Kebahagiaan sederhana – Pasti kamu sering mendengar kata “bahagia itu sederhana”, tapi mungkin belum pernah merasakannya karena merasa mendapatkan kebahagiaan itu susah, meskipun nggak sedikit orang yang sepertinya mudah banget untuk bisa bahagia.
Para ilmuwan sendiri juga ternyata masih belum paham banget tuh kenapa ada orang yang mudah bahagia dan ada yang sulit melakukannya. Namun, menurut sebuah studi disebutkan kalau kamu mau bahagia maka kamu harus melakukan perilaku yang dilakukan oleh orang bahagia.
Nah, cara apa yang bisa kamu lakukan untuk bisa mendapatkan kebahagiaan sederhana. Baca terus artikel ini sampai selesai, ya!
1. Usahakan selalu berpikir positif
“Orang-orang bahagia lebih mungkin memandang diri sendi dan dunia di sekitarnya secara positif daripada orang-orang yang tidak bahagia,” kata Sonja Lyubomirsky, PhD, seorang profesor psikologi di University of California. Ini berarti kamu juga harys melihat masa depan dengan optimisme dan lebih positif agar kamu merasa lebih bahagia.
2. Jangan lupakan hubungan sosial
Manusia pada dasarnya nggak bisa hidup sendiri. Persahabatan dan keluarga tidak hanya membuatmu lebih bahagia, data juga menunjukkan kalau hubungan tersebut akan mendukung dan membantumu hidup lebih lama.
Tapi, tentu saja menjaga hubungan baik (dengan siapa pun) perlu usaha, ya. Usahakan untuk menyediakan waktu dengan orang yang kamu cintai atau ingin kenal lebih baik, berbagi kesenangan dengan orang lain, dan tunjukkan penghargaanmu untuk keluarga dan sahabat yang selama ini selalu ada untukmu.
3. Harus tetap aktif!
Kalau kamu masih perlu alasan untuk mulai aktif bergerak, ini salah satunya: Olahraga ternyata bisa membuatmu lebih bahagia.
Ini karena olahraga adalah metode yang terbukti untuk mencegah atau mengelola emosi negatif. Apalagi kalau kamu memilih olahraga dengan kelompok, kamu bisa mulai merasa lebih baik tentang hidup dan tubuhmu.
4. Bersyukur agar bisa mendapatkan kebahagiaan sederhana
Pada dasarnya, bersyukur adalah cara ampuh menangkal kemarahan dan kepahitan hidup. Cobalah menulis 3-5 hal yang kamu syukuri setiap minggu.
Selain itu, jangan pelit mengucapkan terima kasih pada orang lain.Kamu juga bisa mengutarakan terima kasih dengan lewat tulisan atau hadiah kecil yang bisa membuat si penerima merasa senang. Percaya deh, membuat orang bahagia juga bisa bikin kamu bahagia.
5. Jangan berat membantu orang lain
Kenyataannya, membantu orang bisa membuatmu merasa lebih baik tentang diri sendiri, yang pada akhirnya juga membuatmu jadi lebih bahagia. Bonus plusnya, ini juga akan memperkuat jaringan sosialmu dan memberi orang alasan orang untuk menyukaimu.
Namun, nggak perlu jadi people pleaser alias selalu ingin membantu orang lain hanya karena ingin menyenangkan atau merasa tidak enak dengan mereka, ya. Kalau seperti itu, kamu justru tidak akan pernah bisa bahagia.
6. Bisa memaafkan
Hmm.. mungkin ini hal yang sulit dilakukan, ya? Tapi, orang yang bisa memaafkan umumnya memiliki harga diri yang lebih tinggi serta lebih banyak kegembiraan dan kebahagiaan dalam hidupnya.
Kalau kamu nggak mau bertemu langsung dengan orang yang perlu dimaafkan, tulis saja surat dan tumpahkan segala isi hatimu di situ. Kamu nggak perlu memberikan surat tersebut. Cukup disimpan dan jadikan sebagai bukti untuk diri sendiri kalau kamu sudah berhasil memaafkan orang tersebut.
7. Nikmati hal-hal yang kecil sekali pun
Namanya juga kebahagiaan sederhana jadi hal yang sederhana seharusnya bisa membuat kamu bahagia. Poin ini juga berhubungan dengan poin bersyukur di atas karena dengan bisa menikmati hal sekecil apa pun, itu artinya kamu sudah lebih bisa bersyukur dengan apa yang dimiliki saat ini.
Masih bisa menyeruput minuman favorit sore-sore di tengah aktivitas padat juga merupakan sebuah kebahagiaan, lho!
8. Mendekatkan diri dengan Tuhan
Latihan keagamaan atau spiritual bisa membantumu melewati masa-masa sulit, memberi makna dalam hidup, dan melihat jalan menuju kebahagiaan dengan lebih jelas. Bergabung dengan kelompok keagamaan atau spiritual dengan keyakinan yang sama, juga bermanfaat untuk hubungan sosialmu sehingga bisa membuatmu lebih bahagia.
Meskipun beberapa cara di atas pada awalnya agak sulit dilakukan, tapi jangan pernah menyerah. Kamu bisa juga menggunakan aplikasi meditasi untuk belajar menemukan kebahagiaan di balik hal-hal yang sederhana.
Mencapai tujuan memang nggak selalu mudah, kan? Termasuk juga cara mendapatkan kebahagiaan sederhana, yang djamin tidak akan bikin kamu menyesal. Selamat mencoba!
Riliv bekerja sama dengan Indika Foundation mendukung masa depan Indonesia yang damai, inklusif dan memiliki semangat toleransi. Tujuan ini akan dicapai melalui pemberian pendidikan karakter yang mengajarkan kemampuan bernalar kritis, menghormati perbedaan, mengasah empati dan kecerdasan sosial emosional.
Riliv dan Indika Foundation memiliki program kerjasama #MakeItEQual yang bisa Anda akses sebagai berikut:
10000 kode voucher free meditasi dengan menggunakan kode voucher makeitequal
100 artikel kecerdasan emosional dan mindfulness
15 modul dan e-book kecerdasan emosional dan mindfulness
3 workshop #MakeItEQual
Informasi lebih lengkap mengenai program #MakeItEQual silahkan kunjungi laman RILIV MAKE IT EQUAL untuk dapatkan seluruh keuntungan program kerjasama ini.
Referensi:
- www.everydayhealth.com/emotional-health-pictures/8-ways-to-be-happier.aspx
Ditulis oleh Elga Windasari
Baca Juga:
Cara Berhenti Overthinking Sederhana, Begini Caranya!
