Burnout – Apakah kamu sering merasa kewalahan, lesu, bingung, dan stres saat bekerja? Bisa jadi kamu sedang mengalami burnout dan mengambil jeda sejenak.
Burnout adalah kondisi dimana seseorang merasa lelah, meski tidak sedang mengerjakan pekerjaan berat dan mengakibatkan menurunnya kinerja dan produktivitas.
Ada banyak hal yang mengakibatkan seseorang mengalami burnout, seperti tidak memiliki waktu untuk beristirahat, dan masih banyak lagi. Nah, setelah tahu hal-hal yang mengakibatkan burnout, yuk baca ulasan Riliv kali ini untuk mengetahui apakah kamu sedang burnout atau tidak!
1. Burnout membuatmu merasa tidak memiliki energi
Salah satu hal yang paling bisa dilihat adalah seseorang akan merasa tidak memiliki energi, walau kegiatan yang dilakukan bukanlah kegiatan yang berat. Energi yang dimaksud disini yaitu berupa emosional, fisik, maupun mental ya.
Akibatnya, kamu mulai tidak melakukan sesuatu yang biasanya kamu sukai. Misalnya, sore hari biasanya kamu suka berolahrga dan menyiram tanaman. Akan tetapi, tiba-tiba saja kamu enggan untuk melakukannya, dan merasa bahwa kamu sedang malas. Malas bisa jadi salah satu reaksi ketika kamu sedang burnout, lho!
2. Sering menghindari pekerjaan juga jadi tanda kamu sedang burnout!
Pernahkah kamu mendapat sebuah project lalu tiba-tiba rekan kerjamu menghilang? Atau kamu juga sedang tiba-tiba menghilang tanpa kabar?
Nah, kebiasaan menghilang ini belum tentu karena kamu tidak suka dengan kegiatannya atau rekan kerjamu, tapi bisa juga karena kesehatan mentalmu sedang terganggu. Jangan ragu untuk melakukan konsultasi psikologi dengan apikasi konseling online Riliv apabila kamu merasa sedang tidak baik-baik saja ya!
3. Kurang motivasi
Apabila merasa tidak antusias terhadap sesuatu yang biasa dilakukan, sulit untuk bangun pagi, serta fokus pada pekerjaan, bisa jadi kamu mengalami burnout.
Demotivasi atau kurangnya motivasi memang bisa terjadi kapan saja. Akan tetapi, jangan sampai menyepelekan hal tersebut ya. Terlebih ketika kamu sudah merasa sulit untuk berangkat ke kantor atau mulai bekerja dari rumah.
4. Malas merawat diri
Meski hanya di rumah saja, merawat diri sendiri penting untuk dilakukan agar badan serta pikiran terasa segar. Selain itu, seseorang yang tidak stabil secara mental karena burnout juga cenderung melakukan hal-hal yang tidak sehat seperti merokok, terlalu banyak tidur atau kurang tidur, kurang makan atau memakan makanan junk-food.
Merawat tubuh tidak selalu tentang skincare, tapi juga tentang menjaga asupan makan dan kebiasaan tidurmu, guys!
5. Muncul rasa frustasi dan emosi negatif lainnya
Ketika kamu merasa sepertinya pekerjaanmu terlalu banyak, perasaan pesimis dan jenuh akan sering muncul, sehingga kerap terdistraksi oleh hal-hal lainnya seperti menonton video di YouTube berjam-jam.
Kamu mungkin sedang mengalami frustasi yang juga menjadi salah satu tanda seseorang sedang burnout. Frustasi juga akan memunculkan emosi negatif lainnya seperti marah, kecewa, bingung, dan sebagainya apabila tidak segera mendapat bantuan.
Jika dibiarkan, emosi negatif nantinya akan menimbulkan masalah baru, seperti performa kerja yang menurun, berselisih dengan rekan kerja, dan sebagainya.
Itu dia 5 hal yang bisa kamu lihat apabila kamu mengalami burnout. Semoga kamu segera pulih dan dapat beraktivitas normal lagi ya!
Disadur dari:
- https://www.sclhealth.org/blog/2018/10/burnout/
- https://www.forbes.com/sites/learnvest/2013/04/01/10-signs-youre-burning-out-and-what-to-do-about-it/
Ditulis oleh Yuri Mahirta Sari.
Baca juga:
3 Bahaya Masalah Karyawan: Jangan Anggap Remeh!
