Hampir semua orang pasti pernah mengalami stres. Namun sayang, masih banyak di antara kita yang belum mengenali apa saja gejala dan ciri-ciri stres, hingga kondisinya menjadi parah dan bahkan dapat menimbulkan masalah mental yang lebih serius.
Sebuah studi menemukan bahwa 33% orang dewasa dilaporkan mengalami tingkat yang tinggi dari stres yang dirasakan. Nah, agar hal tersebut tidak terjadi, sebaiknya kita mengetahui beberapa ciri-ciri stres yang biasa dialami oleh sebagian besar orang.
Nah, sebenarnya stres sendiri itu apa sih? Stres merupakan sebuah tekanan fisik, mental, atau emosional yang dirasakan individu ketika tuntutan di lingkungan melebihi kemampuan dan sumber daya yang dimiliki individu tersebut.
Stres tidak selalu berujung pada hal yang negatif. Namun jika dibiarkan, akan menjadi berlebihan (excessive stress), dan dapat mengganggu kemampuan individu untuk berfungsi secara normal.
Nah, kali ini Riliv akan membahas mengenai ciri-ciri stres buat kamu. Yuk simak baik-baik!
1. Sakit kepala dan ketegangan otot
Ketika kamu mendapat banyak sekali tuntutan dari lingkungan atau dihadapkan dengan kondisi yang tidak menyenangkan, kamu bisa mengalami stres. Sakit kepala adalah salah satu respon fisiologis yang sering muncul ketika kamu mengalami stres.
Banyak penelitian yang menemukan bahwa stres dapat menyebabkan sakit kepala, yang kemudian dapat menjalar ke sebagian otot di area leher. Sebuah penelitian yang pernah dilakukan pada 267 orang dengan sakit kepala kronis menemukan bahwa stres adalah salah satu pemicu munculnya sakit kepala.
2. Detak jantung meningkat dan berkeringat menjadi ciri-ciri stres selanjutnya
Ketika berada di kondisi yang membuatmu stres, kamu mungkin akan mengalami peningkatan detak jantung, dan berkeringat, misalnya ketika kamu sedang sidang tugas akhir atau saat kamu bertemu dengan atasan atau dosen.
3. Merasa kelelahan dan tidak berenergi
Merasa lelah dan tidak berenergi merupakan salah satu ciri-ciri stres yang paling sering dialami.
4. Mengalami gangguan tidur, seperti insomnia
Saat kamu mengalami stres, kamu akan memikirkannya terus menerus. Hal ini dapat membuatmu mengalami gangguan tidur.
Nah, ketika kamu mengalami gangguan tidur, hal ini juga dapat berpengaruh pada aktivitasmu sehari-hari.
5. Ciri-ciri stres lainnya adalah perubahan nafsu makan
Ketika mengalami stres, kamu mungkin akan mengalami penurunan atau peningkatan nafsu makan.
Sebuah penelitian menyebutkan bahwa dari keseluruhan sampel mahasiswa, 81% darinya melaporkan bahwa mereka mengalami perubahan nafsu makan saat mengalami stres. 62% diantaranya mengalami peningkatan nafsu makan, dan 38% lainnya mengalami penurunan nafsu makan.
Dengan adanya perubahan nafsu makan, stres juga dapat menyebabkan perubahan berat badan lho.
6. Sulit berkonsentrasi
Saat mengalami stres, kamu mungkin akan mengalami kesulitan untuk mempertahankan konsentrasi pada suatu kegiatan.
Misalnya, ketika kamu mengalami stres karena tugas menumpuk dengan deadline yang berdekatan, kamu mungkin akan kesulitan berkonsentrasi dalam mengerjakannya.
7. Perubahan suasana hati (mood)
Kamu mungkin akan menjadi mudah marah ketika mengalami stres. Ya, stres dapat mempengaruhi suasana hatimu, Dear.
8. Gangguan lambung dan pencernaan menjadi ciri-ciri stres yang terakhir
Ada yang memiliki masalah lambung seperti maag? Kondisi stres dapat memicu munculnya gangguan pada lambung dan pencernaan lho, Dear!
Nah, sekarang kamu sudah tahu apa itu stres dan apa saja ciri-cirinya. Apabila kamu merasa memiliki ciri-ciri di atas, segeralah untuk melakukan manajemen stres. Banyak hal yang dapat kamu lakukan untuk me-manage stresmu. Salah satu yang dapat kamu lakukan adalah dengan melakukan meditasi bersama di Riliv.
Disadur dari:
- https://www.healthline.com/nutrition/symptoms-of-stress#section10
- https://www.nhs.uk/conditions/stress-anxiety-depression/understanding-stress/
- https://www.stress.org/stress-effects
Written by Syarifah Muadzah, seorang mahasiswa psikologi yang sedang berusaha untuk lulus tepat waktu.
