“Duh, badanku rasanya capek semua, apalagi habis tengkar sama divisi sebelah, energiku habis, mana kerjaanku belum kelar semua,”
Familiar dengan masalah seperti itu?
Malah, kadang rasanya stres banget sampai stuck, nggak bisa mikir apa-apa, badmood, terus nangis-nangis. Parahnya sih, sampai asam lambung naik dan memicu maag, sakit kepala berkepanjangan,tiba-tiba flu, penyakit bawaan kambuh, dan berbagai penyakit fisik lainnya gara gara pusing memikirkan kerjaan.
Nah, itu tandanya kamu mengalami stres kerja.
“Ah, cuma stres aja, baik buat melatih daya tahan.”
Iya, namun bila berlebihan bisa membuatmu mengalami masalah dalam kesehatan mental dan fisik.
“Lalu, gimana caranya mengatasi stres untuk karyawan?”
Nah, yuk teman-teman karyawan, simak cara efektif mengatasi stres karyawan di artikel ini!
Mulailah pagi harimu dengan benar
Maksudnya “benar” itu gimana, sih?
Nah, banyak banget orang-orang di pagi hari yang begitu bersiap bekerja, maupun di rumah atau di kantor, sudah marah atau mengalami emosi negatif lain karena berbagai masalah yang terjadi sebelum bersiap bekerja.
Contohnya nggak sempat sarapan, terjebak macet, anak rewel sebelum berangkat sekolah, dan berbagai masalah lain. Akibatnya, kamu sudah mengalami stres begitu berada di tempat kerja, badmood, dan stresmu bertambah karena berbagai masalah yang ada di tempat kerja.
Kamu menjadi cepat marah, sensitif, sedih, dan cepat lelah. Nah, untuk menghindari stresmu yang bertumpuk-tumpuk, persiapkan dan rencanakan pagi harimu dengan baik. Rencanakan jadwal dan pergunakan waktu dengan baik, persiapkan sarapan dan berangkat lebih pagi agar tidak terburu-buru.
Cara mengatasi stres karyawan paling ribet, tetapi efektif: pastikan kehidupanmu terorganisir, termasuk pekerjaan
Kamu termasuk orang yang menunda-nunda waktu sampai mendekati batas akhir?
Nah, mulai sekarang cobalah untuk mengorganisir waktumu, mulailah dengan hal sederhana seperti merencanakan apa yang akan kamu lakukan esok hari mulai dari pagi sampai malam hari beserta perkiraan waktunya.
Dengan ini, kamu tidak perlu terburu-buru untuk mengerjakan sesuatu yang mendekati deadline atau terburu-buru karena hampir telat berangkat untuk meeting.
Merencanakan dan mengorganisir waktu membuatmu bekerja secara lebih efisien.
Menghindarlah dari konflik
Jujur saja, di lingkungan kerja tentu saja ada perdebatan, gosip, dan berbagai masalah sosial lainnya yang bisa membuatmu semakin stres bila ikut terlibat. Karena bekerja bersama, tentu kamu perlu untuk berhubungan dekat dengan para rekan kerja, namun cobalah untuk bersifat netral.
Mengetahui gosip tentu boleh-boleh saja untuk mengetahui perkembangan lingkungan kerja, namun jangan berperan aktif dalam bergosip. Jangan bagikan pendapat pribadimu terlalu banyak atau terlalu ekstrem pada topik-topik obrolan sensitif.
Namun, jika kamu mengalami konflik dengan rekan kerjamu, selesaikan dengan baik-baik secara berbicara langsung dengan rekan kerjamu.
Cara mengatasi stres karyawan paling simpel: jangan lakukan multitasking
Apa kamu termasuk orang yang sering melakukan multitasking seperti mengerjakan beberapa pekerjaan sekaligus?
Nah, sebenarnya multitasking menurunkan tingkat akurasi dan kecepatanmu dalam bekerja ketika dibandingkan dengan saat kamu fokus mengerjakan 1 pekerjaan saja.
Multitasking juga bisa membuatmu semakin stres karena kamu memaksa pikiranmu untuk memikirkan beberapa hal sekaligus dan membuatmu harus melakukan cek ulang pada hasil pekerjaanmu.
Fokuslah untuk mengerjakan pekerjaan satu demi satu sehingga kamu tidak merasa stres dan pusing karena harus memikirkan banyak hal dalam satu waktu.
Nah, bila kamu dan karyawan lain mengalami masalah kesehatan mental, maka Riliv for Company menawarkan solusi mudah dengan kantormu. Kami menawarkan sederet fitur kami yang bisa menjadi kunci produktivitas kantor, lho!
- Konseling mudah dengan psikolog profesional, langsung melalui chat tanpa harus repot mengatur jadwal bertemu
- 300+ meditasi beserta panduan mudah yang bisa digunakan sesuai dengan kondisi mental, hanya 10 menit saja untuk mendapat ketenangan
- Mood tracker yang bisa diakses oleh HR atau tim yang bertanggung jawab atas karyawan, sehingga bisa dengan mudah memahami bagaimana kemajuan kesehatan mental karyawan setelah konseling atau meditasi secara rutin
- Cerita dan musik pengantar tidur yang bisa memastikan karyawan Anda beristirahat dengan cukup dan berkualitas
- Asesmen psikologis yang terpercaya sehingga Anda bisa memastikan masalah apa yang dihadapi untuk menentukan solusi tepat guna
- Rahasia terjamin! Siapapun bisa menggunakan Riliv for Company tanpa harus ketahuan sedang konseling
- Harga terjangkau karena Anda akan langsung mendapatkan semua paket dalam harga yang masuk akal
- Produktivitas terjaga karena karyawan tidak perlu meluangkan waktu pergi atau meditasi yang lama.
Bila kamu tertarik untuk bekerjasama dengan Riliv for Company demi investasi kesehatan mental, klik web berikut ini di sini untuk menghubungi kami.
Referensi:
- verywellmind.com/how-to-deal-with-stress-at-work-3145273
Written by Awan
A person with various names
