Inilah penyakit kebanyakan tidur – Jumlah tidur yang kamu butuhkan bervariasi secara signifikan sepanjang hidupmu. Itu tergantung pada usia dan tingkat aktivitasmu serta kesehatan umum dan kebiasaan gaya hidupmu. Misalnya, selama periode stres atau sakit, kamu mungkin merasakan peningkatan kebutuhan untuk tidur. Tetapi meskipun kebutuhan tidur berbeda dari waktu ke waktu dan dari orang ke orang, para ahli biasanya merekomendasikan bahwa orang dewasa harus tidur antara tujuh sampai sembilan jam setiap malam. Jangan berlebihan, jika kamu terlalu banyak tidur, itu dapat menyebabkan penyakit yang berbahaya bagi tubuhmu. Inilah beberapa penyakit jika kamu kebanyakan tidur versi Riliv!
Jangan terlalu banyak tidur karena dapat menimbulkan diabetes
Penelitian telah menunjukkan bahwa tidur terlalu lama setiap malam dapat meningkatkan risiko diabetes.
Obesitas juga terjadi akibat terlalu banyak tidur
Tidur terlalu banyak atau terlalu sedikit bisa membuat kamu terlalu berat. Satu studi baru-baru ini menunjukkan bahwa orang yang tidur selama sembilan atau 10 jam setiap malam adalah 21% lebih mungkin menjadi gemuk selama periode enam tahun daripada orang yang tidur antara tujuh dan delapan jam. Hubungan antara tidur dan obesitas ini tetap sama bahkan ketika asupan makanan dan olahraga diperhitungkan.
Sakit kepala, inilah penyakit kebanyakan tidur yang sering diderita orangÂ
Bagi sebagian orang yang cenderung sakit kepala, tidur lebih lama dari biasanya di akhir pekan atau liburan dapat menyebabkan sakit kepala. Para peneliti percaya ini disebabkan efek tidur berlebihan pada neurotransmiter tertentu di otak, termasuk serotonin. Jika kamu tidur terlalu banyak di siang hari dan mengganggu tidur malammu mungkin juga kamu akan menderita sakit kepala di pagi hari.
Jangan salah ternyata sakit punggung juga termasuk penyakit karena banyak tidur
Ada saat ketika dokter mengatakan kepada orang yang menderita sakit punggung untuk langsung pergi tidur. Tapi hari-hari itu sudah lama berlalu. kamu bahkan mungkin tidak perlu mengurangi program olahraga rutin kamu ketika kamu mengalami sakit punggung. Periksa dengan dokter kamu. Dokter sekarang menyadari manfaat kesehatan dari mempertahankan tingkat aktivitas tertentu. Dan mereka merekomendasikan untuk tidak tidur lebih dari biasanya, jika memungkinkan.
Awas jangan pikir penyakit jantung tidak akan menyerangÂ
 Studi Kesehatan Perawat melibatkan hampir 72.000 wanita. Analisis yang cermat terhadap data dari penelitian itu menunjukkan bahwa wanita yang tidur sembilan hingga 11 jam per malam adalah 38% lebih mungkin untuk memiliki penyakit jantung koroner daripada wanita yang tidur delapan jam. Para peneliti belum mengidentifikasi alasan untuk hubungan antara tidur berlebihan dan penyakit jantung.
Kematian inilah penyakit kebanyakan tidur yang paling ditakuti
Berbagai penelitian telah menemukan bahwa orang yang tidur sembilan atau lebih jam semalam memiliki tingkat kematian yang secara signifikan lebih tinggi daripada orang yang tidur tujuh hingga delapan jam semalam. Tidak ada alasan spesifik untuk korelasi ini telah ditentukan. Tetapi para peneliti menemukan bahwa depresi dan status sosial ekonomi rendah juga terkait dengan tidur yang lebih lama. Mereka berspekulasi faktor-faktor ini dapat dikaitkan dengan peningkatan kematian yang diamati untuk orang-orang yang tidur terlalu banyak.
Jika tidur berlebihan disebabkan oleh alkohol atau obat resep tertentu, mengurangi atau menghilangkan penggunaan zat ini dapat membantumu. Namun, jangan pernah menghentikan obat yang diresepkan, kecuali diinstruksikan oleh dokter. Demikian pula, jika tidur berlebihan disebabkan oleh kondisi medis yang mendasarinya, mengobati gangguan ini dapat memungkinkanmu untuk kembali ke kebiasaan tidur normal, jika kesusahan lebih baik coba lakukan meditasi. Gunakan aplikasi meditasi seperti Riliv untuk pengalaman meditasi yang lebih praktis. Tetapi tidak ada salahnya juga lho jika kamu melakukan konsultasi psikologi dengan psikolog profesional untuk mengatasi gangguan tidurmu.
Baca Juga:
7 Efek Terlalu Banyak Tidur Pagi Bagi Tubuhmu!
Meditasi Tidur, Cara Ampuh Atasi Insomnia!
Fobia Yang Membuat Kita Takut Tidur! Hypnophobia
Disadur dari:
- https://www.webmd.com/sleep-disorders/guide/physical-side-effects-oversleeping#1
Written by Ikhwan Hafidz
