinya!

by Radyastuti Soebroto
August 22, 2023
0

Berita Hoax - Sering nggak sih, kamu menemukan banyaknya berita-berita 'bodong'...

introvert mudah overthinking

Introvert Mudah Overthinking: Mitos atau Fakta

by Adismara Putri Pradiri, S.Psi.
February 22, 2023
0

Introvert Mudah Overthinking - Kamu mungkin lebih suka menghabiskan waktu...

motivasi dalam bekerja

8 Cara Membangun Motivasi Dalam Bekerja: Tahan Banting Menunggu KRL!

by Adismara Putri Pradiri, S.Psi.
February 21, 2023
0

Motivasi dalam Bekerja - Banyak kisah para pekerja di Jabodetabek...

Load More

Discussion about this post

PT. RIliv Psikologi Indonesia

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

  • Mental Health
    • Relationship
    • Family Life
    • Personal Growth
    • Theraphy
    • Psychology
  • Story
  • Event
  • Featured

PT. RIliv Psikologi Indonesia