Terkadang, kita mengalami banyak kejadian dalam hidup yang membuat kita suntuk, tidak produktif, sulit tidur, hingga sulit untuk berkonsentrasi. Salah satu cara yang bisa kita lakukan untuk mengatasi hal-hal tersebut yaitu dengan bermeditasi. Meditasi adalah olahraga mental yang dilakukan untuk melatih fokus dan kesadaran. Meditasi biasanya ditujukan untuk menangkal pikiran buruk yang mengganggu perhatian kita.
Agar semakin paham, yuk, simak 7 hal menarik tentang meditasi berikut ini!
1. Teknik meditasi adalah teknik yang sudah dilakukan sejak zaman dahulu
Ternyata, manusia sudah melakukan meditasi sejak lama, loh, Dear! Arkeolog menemukan peninggalan sejarah di lembah Sungai Indus berupa gambar-gambar yang menunjukkan seseorang tengah duduk dalam posisi meditasi seperti yang kita ketahui saat ini. Gambar-gambar ini diperkirakan berasal dari sekitar tahun 5000-3500 SM. Wow, sudah lama sekali, ya!
Selain itu, ada bukti lain yang menunjukkan bahwa deksripsi teknik meditasi ditemukan juga dalam kitab suci India yang berasal dari sekitar 3000 tahun yang lalu. Bukti-bukti tersebut menunjukkan bahwa teknik meditasi telah ada sejak dahulu kala.
2. Meditasi adalah praktik secara individual
Pernahkah kalian melihat sekelompok orang sedang melakukan meditasi bersama-sama? Biasanya, sekelompok orang tersebut akan dipandu oleh praktisi meditasi yang telah berpengalaman. Namun ternyata, meskipun dilakukan bersama-sama, meditasi tetap merupakan praktik individual. Setiap orang akan berfokus dengan pikiran mereka masing-masing.
3. Meditasi dilakukan dengan memusatkan perhatian
Meditasi dilakukan dengan fokus (Photo by JD Mason on Unsplash)
Saat ini, meditasi memiliki berbagai macam bentuk dan cara pelaksanaan. Namun, secara umum, meditasi dilakukan dengan mengurangi gangguan dan meningkatkan fokus. Kita diharuskan untuk memusatkan perhatian pada suatu hal tertentu yang akan membantu kita lebih tenang dan berkonsentrasi selama proses meditasi berlangsung.
Kita bisa mencoba berlatih meditasi di rumah dengan cara sederhana. Yuk, cek aplikasi Riliv untuk tahu lebih lengkap tentang beragam teknik meditasi!
4. Meditasi perlu disesuaikan dengan kondisi diri sendiri
Ada berbagai macam cara dan teknik meditasi. Selain itu, meditasi juga bisa dilakukan dengan berbagai pendekatan. Kita perlu mencari tahu meditasi seperti apa yang sesuai dengan kondisi diri kita sendiri agar tidak menimbulkan efek negatif. Oleh karena itu, apabila kita sudah mencoba salah satu teknik meditasi beberapa kali dan masih merasa kurang sesuai, kita perlu mencari teknik meditasi lain.
5. Manfaat meditasi adalah untuk membantu menjernihkan pikiran
Meditasi bermanfaat untuk menjernihkan pikiran (Photo by Omid Armin on Unsplash)
Meditasi memang memiliki banyak manfaat bagi diri kita. Salah satu manfaat utama meditasi adalah untuk membantu menjernihkan pikiran. Bahkan meskipun hanya sepuluh menit meditasi, hal tersebut sudah membantu meningkatkan relaksasi serta menurunkan stres dan depresi, loh!
Meditasi juga berguna untuk meningkatkan fokus dan membuat kita merasa lebih tenang. Meditasi akan membantu kita untuk mengenali serta berdamai dengan emosi negatif yang kita rasakan. Hal-hal tersebut akan membuat pikiran kita menjadi lebih jernih.
6. Meditasi perlu dilakukan secara rutin agar memperoleh hasil optimal
Jika kita baru saja ingin mencoba meditasi, kita bisa melakukan meditasi sederhana dengan sesi singkat selama tiga hingga lima menit. Setelah mencoba meditasi beberapa kali, kita bisa meningkatkan durasinya secara bertahap.
Sebenarnya, di dalam meditasi, konsistensi lebih penting daripada durasi, Dear! Banyak meditator yang menyatakan bahwa mereka merasakan hasil dari meditasi setelah melakukannya secara rutin selama sepuluh menit setiap hari.
7. Orang-orang dengan masalah kesehatan mental yang serius membutuhkan pendampingan khusus saat meditasi
Meskipun meditasi bermanfaat untuk membantu kita merasa lebih baik, tetapi meditasi tetap memiliki efek samping. Ketika sedang menjalani meditasi, kita akan menjumpai perasaan-perasaan terpendam dan terkubur di dalam diri kita. Meditasi bisa saja memicu gelombang kemarahan atau rasa takut yang akan membuat kita tidak nyaman. Oleh karena itu, bagi orang-orang dengan masalah kesehatan mental yang serius tetap membutuhkan pendampingan khusus saat meditasi.
Itulah beberapa hal menarik tentang meditasi yang perlu kita ketahui, Dear! Apakah kalian mulai ingin mencoba meditasi? Meditasi memang menarik untuk dilakukan dan memberikan banyak dampak positif untuk ketenangan jiwa, ya! Namun, sebagai pemula, kita tetap harus memastikan bahwa kondisi kita sedang cukup stabil untuk melakukan meditasi secara mandiri.
Jangan lupa bahwa meditasi ini merupakan bentuk pertolongan awal. Apabila kita tidak sanggup mengatasi suatu masalah dan meditasi tidak membuahkan hasil, tetap konsultasikan dengan ahli, ya!
Referensi
- Ivtzan, I. (2016). Dangers of Meditation. Disadur dari https://www.psychologytoday.com/us/blog/mindfulness-wellbeing/201603/dangers-meditation
- Psychology Today. Meditation. Disadur dari https://www.psychologytoday.com/intl/basics/meditation
- Puff, R. (2013). An Overview of Meditation: Its Origin and Traditions. Disadur dari https://www.psychologytoday.com/us/blog/meditation-modern-life/201307/overview-meditation-its-origins-and-traditions
