Mengatasi Insomnia – Kamu pernah gak sih kamu kesulitan atau susah tidur? kesusahan atau kesulitan untuk tidur disebut insomnia. Ada banyak cara untuk mengatasi insomnia. Kali ini Riliv akan memberitahu beberapa cara yang bisa kamu lakukan ketika insomnia, simak ya!
Kamu harus bangun di waktu yang sama setiap hari untuk mengatasi insomnia
Jika kamu mengalami insomnia, melampiaskan tidur pada saat weekend tentu sangat menggoda, tetapi kamu harus melatih tubuh kamu bangun di waktu yang sama setiap hari, agar tubuhmu bangun di waktu yang konsisten.
Hindari alkohol, nikotin dan kafein untuk mengatasi insomnia
Efek kafein bisa membuatmu terjaga sepanjang malam, jadi kafein sangat mempengaruhi tubuh. dengan menghindari alkohol, nikotin dan kafein akan membuat tubuh kamu lebih mudah untuk tidur. Menghindari alkohol juga bisa menyehatkan badan.
Kurangi tidur siang yang berlebihan!
Tidur siang yang berlebihan menyebabkan kurangnya kualitas saat tidur malam. Biasanya kamu yang insomnia akan tidur pada siang hari karena untuk memenuhi waktu tidur yang kamu lewatkan pada malam hari untuk itu jangan tidur berlebihan pada siang hari.
Untuk mengatasi insomnia, kamu harus rutin berolahraga
Dengan olahraga secara teratur dapat meningkatkan kualitas dan durasi tidur, tapi berolahraga dapat memberikan efek stimulan pada tubuh jadi olahraga lah 3 jam sebelum kamu mulai tidur. Kamu bisa melakukan olahraga seperti push up, sit up, ataupun yang lainnya dengan teratur dan konsisten.
Kamu harus membatasi aktivitas di tempat tidur
Jangan melakukan aktivitas lain di tempat tidur, misalnya menonton televisi, mendengarkan radio, menelpon pacar, belajar, bermain game, mendengarkan musik, atau yang lainnya. Semua aktivitas itu dapat meningkatkan kewaspadaan dan membuatmu sulit untuk tertidur.
Nah itu tadi adalah cara mengatasi kesusahan tidur atau insomnia ala Riliv, semoga kalian semua dapat tidur dengan nyaman dan nyenyak ya. Jika kamu butuh bantuan untuk relaksasi, kamu juga bisa memanfaatkan fitur lelap dalam aplikasi meditasi Riliv. Selalu jaga kesehatan!
Disadur dari:
- https://www.webmd.com/women/guide/insomnia-tips
written by Fadlurrohman S.M
Baca juga:
Penting, 7 Kebiasaan Baik Perusahaan Wajib Diterapkan!
