Memasak Kesehatan Mental – Apa alasan kamu untuk memasak? Tentu saja jawaban yang sangat umum didengar adalah untuk mengurangi biaya pengeluaran makan di luar atau pun agar bahan yang digunakan lebih terjamin, bukan?
Memasak bukanlah kegiatan khusus wanita, tetapi semua orang paling tidak bisa menguasai kemampuan ini untuk bertahan hidup.
Namun tidak bisa dipungkiri bahwa beberapa orang mungkin menganggap memasak sangat membosankan, bukan?
Kenyataannya, ada hubungan penting antara memasak dengan kesehatan mental, lo!
Bahkan tidak bisa dipungkiri bahwa memasak bisa menjadi salah satu life hack penting untuk hidup lebih bahagia!
5 Alasan Memasak Penting Untuk Kesehatan Mental
Memasak Bisa Meningkatkan Kualitas Otak
Beberapa masakan bisa meningkatkan fungsi kognitif atau otak kamu, lo. Hal ini juga sejalan dengan prinsip bahwa pola makan yang buruk akan menurunkan fungsi kesehatan mental.
Kamu tidak harus memasak yang fancy atau mahal, ya! Cukup pastikan bahan-bahan yang kamu gunakan sehat dan juga segar.
Tentunya, dengan begini kamu bisa mengurangi stres karena pasokan nutrisi yang pas untuk otak kamu.
Memasak Bisa Meningkatkan Kualitas Hubungan Interaksi
Bagaimana ceritanya memasak bisa berkaitan dengan interaksi sosial?
Jawabannya ada pada komunikasi terkait resep maupun berbagi makanan.
Umumnya, memasak bisa menghasilkan lebih dari 1 porsi makanan, bukan? Kamu bisa membagikannya dengan orang-orang di sekitarmu.
Selain itu, berkomunikasi dengan penjual bahan makanan membuka kesempatan untuk interaksi dan meningkatkan kualitas keseharian kamu, lo. Hal ini memberikan efek terapeutik saat menjalin relasi dengan orang lain.
Memasak Bisa Meningkatkan Kepercayaan Diri
Memasak, seberapa sederhananya, bisa membantumu untuk mendapatkan kepercayaan diri.
Otak kita didesain untuk merasa bangga ketika berhasil melakukan sesuatu.
Memasak secara sederhana dan menuntaskannya bisa membantumu mengembalikan kepercayaan dirimu, lo!
Apalagi ketika makanan itu bisa dibagikan dengan orang lain.
Memang sangat sulit untuk memasak ketika kamu tengah mengalami krisis kesehatan mental. Depresi bisa menghalangi kamu untuk melakukan aktivitas sehari-hari yang kamu biasa lakukan.
Di saat seperti ini, tidak ada salahnya kamu membeli makanan jadi atau mungkin menyiapkan sedikit lauk atau nasi dengan memasak sendiri. Yang penting adalah nutrisi tetap masuk, ya!
Jika kamu semakin kesulitan untuk melakukan aktivitas dasar seperti makan dan mandi, ada baiknya kamu mencoba menghubungi psikolog profesional untuk mengembalikan fungsi keseharianmu.
Membangun Rutinitas Bisa Untuk Menyeimbangkan Tubuh
Salah satu konsep psikoterapi adalah Interpersonal-Social Rhythm Therapy yang sering digunakan pada penderita bipolar.
Rutinitas menjadi salah satu kunci keberhasilan psikoterapi ini seperti membuat jadwal kapan tidur, bangun, makan, dan lainnya.
Hal ini bisa membantu mengurangi stres dalam keseharian dan mencegah episode depresif-manik muncul.
Memasak Juga Bisa Membangun Kreativitas, Lo!
Memasak rupanya bisa berkaitan langsung dengan kreativitas. Dan kreativitas juga terbukti bisa meningkatkan mood serta kesehatan mental secara tidak langsung.
Pernahkah kamu merasa saat berada di dapur kamu siap untuk mencoba berbagai resep? Antusiasme inilah yang bisa meningkatkan mood dan menaikkan kesejahteraan mental!
Kamu Tidak Harus Jadi Pro Untuk Bisa Memasak!
Kamu mungkin ragu karena merasa tidak pandai memasak atau pun masakanmu kurang enak.
Menariknya, hubungan memasak dengan kesehatan mental tidak terletak pada hasil masakanmu, kok!
Kamu bisa mencoba untuk rutin memasak makanan favoritmu dan mudah untuk dicoba. Lakukan dengan barang yang ada di rumah atau jika kamu mau mencoba membeli peralatan memasak pun juga tidak apa-apa.
Kamu bisa juga menghubungi sahabat terdekatmu untuk mencoba berbagai resep baru yang sederhana, lo. Apalagi bisa meningkatkan interaksi sosialmu dengan sangat baik.
Lalu yang terakhir, jangan merasa stres “harus bisa memasak”, ya! Ini adalah eksperimen dan bagian paling seru dari mencoba adalah berbagai kemungkinan menrik yang bisa kamu temukan!
Bagaimana, sudah siap untuk mencoba memasak resep favorit kamu? Semoga bisa menjadi salah satu kebiasaan yang meningkatkan kesehatan mental kamu, ya!
***
Sumber:
- Mosko JE, Delach MJ. Cooking, creativity, and well-being: an integration of quantitative and qualitative methods. J Creat Behav. 2021;55(2):348-361. doi: 10.1002/jocb.459
- https://www.verywellmind.com/healthy-eating-plan-to-reduce-stress-3144530
- https://www.verywellmind.com/mental-health-benefits-of-cooking-your-own-food-5248624
