Trauma terjadi karena seseorang mengalami hal yang kurang mengenakan di masa lalu. Karena mengalami hal kurang mengenakan itu, mereka takut kejadian itu terulang lagi. Mereka berharap agar hal itu tidak terjadi lagi. Contoh: takut terhadap anjing karena pernah di gigit, atau hal lain yang menyebabkan trauma. Nah, mau tau cara menghilangkan trauma? Simak yuk penjelasannya!
1. Bicarakan apa yang kamu alami
Cara menghilangkan trauma yang pertama, Ketika kamu merasa trauma karena suatu hal, kamu harus membicarakannya kepada seseorang yang kamu percaya. Karena dengan menceritakannya, kamu bisa sedikit melupakan trauma yang kamu alami. Orang yang kamu ceritakan itu biasanya akan memberi saran dan tau apa yang harus kamu lakukan untuk menghilangkan trauma itu.
Kamu bisa menceritakan trauma yang kamu alami kepada psikolog kalau kamu merasa menceritakan kepada temanmu belum cukup membantu. Atau kamu bisa bicarakan dengan keluarga dekatmu.
2. Beri waktu untuk menyegarkan dirimu
Kamu perlu memberi waktu dirimu untuk melupakan trauma yang kamu alami. Karena untuk menyembuhkan dirimu butuh waktu yang tidak sebentar. Tergantung dari pribadi masing masing. mereka tipe orang yang mudah untuk melupakan sesuatu atau yang sulit.
Jangan terburu – buru saat ingin melupakan trauma, karena jika kamu terlalu terburu – buru kamu hanya memaksa otakmu untuk melupakannya. Kamu akan menambah sulit untuk melupakan traumamu.
3. Merubah pola pikir
Kamu perlu merubah pola pikirmu menjadi lebih positif. Kamu harus mulai berpikir kalau trauma yang kamu takuti bukanlah apa – apa. Anggap saja trauma yang kamu alami merupakan hal yang biasa.
Lupakan masa lalu yang pernah terjadi dan tetap lanjutkan kegiatanmu sekarang. Anggap saja hal yang kamu alami tidak pernah terjadi, tapi untuk melupakan hal itu kamu harus memakan waktu yang lumayan lama.
4. Jangan menggunakan hal negatif untuk melupakannya
Orang orang yang biasannya kehabisan ide untuk melupakan sesuatu biasanya akan lari ke hal negatif seperti narkoba dan alkohol. Sebaiknya kamu tidak melakukan itu karena kedua hal itu hanya akan menambah parah masalah yang kamu alami sekarang.
Mungkin saat kamu menggunakannya kamu merasa semua sudah kamu lupakan, tetapi ketika kamu mulai sadar, kamu akan merasa trauma yang kamu alami semakin parah. Jadi, jangan sampai kamu melakukan hal hal buruk seperti itu. Masih banyak cara lain untuk melupakan trauma.
Oke Dear, itulah beberapa cara untuk menghilangkan trauma dari Riliv. Semoga cara diatas bisa membantumu dalalm menghilagkan trauma yang kamu alami sampai sekarang ini, semangat!
Disadur dari :
- https://www.psychologytoday.com/us/articles/200111/recovering-trauma
- https://thiswayup.org.au/how-do-you-feel/traumatised/
Written by Goldan Kharisma Ananto
