Sembuh dari overthinking– Overthinking itu wajar tapi semua yang berlebihan atau ‘over’ tentunya tidak baik dan sebaiknya ditangani.
Berikut 4 cara yang bisa diterapkan untuk sembuh dari overthinking.
1. Meditasi: Sembuh dari overthinking dengan pikiran tenang
Meditasi terbukti meningkatkan konsentrasi, daya ingat, kemampuan mengelola emosi, dan mengurangi stres.
Meditasi membuat kita mindful yakni menyadari bahwa kita hidup di waktu sekarang (present). Overthinking membuat pikiran kita berjalan ke masa lampau dan masa depan.
Kamu perlu foku pada apa yang terjadi saat ini (be in the moment) dan memaksimalkan diri agar tidak melakukan kesalahan yang sama.
2. Menulis meluruskan benang kusut di pikiran
Menulis membantumu mengungkapkan perasaan yang terpendam. Perasaan yang terpendam membuatmu merasakan berbagai emosi.
Beragam emosi yang kamu rasakan mempengaruhi pikiran sehingga tidak rasional.
Menulis menata alur pikiranmu. Menulis menyadarkanmu bahwa kamu telah berpikir terlalu negatif dan mulailah menata masa depan yang lebih baik.
Sembuh dari overthinking membuatmu lebih bijak mengambil keputusan dan membuat perencanaan untuk hari esok.
3. Lakukan hobimu untuk sembuh dari overthinking
Melakukan hobi menjadi salah satu sarana untuk mengalihkanmu dari pikiran mengganggu yang membelenggu.
Melakukan hobi juga membantumu untuk rileks sejenak dan mengambil jarak antara diri dengan masalah agar mendapatkan inspirasi yang lebih positif guna menyelesaikan masalah yang ada.
Sembuh dari overthinking tandanya kamu sudah fokus pada solusi bukan melulu masalah.
4. Love yourself as love others
Mudah mencintai orang lain, tapi sulit mencintai diri sendiri. Ketika kamu mencintai orang lain, kamu bisa memandang orang lain dengan kacamata yang positif.
Kamu akan selalu memberi apresiasi, fokus pada kelebihannya, mendukungnya untuk mencapai prestasi dan memaafkan mereka karena kamu menyadari mereka tidak sempurna.
Inilah 2 cara untuk mempraktekkan self-love!
Sering bersyukur
Untuk dapat merasa bersyukur kamu bisa melakukan count your blessing yakni menulis daftar-daftar kebaikan orang lain, penyertaan Tuhan dan pencapaianmu selama ini. Tanpa mereka dan perkenanan Tuhan, semua tidak berjalan lancar.
Stop merasa kamu sempurna
Pernah mendengar jargon, ‘Done is better than perfect’? Lebih baik selesai daripada harus sempurna.
Berambisi pada kesempurnaan membuatmu selalu merasa kurang. Ketika kamu mengerjakan tugas, kamu tidak membuat kemajuan sama sekali karena selalu merasa salah, padahal yang kamu butuhkan adalah menyelesaikan tugas atau tanggung jawab sesuai kriteria yang telah ditentukan.
Temukan cara untuk mengatur emosi dan pikiran melalui Riliv. Mari sembuh dari overthinking dan membuat perencanaan yang lebih matang serta tetap memberikan apresiasi pada diri sendiri.
Referensi:
- Daltrey, D. (2016). What is overthinking – and what can we do about it?. greatmindsclinic.co.uk
- Daskal, L. (2016). 10 Simple Ways You Can Stop Yourself From Overthinking. inc.com
- Lamothe, C. (2019). Keep It Simple: 14 Ways to Stop Overthinking. healthline.com
- Zahabiya. (2020). What causes overthinking and how to overcome it. hopequre.com
Ditulis oleh Yogie Andreas.
Baca Juga:
Jangan Marah-marah! Ini 7 Cara Tenang Saat Emosi Hampir Meledak!
