Meditasi Teh – Tak selamanya praktik meditasi dilakukan hanya dengan duduk dan berdiam diri. Manfaat meditasi juga bisa didapatkan sambil melakukan aktivitas-aktivitas lain, salah satunya adalah saat kamu sedang menyeruput secangkir teh atau kopi favoritmu. Dengan meditasi sambil minum teh, kamu dapat meningkatkan kemampuan kamu untuk menciptakan kondisi pikiran yang tenang dan damai. Kamu juga bisa mengasah kemampuanmu untuk fokus.
Ide meditasi sambil minum teh ini diambil dari upacara minum teh yang ada di Jepang yang dilakukan dengan prinsip one time, one meeting (ichi-go ichi-e). Praktik ini memberikan kesempatan untuk bisa menikmati secangkir teh dengan penuh rasa syukur, sepenuh hati, dan stay in the present moment.
Menarik bukan, ide meditasi sambil minum secangkir teh? Yuk simak langkah-langkah yang bisa kamu lakukan untuk meditasi dengan secangkir teh favoritmu!
1. Manfaat meditasi teh bisa mulai kamu dapatkan dari persiapannya
Saat kamu membuat air rebusan teh, coba pusatkan perhatianmu terhadap air rebusan tersebut. Jangan coba untuk melakukan aktivitas lain, misalnya sambil bermain smartphone. Perhatikan gelembung-gelembung saat air mendidih, uap yang muncul, dan sensasi hangat atau panas yang timbul.
2. Fokuskan perhatianmu di setiap proses meditasi teh
Tuangkan air ke dalam cangkir dengan penuh perhatian. Begitu pula ketika kamu memasukkan teh. Perhatikan bagaimana air tersebut berubah warna. Lalu perhatikan kembali ketika kamu menuangkan gula ke dalam cangkir. Rasakan sensasinya saat kamu mengaduk teh yang akan kamu minum.
3. Berlatih rasa syukur sebelum kamu mulai minum
Sebelum mulai minum teh yang sudah kamu buat, cobalah untuk berterima kasih karena kamu bisa menikmati teh tersebut. Berterima kasih dengan suasana yang tenang dan damai, serta berterima kasih juga atas kesempatan untuk hidup yang kamu dapatkan.
4. Nikmati secangkir teh yang kamu buat dengan sepenuh hati
Coba tarik napas dalam-dalam. Rasakan sensasi ketika kamu memegang cangkir teh. Apakah terasa panas? Bagaimana dengan berat cangkirnya? Lalu rasakan sensasi ketika cangkir tersebut menyentuh bibirmu. Minumlah teh tersebut dengan sepenuh hati, rasakan rasa pahit, manis, dan panasnya di lidahmu. Rasakan bagaimana tenggorokanmu saat menelan air teh tersebut. Perhatikan juga rasa yang timbul saat air teh tersebut melewati usus dan sampai ke lambungmu.
5. Manfaat meditasi teh juga bisa dirasakan secara emosional
Apakah kamu merasa senang, tenang, marah, atau gelisah? Apa yang timbul di pikiranmu? Apakah soal pertengkaranmu dengan orang tuamu kemarin? Munculnya pikiran-pikiran dan perasaan ini sangat wajar, kamu hanya perlu memusatkan kembali perhatianmu ke secangkir teh yang sedang kamu seruput.
Sungguh menarik bukan praktik meditasi sambil minum teh? Kamu bisa coba lakukan ini di pagi hari saat kamu bersiap-siap memulai harimu. Atau bisa juga dilakukan saat kamu mulai merasa gelisah atau stres di sela-sela kesibukanmu. Selain itu, kamu juga bisa meneyimbangkannya dengan meditasi online melalui aplikasi meditasi Riliv, lho.
Nah bagaimana? Nikmati manfaat meditasi sambil menyeruput secangkir teh favoritmu!
Referensi
- https://www.mindful.org/mindful-cup-tea/
- https://hackspirit.com/5-minute-tea-meditation-trains-brain-de-stress-present/
- https://www.huffingtonpost.com/2013/08/19/tea-meditation_n_3768583.html
Maya Asmara is a writer and truth seeker who is passionate in communication, social issues, and psychology. She doesn’t mind if somebody would engage with her in a deep, meaningful, and intriguing conversation. Reach her on website www.mayaasmara.com
Baca juga:
Catat! 5 Kebiasaan Ini Membuat Kamu Bahagia Setelah Sakit
