Mengatasi rasa malu – Tahun baru, semester baru, dan resolusi baru. Kalau di tahun 2022 ini kamu ingin menghilangkan rasa malu saat bersosialisasi, selamat! Kamu sedang membaca artikel yang tepat.
Sebenarnya, setiap orang memiliki sisi pemalu. Namun bagi orang-orang yang pemalu, merkea sering menghindar dari sosialisasi dengan orang lain. Padahal, berteman dengan banyak orang itu bisa membuka banyak kesempatan baru, lho.Â
Jika kamu merasa rasa malu telah menganggu atau menghambat keseharianmu, inilah 7 cara ampuh mengatasi rasa malu saat bersosialiasi!
1. Mengatasi rasa malu dimulai dengan mengenali penyebab rasa malu
Mengapa kamu merasa malu setiap bersosialisasi? Apakah kamu merasa tidak percaya diri? Apakah kamu tidak punya topik pembicaraan yang menarik?
Untuk mengatasi rasa malu, hal pertama yang bisa kamu lakukan adalah mengenali penyebab rasa malu. Dengan mengenali penyebab malu, kamu bisa mencoba mengatasi penyebab tersebut.
2. Orang-orang tidak berpikir yang aneh tentangmu, kok!
Sering kali, kamu mungkin merasa malu karena menganggap orang lain terus-terusan memandangmu dan berpikir yang aneh tentangmu. Padahal, pemikiran itu hanya ada di benakmu. Mereka tidak memikirkan hal aneh tentangmu, kok!
Jadi, tidak usah cemas. Fokus pada apa yang ingin kamu bicarakan, tidak perlu fokus pada persepsi orang lain tentangmu.
3. Positive self-talk di depan cermin bisa jadi cara manjur mengatasi rasa malu
Ayo tingkatkan kepercayaan dirimu! Kamu bisa melakukannya dengan bicara positif kepada diri sendiri di depan cermin. Katakanlah hal-hal baik tentang dirimu.
Jika kamu melakukannya secara rutin, kamu akan semakin percaya diri dan tak malu lagi saat bicara dengan orang lain!
BACA JUGA: 5 Cara Menghilangkan Rasa Malu dan Tidak Percaya Diri
4. Tersenyumlah bisa membantumu mengatasi rasa malu saat berinteraksi
Malu bicara dengan orang lain sampai bikin gugup? Cobalah untuk tersenyum! Saat tersenyum, kamu akan lebih tenang. Jika perasaan gugup menghilang, kamu akan lebih percaya diri saat bicara dengan orang lain.
5. Ayo keluar dari zona nyaman! Jangan menghindar dari situasi sosial
Pemalu bukan berarti kamu harus menghindari situasi sosial. Justru kalau kamu sering bicara dengan orang lain, kamu jadi semakin terbiasa. Rasa malu pun tak mau menghampiri lagi.
Supaya lebih berani datang ke pertemuan sosial, kamu bisa membuat goal kecil. Misalnya, di pertemuan ini, aku akan mengenal 1 orang baru. Buatlah goal yang kamu tahu bahwa kamu bisa mencapainya.
6. Siapkan dirimu dengan baik sebelum bicara
Kamu mungkin merasa malu karena tidak tahu harus bicara apa dengan orang lain. Nah, untuk mengatasinya, kamu bisa melakukan persiapan sebelum bicara.
Persiapan apa yang bisa dilakukan? Misalnya, membuat daftar topik atau pertanyaan yang bisa kamu ajukan ke orang lain. Akan lebih baik lagi jika pertanyaan yang kamu ajukan adalah pertanyaan terbuka. Berdasarkan pertanyaan terbuka, orang lain bisa banyak bercerita dan kamu bisa menanggapinya.
7. Ingat ini: kamu bisa melakukannya!
Pemalu tidak menutup kehebatan lain yang kamu miliki. Kalau kamu merasa minder karena sering merasa malu, kamu bisa mengingat segala kelebihanmu.
Karena itulah, Riliv yakin kamu bisa melakukannya. Mungkin perjalananmu membuka diri kepada orang lain tidak akan menjadi perjalanan yang mudah. Namun dari hal-hal sulit, kamu akan belajar banyak dan bertumbuh menjadi orang yang lebih baik.
Dalam perjalanan itu, jangan lupa sertakan Riliv. Bagikan ceritamu mengatasi rasa malu pada psikolog online di aplikasi konsultasi psikologi Riliv!
Referensi:
- ReachOut. (n.d.). How to overcome your shyness. https://au.reachout.com/articles/how-to-overcome-your-shyness
- Rodriguez, Claudia. (2021). 8 Tips for Overcoming Social Anxiety and Shyness. https://psychcentral.com/anxiety/tips-for-overcoming-social-anxiety-and-shyness
Ditulis oleh Syifa Salsabila Ramadhani
Baca Juga:
Tips Meningkatkan Percaya Diri: Bye Minder!
Tidak Selalu Negatif, Ini Akibat Pemalu yang Malah Menguntungkan!
