Apa Itu Self Healing – Tak mudah menyembuhkan luka di hati. Saat kamu merasa luka di hatimu sudah terlalu menyakitkan dan menganggu kehidupan sehari-hari, kamu mungkin butuh self-healing.
Namun, apa itu self healing? Untuk kamu yang tidak familiar dengan kata yang satu ini, biarkan Riliv memberitahumu. Self-healing adalah proses penyembuhan diri sendiri dari luka psikologis seperti trauma atau burnout.
Ada 5 cara yang direkomendasikan saat melakukan self-healing. Kelima cara itu bisa kamu tengok di sini:
1. Apa itu self healing? Self-healing adalah melakukan meditasi
Cara yang paling dikenal untuk melakukan self-healing adalah meditasi. Meditasi yang bisa kamu lakukan pun ada beragam jenis, di antaranya meditasi mindfulness dan meditasi cinta kasih.
Meditasi mindfulness yaitu meditasi yang memerhatikan momen saat ini. Saat melakukan meditasi mindfulness, kamu hanya fokus pada hal yang terjadi padamu di masa sekarang. Selanjutnya, meditasi cinta kasih adalah meditasi yang bertujuan untuk meningkatkan rasa kasih sayang tak hanya pada diri sendiri yaitu orang lain. Meditasi ini fokus pada kata-kata positif yang penuh cinta kasih.
Untuk pemula, kamu bisa mencoba meditasi online di aplikasi meditasi Riliv. Meditasi online mudah dilakukan karena kamu bisa melakukannya dari mana saja dan kapan saja.
2. Self-healing juga berarti melatih pernapasan
Salah satu cara terbaik untuk membantu mengatasi trauma adalah menenangkan diri. Nah, kamu bisa mencapai ketenangan dengan melatih pernapasan.
Cara melatih pernapasan bisa berbeda-beda bagi tiap orang. Kamu bisa menerapkan pernapasan dalam 6 hitungan—yaitu menghirup napas selama 6 detik dan menghembuskan napas selama 6 detik juga. Ada juga hitungan lain yang dikenal dengan box breathing, yaitu menghirup napas selama 4 detik, menahan napas selama 4 detik, menghembuskan napas selama 4 detik, dan kembali menahan napas selama 4 detik.
Kamu bisa memilih sendiri cara yang paling nyaman untukmu, ya!
3. Tak hanya itu, menulis jurnal juga self-healing
Menulis bisa menyembuhkan dirimu. Jika kamu terbiasa menulis selama 15 sampai 20 menit setiap hari, kamu akan semakin mengenal dirimu sendiri. Karena kamu tahu apa yang kamu rasakan, self-healing akan lebih mudah dilakukan.
Salah satu hal yang bisa kamu tulis adalah gratitude journal atau jurnal bersyukur. Isinya adalah hal-hal yang kamu syukuri dalam hidup. Menulis rasa syukur bisa membawa emosi positif yang bisa melawan emosi negatif dalam hidup. Hal ini sangat penting karena emosi negatif bisa menghalangi self-healing.
4. Apa itu self healing? Visualisasi hal-hal positif
Pikiranmu memengaruhimu. Jadi jika kamu ingin menerima hal positif, pikirkanlah hal positif juga.
Untuk mencapai hal itu, kamu bisa melakukan visualisasi hal positif. Fokuslah pada hal yang menganggumu, lalu bayangkan energi negatif yang keluar dari hal itu. Bayangkan rasa sakit yang keluar. Rileks, maka kamu akan menyadari tubuh dan pikiranmu menjadi semakin ringan.
5. Terakhir, self-healing juga berarti menjaga gaya hidup sehat
Meski self-healing sering dianggap sebagai penyembuhan mental, self-healing juga berguna untuk penyembuhan fisik. Sebab, biasanya masalah mental juga beriringan dengan masalah fisik. Misalnya ketika kamu stres, kamu akan merasa lelah dan sulit tidur.
Seperti apa gaya hidup sehat? Ada beberapa hal yang bisa kamu lakukan. Pertama, kamu bisa menjaga pola makan dengan mengurangi makanan tidak sehat. Makanan yang tidak sehat seperti makanan dengan banyak gula, minyak, dan kafein bisa menyebabkan stres, lho.
Kedua, kamu harus memperoleh cukup tidur. Sebab jika kamu kurang tidur, kamu akan mudah merasa cemas dan mengalami burnout. Ketiga, kamu bisa berolahraga untuk menjaga tubuhmu tetap aktif.
Luka yang kamu alami mungkin terlalu kuat untukmu. Namun, kamu juga kuat, lho! Kamu punya kekuatan untuk mencoba, untuk mengubah hal negatif menjadi hal positif, dan untuk menguatkan tekad. Tiga hal itulah yang akan menjadi bekal dalam self-healing.
Jangan ragu lagi, ayo lakukan self-healing agar hidupmu jadi lebih baik!
Riliv bekerja sama dengan Indika Foundation mendukung masa depan Indonesia yang damai, inklusif dan memiliki semangat toleransi. Tujuan ini akan dicapai melalui pemberian pendidikan karakter yang mengajarkan kemampuan bernalar kritis, menghormati perbedaan, mengasah empati dan kecerdasan sosial emosional.
Riliv dan Indika Foundation memiliki program kerjasama #MakeItEQual yang bisa Anda akses sebagai berikut:
- 10000 kode voucher free meditasi dengan menggunakan kode voucher makeitequal
- 100 artikel kecerdasan emosional dan mindfulness
- 15 modul dan e-book kecerdasan emosional dan mindfulness
- 3 workshop #MakeItEQual
Informasi lebih lengkap mengenai program #MakeItEQual silahkan kunjungi laman RILIV MAKE IT EQUAL untuk dapatkan seluruh keuntungan program kerjasama ini.
Referensi:
- Davis, Tchiki. Self-Healing: Definition & Tips for Healing Yourself. berkeleywellbeing.com
- Raab, Diana. (2019). How to Heal Yourself and Others. psychologytoday.com
Ditulis oleh Syifa Salsabila Ramadhani
Baca juga:
Kenapa Self Love Penting? 5 Alasan Ini Bikin Kamu Mengerti
