Bebas dari Kesepian – Hidup yang bebas dari kesepian tentu menjadi impian banyak orang. Masalahnya, gimana sih cara terbebas dari kesepian? Yuk, coba lakukan 5 kebiasaan simpel berikut!
Mengenal Gretchen Rubin
Gretchen Rubin, merupakan seorang penulis, blogger, juga speaker yang terkenal dengan karyanya yang berjudul The Happiness Project.
Dirinya berpendapat kesepian merupakan salah satu masalah terbesar yang membuat seseorang merasa tidak bahagia dalam menjalani kehidupannya sehari-hari. Menurutnya, kunci kebahagiaan adalah dengan membangun koneksi yang kuat dengan orang lain.
“Ketika kita tidak memiliki koneksi yang kuat dengan seseorang, kita akan merasakan suatu perasaan kesepian,” jelas penulis best seller menurut New York Times ini.
Pernyataan Gretchen Rubin ini merujuk kepada dampak perasaan kesepian yang bisa berujung pada munculnya gangguan kesehatan mental lainnya seperti lebih mudah merasa lelah secara mental dan fisik, munculnya perasaan insecure, mengalami gangguan tidur, kecemasan berlebih, bahkan hingga depresi.
Karena itu, kalau kamu merasakan kesepian dalam beberapa hari terakhir, kamu bisa coba lakukan beberapa cara berikut sebagai pertolongan pertama untuk bebas dari kesepian.
1. Mencurahkan perhatian pada orang lain akan membuatmu terhubung dengan sekitarmu
Cara ini cukup efektif menghilangkan rasa kesepian. Mulai saja dari hal sederhana di sekitar kamu. Misalnya, membantu ibumu mengerjakan pekerjaan rumah, mengajar matematika ke anak-anak desa sekitar, atau menjadi sukarelawan kegiatan sosial. Memberi dukungan kepada orang lain dapat menciptakan perasaan bahwa kamu terhubung dengan mereka. Kebahagiaan mereka bisa menghibur kamu dari rasa kesepian!
2. Tidak melulu terpaku pada layar ponsel
Kurangi waktu berduaan dengan gadget-mu. Ikutlah makan siang bersama teman-teman kantor atau bergabung dalam komunitas olahraga favoritmu. Intinya, usahakan untuk selalu bersosialisasi dengan orang sekitar. Kamu pun tidak akan merasa sendirian dan bisa bebas dari kesepian!
3. Tidur yang bukan sekadar memejamkan mata bisa membuatmu bebas dari kesepian
Salah satu tanda bahwa kamu kesepian adalah tidur yang bermasalah. Contohnya, sulit tidur, terbangun tiba-tiba, dan sering mengantuk saat jam kerja. Tidur yang kurang berkualitas akan berakibat pada mood yang kurang baik. Kamu pun jadi kekurangan energi dan lebih mudah terserang penyakit. Makanya, jangan sampai kurang tidur, ya! Pastikan kamu mengikuti 5 langkah ini untuk menjaga kualitas tidur kamu!
4. Biasakan untuk lebih terbuka kepada orang lain
Orang yang kesepian ternyata lebih menutup diri terhadap orang baru. Kesepian membuat orang tersebut lebih mudah berasumsi dan menghakimi orang lain. Nah, agar terbebas dari kesepian, tidak ada salahnya mencoba berteman dengan orang baru. Kamu bisa mulai dengan kata ‘halo’ atau sekadar melempar senyuman saat berpapasan dengan orang di jalan.
5. Tanyakan pada diri sendiri, “Apa yang hilang dari diriku hingga aku merasa kesepian?”
Menurut Gretchen Rubin, kesepian memiliki 7 tipe yang berbeda, loh. Ketika kamu merasa kesepian, coba tanya pada dirimu sendiri. Apakah kamu kesepian gara-gara ditinggal sahabat? Atau karena kamu berada di lingkungan baru? Atau karena kamu sudah lama menjomblo?
Setelah kamu menyadari alasan di balik kesepianmu, maka akan lebih mudah untuk mengusirnya, dan kamu tidak menjadi penderita kesepian.
—
Hampir setiap orang mungkin pernah mengalami kesepian pada suatu titik dalam kehidupannya. Pilihan ada padamu, apakah kamu ingin tetap nelangsa dalam kesepian atau berusaha untuk bebas dari kesepian? Ketahuilah, apabila kamu sedang menghadapi rasa kesepian, kamu bisa banget curhat ke berbagai komunitas kesehatan jiwa Mereka pasti akan senantiasa menemanimu!
Dan jika perasaan kesepian sudah berlangsung terlalu lama dan mengganggu aktivitas harianmu, maka kamu bisa coba untuk berbicara dan konsultasikan hal ini dengan psikologi profesional dari Riliv.
Referensi:
- https://gretchenrubin.com/2016/01/lonely-5-habits-to-combat-loneliness/
- https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-squeaky-wheel/201309/why-loneliness-is-trap-and-how-break-free
- https://www.everydayhealth.com/hs/major-depression/depression-feeling-lonely/
Translated and modified by Amanda Permata Imamat Rajani. Cheesecake is my favorite dessert!
Discussion about this post