Apakah kamu adalah salah satu orang yang melakukan meditasi, Dear? Mengapa kamu memutuskan untuk melakukan meditasi? Tentu, salah satu alasannya adalah karena ada beragam fungsi meditasi yang bisa berdampak positif bagi kondisi diri kita dan produktivitas kita sehari-hari.
Praktik meditasi telah banyak dilakukan oleh orang-orang karena dinilai dapat memberikan beragam manfaat, baik secara fisik maupun secara psikis. Meditasi juga merupakan alternatif yang sering dijadikan pilihan apabila seseorang ingin meningkatkan konsentrasi dan kesadarannya.
Akan tetapi, mungkin saja kita terserang rasa bosan dan malas, sehingga menjadi jarang meditasi. Untuk mengatasi hal tersebut, kita bisa mengingat kembali berbagai fungsi dari meditasi. Apa saja, sih? Yuk, simak penjelasan lebih lengkapnya berikut ini!
1. Meditasi memiliki fungsi untuk mengurangi stres
Tuntutan aktivitas sehari-hari seringkali membuat kita stres, ya, Dear? Apalagi, jika kita termasuk ke dalam kelompok orang yang harus bekerja sepanjang hari dan hanya memiliki sedikit waktu untuk beristirahat.
Padahal, stres yang kita rasakan juga bisa berdampak terhadap penurunan kualitas tidur. Jadilah seringkali, waktu istirahat yang singkat ini juga kurang berkualitas.
Nah, fungsi meditasi dalam mengurangi stres ini terwujud melalui peningkatan kualitas tidur kita usai bermeditasi, Dear! Selain itu, meditasi juga berfungsi untuk mengurangi tingkat kecemasan dan efek-efek negatif lain dari stres.
2. Meditasi juga berfungsi untuk meningkatkan kesehatan emosional
Meditasi berfungsi untuk meningkatkan kesehatan emosional (Photo by Ben White on Unsplash)
Perlu kita ingat selalu bahwa kesehatan yang harus kita jaga tidak hanya kesehatan fisik. Kita juga punya kesehatan emosional atau kesehatan psikis yang harus kita jaga pula.
Untuk menjaga dan meningkatkan kualitas kesehatan emosional, kita bisa melakukan meditasi, Dear! Meditasi akan turut membantu kita untuk meningkatkan citra diri yang positif.
Dengan meningkatnya kesehatan emosional ini, kita tentu juga bisa menjadi lebih produktif dan lebih bersemangat dalam menjalani aktivitas sehari-hari.
3. Fungsi meditasi berikutnya: Dapat meningkatkan kesadaran dirimu!
Berkaitan dengan poin sebelumnya, meditasi juga berfungsi untuk meningkatkan kesadaran diri. Meditasi akan membantu kita dalam upaya mengembangkan diri secara lebih optimal.
Dengan demikian, kita pun akan lebih mudah untuk menjadi versi terbaik dari diri kita. Sebuah hal yang menyenangkan, bukan?
Dengan melakukan meditasi secara rutin, kita dapat meningkatkan pemahaman dan kesadaran terhadap diri sendiri secara perlahan-lahan. Selain itu, kita juga akan mengenali bentuk pengaruh yang diberikan oleh hal-hal di sekitar kita, terhadap keadaan di dalam diri kita.
Meditasi juga akan membantu kita untuk mengembangkan pemikiran yang kreatif mengenai pemecahan masalah. Hal ini tentunya akan sangat membantu kita.
4. Meditasi juga berfungsi untuk meningkatkan konsentrasi, lho!
Salah satu tujuan orang-orang dalam melakukan meditasi adalah untuk meningkatkan konsentrasi. Ya, meditasi dapat meningkatkan kekuatan dan ketahanan konsentrasi kita, Dear!
Bahkan ternyata, untuk meningkatkan durasi konsentrasi ini, kita tidak harus melakukan meditasi dalam jangka waktu yang lama, lho! Meditasi dalam waktu singkat juga sudah memberikan manfaat bagi kita dalam hal peningkatan konsentrasi ini.
5. Mengembangkan perasaan yang positif
Meditasi berfungsi untuk mengembangkan perasaan positif (Photo by Ben White on Unsplash)
Beberapa jenis meditasi juga dapat meningkatkan perasaan yang positif, lho, Dear! Perasaan yang positif ini contohnya seperti rasa bahagia. Tidak hanya bagi diri kita sendiri, tetapi meditasi juga berfungsi untuk membantu kita melaksanakan perwujudan perasaan positif tersebut kepada orang lain.
Apabila kita dapat mengembangkan dan mewujudkan perasaan positif yang kita miliki, kita juga akan dengan mudah memberikan kebaikan kepada orang-orang di sekitar kita. Kebaikan ini wujudnya bermacam-macam, loh!
Contohnya seperti menunjukkan kasih sayang kepada orang-orang terdekat atau memaafkan orang-orang yang telah menyakiti kita. Dengan demikian, kita juga akan merasa lebih tenang, bukan?
6. Meditasi juga berfungsi untuk membantu menangkal kecanduan/adiksi
Meditasi ternyata juga dapat membantu kita untuk mencegah keinginan atas dorongan-dorongan yang tidak diinginkan, salah satunya seperti konsumsi makanan yang berlebihan. Meditasi dapat bermanfaat untuk membantu kita mengontrol konsumsi makanan kita, lho, Dear!
7. Meningkatkan kualitas tidur juga merupakan fungsi dari meditasi
Apakah kamu termasuk kelompok orang yang susah tidur, Dear? Ataukah kamu sering mengalami kesulitan dalam memiliki tidur yang berkualitas? Jika iya, maka mungkin kamu bisa mencoba meditasi sebagai alternatif solusi dari masalahmu!
Meditasi akan membantu kita untuk mengontrol pola tidur. Selain itu, meditasi juga bisa mencegah pikiran-pikiran yang sering membuat kita insomnia atau sulit tidur.
Kita akan dapat lebih mudah merelaksasi tubuh, menurunkan tekanan, dan menempatkan diri pada kondisi yang menenangkan untuk tidur. Inilah yang bisa membantu untuk meningkatkan kualitas tidur kita, Dear!
Kita semua tentu membutuhkan waktu tidur yang berkualitas agar mampu beraktivitas kembali dengan lebih bugar, kan? Nah, kita bisa coba untuk melakukan meditasi, nih!
Jika masih ragu dan khawatir karena merasa belum tahu cara melakukan meditasi, kita bisa mencoba layanan meditasi daring. Riliv memiliki layanan seperti Nuansa Lelap, Cerita Lelap, dan Musik Lelap yang bisa membantu kita untuk meningkatkan kualitas tidur. Yuk, dicoba!
8. Meditasi dapat berfungsi untuk mengontrol rasa sakit
Meditasi dapat membantu mengontrol rasa sakit (Photo by William Farlow on Unsplash)
Persepsi kita terhadap rasa sakit tentu dipengaruhi oleh aktivitas di dalam otak dan kondisi pikiran kita. Penyebab rasa sakit bisa timbul kapan saja. Penting bagi kita untuk mengetahui cara mengontrol rasa sakit tersebut, Dear!
Kita bisa coba untuk melakukan meditasi agar dapat mengontrol rasa sakit. Orang-orang yang melakukan meditasi bisa lebih mudah menghadapi rasa sakit, bahkan mengurangi sensasi rasa sakit tersebut.
Setelah memahami penjelasan tentang fungsi meditasi, apakah kamu tertarik untuk mulai mempraktikkannya, Dear? Apabila masih ragu karena takut tidak bisa meluangkan waktu, jangan khawatir!
Meditasi dapat dilakukan dimanapun. Meditasi juga tidak membutuhkan waktu yang lama, kok! Cukup beberapa menit saja asal rutin dilakukan setiap hari agar mendapatkan hasil optimal.
Jika baru pertama kali melakukan meditasi, kita bisa mencari tempat yang tenang dan mengikuti panduan tertentu agar lebih mudah berkonsentrasi.
Barulah jika sudah terbiasa, kita akan dengan mudah melakukan meditasi, tidak harus di tempat yang sepi. Meditasi juga bisa dilakukan di sela-sela waktu luang yang kita miliki.
Akan tetapi, perlu diingat selalu bahwa meditasi merupakan pertolongan awal, ya, Dear! Meskipun meditasi memang memiliki beragam manfaat dan fungsi yang positif, kita tetap harus menyesuaikannya dengan kebutuhan diri kita.
Terutama jika kita sedang menjalani terapi dan berada di bawah pengawasan profesional, kita tetap harus mengonsultasikannya terlebih dahulu.
Apabila meditasi tidak membantu, jangan ragu untuk berkonsultasi lebih lanjut ke psikolog, ya! Karena itu tandanya, ada sesuatu dalam diri kita yang perlu disembuhkan dengan bantuan orang lain. Berkonsultasi dengan psikolog juga akan membantu kita untuk memahami lebih lanjut tentang kondisi psikis diri kita.
Selamat bermeditasi, Dear!
Referensi:
- Thorpe, M. (2017). 12 Science-Based Benefits of Meditation. Healthline. Disadur dari https://www.healthline.com/nutrition/12-benefits-of-meditation
- Zeidan, F., Johnson, S. K., Diamond, B. J., David, Z., Goolkasian, P. (2010). Mindfulness meditation improves cognition: Evidence of brief mental training. Consciousness and Cognition, 19(2). 597-605.
