Apa manfaat meditasi – Popularitas meditasi meningkat karena semakin banyak orang menemukan manfaatnya. Meditasi adalah proses kebiasaan melatih pikiran untuk fokus dan mengarahkan pikiran kamu. Kamu dapat menggunakannya untuk meningkatkan kesadaran diri dan lingkungan kamu. Banyak orang menganggapnya sebagai cara untuk mengurangi stres dan mengembangkan konsentrasi. Mereka juga menggunakan latihan ini untuk mengembangkan kebiasaan dan perasaan bermanfaat lainnya. Seperti suasana hati dan pandangan positif, disiplin diri, pola tidur yang sehat dan bahkan peningkatan toleransi rasa sakit. Pingin tau apa saja manfaat meditasi? Simak penjelasan ala Riliv berikut ya!
1. Relaksasi
Meditasi dapat membawa tubuh kamu ke keadaan yang lebih santai melebihi tidur nyenyak. Ketika sepenuhnya sadar dan sangat sadar di dalam, meditasi menempatkan tubuh kamu pada kondisi relaksasi yang memungkinkan penyembuhan diri.
2. Pengendalian emosi dan mengurangi agitasi
Meditasi dan fokus dalam pikiran kamu dapat membantu mendapatkan kontrol emosi yang lebih baik. Pola pikir yang santai menyebabkan berkurangnya kecemasan dan mengurangi intensitas perubahan suasana hati dan kemarahan. Kemarahan mempengaruhi fungsi lobus frontal di otak kamu. Kemarahan menutup lobus frontal, kehilangan kemampuan untuk bertindak rasional dan kesadaran menjadi tidak rasional. Komunikasi menjadi sulit, sementara kemarahan yang tidak dikelola dengan baik melepaskan zat kimia saraf yang menghancurkan bagian otak yang mengendalikan reaktivitas emosional.
3. Penurunan tekanan dalam darah
Efek meditasi untuk menurunkan tekanan darah telah dirujuk oleh US National Institutes of Health. Yaitu sebagai cara paling efektif untuk membantu hipertensi ringan. Meditasi mengurangi tingkat stres, karena relaksasi mengurangi aktivitas kelenjar adrenal. Stres paling sering menjadi salah satu alasan utama tekanan darah tinggi, yang lainnya adalah diet.
4. Penurunan kolesterol dalam darah
Ketika kita stres, kelenjar adrenal akan diaktifkan dan mulai memproduksi kortisol. Hormon steroid dalam jumlah berlebihan menghancurkan sel-sel tubuh dan ketika sel-sel rusak, mereka secara otomatis ditambal dengan kolesterol. Semakin tinggi stres, semakin banyak hormon yang dilepaskan, semakin banyak sel yang rusak dan semakin banyak kolesterol perlu dibangun untuk menjaga kerusakan.
Meditasi secara alami mengurangi stres. Membantu kamu untuk fokus, tenang dan membuang pikiran negatif. Meditasi membantu kita bereaksi terhadap situasi stres dengan kepositifan menurunkan tingkat kortisol dalam tubuh kamu.
5. Mengatasi Insomnia
Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang menderita insomnia, bisa tertidur lebih cepat. Kamu mungkin tidak dapat menyembuhkan insomnia, namun Meditasi dan Mindfulness akan membantu kamu melawan insomnia. Meditasi meningkatkan sirkulasi darah membantu otot untuk rileks. Meditasi membawa pikiran kamu ke momen saat ini dan tetap tenang. Dimana kamu dapat melepaskan tekanan hari ini dan tantangan di masa depan.
Ketika melepaskan kekhawatiran eksternal akan membawa kesadaran kamu ke momen saat ini dan mengakui bahwa kamu berada di tempat tidur. Sebenarnya itu membuat jatuh tertidur menjadi jauh lebih mudah. Tubuh yang rileks berhenti memengaruhi kelenjar adrenal sehingga menghentikan adrenalin dan hormon yang memengaruhi tidur kamu.
Nah jika kamu masih bertanya-tanya apa manfaat meditasi, Jangan bingung lagi ya! Cara kamu mengelola pikiran, perasaan, emosi kamu dalam kehidupan sehari-hari, dan menciptakan emosi positif dan pikiran optimis kamu bisa menggunakan meditasi sebagai alat. Meditasi dapat membantu relaksasi dan tidur yang lebih baik karena mengurangi ketegangan otot.
Dengan menenangkan pikiran dan tubuh itu dapat mengurangi tingkat stres, meningkatkan aliran darah dan memungkinkan tubuh untuk menemukan keadaan normalnya. Mencapai kondisi rileks alami dapat membantu mengatasi kram, kembung, dan nyeri otot.
Psst, udah pada tahu belum kalau ada aplikasi konseling online yang bikin kamu bisa konsultasi dengan psikolog profesional kapan saja dan dimana saja? Yap! Nama aplikasinya Riliv. Di aplikasi Riliv kamu juga bisa mencoba fitur meditasi online untuk pengalaman meditasi yang lebih praktis!
Baca Juga:
4 Posisi Meditasi yang Baik ala Riliv
Meditasi dan Produktivitas Karyawan, Apa Hubungannya?
Kenapa Latihan Meditasi Karyawan Penting Untuk Karir?
Disadur dari :
- https://www.blueosa.com/ten-scientifically-proven-benefits-of-meditation/
- https://www.healthline.com/nutrition/12-benefits-of-meditation#section1
Written By Dessyafa Aulia Wardana