Overthinking adalah keadaan ketika memikirkan sesuatu dengan berlebihan dan terus menerus yang dapat berdampak pada kesehatan mental. Overthinking dalam hubungan bisa sampai merusak hubungan loh, Dear. Kamu harus dapat mengatasi overthinking dalam hubungan yang kamu jalani!
Ketika pasanganmu menjadi cuek dan tidak banyak memperhatikanmu, seseorang yang overthinking akan berpikir pasangannya sudah tidak sayang lagi dengannya atau bosan.
Padahal, bisa jadi alasan pasanganmu tiba-tiba menjadi cuek karena ia sedang sibuk atau sedang ada masalah di tempat kerjanya, bukan karena ia sudah bosan denganmu.
Dalam masalah di atas, overthinking dapat membuatmu mempertanyakan hubunganmu dengan pasanganmu. Kamu tentu tidak mau bukan kamu dan pasanganmu bertengkar hebat hanya karena kesalahpahaman yang dibuat oleh dirimu sendiri?
Maka dari itu, berikut Riliv berikan lima cara agar kamu dapat mengatasi overthinkingmu dalam hubungan!
Mencoba berpikir positif
Image by powerofpositivity
Cara pertama adalah dengan mencoba berpikir positif. Overthinking selalu dimulai dengan pikiran negatif yang mengarah ke hal lainnya. Ketika pasanganmu tiba-tiba diam dan tidak terlalu memperhatikanmu seperti biasanya, cobalah untuk tidak berpikir ia bosan atau marah denganmu.
Dari awal, pikiran inilah yang akan memicu pemikiran-pemikiran negatif lainnya, seperti, ia sudah tidak sayang denganmu atau hingga kamu berpikir ia ingin putus darimu.
Tidak semua hal berputar di sekitarmu, Dear. Sehingga, ketika pasanganmu tiba-tiba diam coba komunikasikan kepadanya. Mungkin saja alasannya karena pekerjaan di kantor yang membuat pusing atau masalah-masalah lain yang sedang Ia alami.
Mengatasi overthinking dalam hubungan dengan mengkomunikasikan kepada pasangan
Tidak ada salahnya loh Dear, apabila kamu mencoba terus terang dengan perasaan yang sedang kamu alami. Overthinking dapat membuat diri kita resah dan tidak bisa tidur.
Mengkomunikasikan kepada pasangan kita tentang apa yang kita rasakan dapat membuat overthinking kita berkurang atau bahkan hilang. Apalagi masalah yang membuat overthinking berasal dari hubungan kamu bersama pasangan.
Kamu dapat mengajak pasanganmu untuk mengobrol serius mengenai apa yang menjadi keresahanmu. Pasanganmu bisa jadi akan membantumu mengatasi overthinking yang kamu rasakan dan mencoba menenangkanmu.
Mencoba menulis
Image by Metro-parent
Cara ketiga untuk mengatasi overthinking dalam hubungan adalah dengan mencoba menulis. Kamu dapat mencoba menulis di buku diary untuk mengungkapkan perasaanmu.
Mungkin ketika kamu membaca cara ini kamu jadi berpikir, “loh aku kan sudah besar, nulis diary hanya untuk anak kecil kali!”
Eits, jangan salah Dear, menulis diary bukan hanya dilakukan oleh anak kecil. Remaja dan orang dewasa juga boleh kok menulis diary dan menceritakan perasaannya dalam buku diary. Hal ini dapat membuat dirimu lega.
Jika menceritakan perasaanmu ke buku diary terasa aneh, kamu dapat mengungkapkan perasaanmu dengan menulis puisi. Selain membuat perasaanmu lega, kamu dapat melatih jiwa seni kamu dalam menulis puisi atau cerita.
Mengatasi overthinking dalam hubungan dengan mencoba percaya dengan pasangan
Cemburu berlebihan kepada pasangan merupakan salah satu hasil dari overthinking. Ketika kamu overthinking, kamu akan mempertanyakan perasaan pasanganmu dan menganggap pasanganmu akan selingkuh apabila kalian jauh.
Cemburu berlebihan atau posesif akan mengganggu hubunganmu. Kamu dan pasangan akan sering bertengkar. Dear, cobalah untuk percaya kepada pasanganmu.
Apabila kamu mulai overthinking berlebihan ketika pasanganmu jauh atau bergaul dengan lawan jenis, kamu harus mencoba berpikir pasanganmu tidak akan selingkuh darimu. Kamu harus mencoba memberikan kepercayaan kepada pasanganmu, sehingga pasanganmu akan merasa nyaman dalam menjalin hubungan ini.
Mulai mencintai diri sendiri
Overthinking pada pasangan adalah hasil dari self-confidence seseorang yang rendah. Saat kamu tidak percaya diri, kamu jadi overthinking dan cemburu berlebihan kepada pasanganmu.
Kamu harus mencoba mencintai diri sendiri hingga kamu sadar pikiran-pikiran negatif yang kamu rasakan itu tidak akan terjadi dan berlebihan.
Referensi:
- https://psychcentral.com/blog/5-easy-ways-to-combat-overthinking/
