Meditasi Penyembuhan – Tahu nggak, kalau ternyata meditasi bukan hanya untuk menambah fokus. Meditasi bisa untuk menyembuhkan penyakit juga lho. Meditasi membuat kita semakin mudah mengatur pikiran kita. Meditasi penyembuhan sebenarnya sama dengan meditasi biasa, hanya tujuannya saja yang berbeda. Ini nih caranya versi Riliv.
Atur posisi tubuh untuk meditasi penyembuhan
Duduklah di atas kursi atau bersila di lantai. Atur posisi tulang belakang dan kepala tegak, jangan membungkuk. Bayangkan jika kepalamu menyentuh langit.
Jika matamu tetap terbuka, maka turunkan mata dan biarkan pandangan kamu menjadi lembut. Jika matamu terpejam, upayakan agar pikiran kamu tidak melayang.
Tetap fokus
Selama melakukan meditasi, tetaplah fokus dengan memperhatikan apa saja yang ada dalam pusat kesadaranmu. Sebaiknya kamu fokus pada pernapasanmu.
Memperhatikan napas saat meditasi penyembuhan sangat. Perhatikan napas kamu saat masuk dan keluar secara teratur dan alami. Kamu bisa menghitung nafas agar kamu tetap bisa fokus.
Lakukan meditasi penyembuhan dengan mengatur pikiran dan emosi
Dalam melakukan meditasi penyembuhan, terkadang pikiranmu terganggu. Untuk itu, kamu bisa tetap bersikap tenang, dan perlahan kembali fokus pada napasmu.
Emosi akan menjalar ke dalam pikiran selama proses meditasi penyembuhan. Emosi ini bisa berupa rasa marah, takut, kecewa, dan sebagainya. Saat emosi muncul, sebaiknya perlahan melepaskan emosi tersebut dengan menghembuskan nafas dan fokus kembali pada tubuh.
Lakukan dengan hening
Meditasi sangat baik dilakukan dalam suasana hening. Dalam keadaan hening ini maka kamu akan mendapatkan sensasi ketenangan dan ketentraman yang tidak bisa kamu dapatkan dengan meditasi musik ataupun meditasi lainnya yang menggunakan suara.
Atur waktu dan tempat
Mulailah meditasi penyembuhan dengan durasi 10 menit. Lalu, kamu bisa memperpanjang lagi sesuai dengan kebutuhan. jadi, bermeditasilah dengan nyaman sesuai kondisimu.
Kamu sebaiknya memilih tempat yang tenang dan nyaman. Kamu bisa menghiasi tempat meditasi kamu tersebut dengan lilin atau bunga yang menjadikan tempat tersebut nyaman untuk membantu memaksimalkan hasil meditasi.
Ada banyak macam teknik meditasi yang bisa kamu coba. Jadi, jika salah satu teknik kamu rasa tidak tepat, terus coba teknik meditasi baru sampai kamu menemukan yang sesuai untuk kamu. Kamu juga mencoba cara sederhana dengan melakukan meditasi online melalui aplikasi meditasi Riliv. Semoga bermanfaat.
Disadur dari :
- https://www.brainsync.com/healing-meditation.html
- https://insighttimer.com/cardinalmysteries/guided-meditations/cellular-healing-mindfulness-meditation
Written By Anisya Pramesti D.I, not special but limited edition.
Baca juga:
Apa Itu Glass Ceiling? Sering Dirasakan Karyawan Wanita
