Artikel ini ditulis oleh Fathan Abdul Shodiq dan disponsori oleh Indika Foundation, disunting oleh Adismara Putri Pradiri, S.Psi., kandidat psikolog klinis Universitas Airlangga.
Meditasi Cakra – Meskipun memiliki banyak sekali jenisnya, meditasi bertujuan untuk memberikan kedamaian dan ketenangan psikologis. Salah satu bentuk meditasi yang bisa kamu coba adalah meditasi cakra.
Kalau kamu membayangkan cakra, kamu pasti membayangkan seperti aliran energi, bukan?
Sebelum masuk ke dalam penjelasan dan juga manfaatnya, ada baiknya memahami apa itu cakra dan cara memaksimalkannya.
Definisi Cakra yang ada Dalam Tubuh
Cakra dalam bahasa sansekerta berarti “roda”. Cakra, layaknya sebuah sistem jaringan, dimana pikiran, tubuh, dan roh berinteraksi sebagai suatu sistem yang utuh.
Di dalam tubuh manusia, cakra juga hampir seperti roda pusaran sumber energi dimana setiap manusia memiliki tujuh cakra atau pusat energi utama.
Beberapa kelas meditasi atau yoga memiliki tujuan untuk membuka cakra dan mengalirkannya ke seluruh tubuh, lo.
Jika kamu ingin mencoba beberapa jenis kelas meditasi sebelum lebih jauh, kamu bisa mencoba meditasi dengan panduan yang sangat mudah dari Riliv.
Manfaatnya pun bermacam-macam, mulai dari mengalami burnout hingga kecemasan bisa kamu temukan dan coba.
Jenis Cakra dan Fungsinya
Ketujuh cakra tersebut juga memiliki warna, fungsi, dan karakteristiknya masing-masing. Tujuh cakra itu adalah:
- Cakra mahkota, yang terletak di bagian atas kepala dan berperan dalam hal integrasi dan pemahaman.
- Cakra mata ketiga, yang terletak di antara kedua mata dan berperan dalam hal penglihatan dan intuisi.
- Cakra tenggorokan, yang terletak di tenggorokan dan berperan dalam hal komunikasi.
- Cakra jantung, yang terletak di tengah-tengah dada dan berperan dalam hal mencintai diri sendiri dan juga orang lain.
- Cakra pusar, yang terletak di area perut dan berperan dalam hal pertumbuhan dan penyembuhan.
- Cakra seks, yang terletak di bawah perut dan berperan dalam hal asimilasi, seksual, dan kesenangan.
- Cakra dasar, yang terletak di pangkal tulang belakang dan berperan dalam hal gaya hidup yang mengutamakan energi fisik.
Manfaat Meditasi Cakra
Tujuan utama dari meditasi ini adalah untuk membuka cakra yang mungkin terhambat dalam tubuh kamu.
Diane Malaspina, PhD., seorang spesialis terapi yoga, mengatakan bahwa cakra dapat dikategorikan ‘seimbang’ vs ‘terhambat’.
Terlalu sedikit cakra sama seperti terlalu banyak cakra dengan dampaknya kepada tubuh yang berbeda.
Jika cakra kamu rendah, kamu akan mengalami kesulitan untuk mendapatkan manfaat dari masing-masing cakra yang sudah disebutkan di atas.
Namun jika berlebihan, kamu juga akan mengalami dominansi salah satu fungsi dan menghambat lainnya.
Secara psikologis, cakra yang tidak seimbang akan menyebabkan masalah emosional dan mendapatkan emosi negatif seperti marah, sedih, takut, dan plin-plan.
Pun seperti teori kesehatan secara holistik, baik psikologis dan fisik sangat berkaitan sehingga mereka bisa memberikan umpan balik kepada masing-masing.
Cara Meditasi Cakra
Pertama dimulai dari mencari posisi duduk yang nyaman
Cara melakukan meditasi cakra dimulai dengan menutup mata dan duduk dalam posisi yang paling nyaman dengan menegakkan tulang belakang.
Kemudian, fokuskan pikiranmu pada bagian-bagian tubuh dimulai dari kaki, lalu terus naik ke atas.
Saat kamu melakukan hal ini, pastikan seluruh bagian tubuh kamu rileks dan biarkan ketegangan yang kamu rasakan perlahan-lahan sirna.
Pusatkan fokusmu pada irama napas
Photo by Nathan McBride on Unsplash
Langkah selanjutnya dalam meditasi cakra adalah memusatkan fokusmu kepada irama napas. Cobalah untuk bernapas secara stabil dan dalam.
Dalam melakukan hal ini, kamu mungkin akan memikirkan banyak hal. Jika itu terjadi, yang perlu kamu lakukan adalah mengembalikan fokusmu kepada irama tarikan dan hembusan napas.
Bayangkan aliran udara yang masuk ke paru-paru, lalu berlanjut menuju ke aliran darah. Bayangkan hal itu memberikan energi kepada semua otot, organ, dan sel-sel di dalam tubuhmu.
Lalu bayangkan, bagaimana aliran udara tersebut membawa keluar racun yang ada di dalam tubuhmu, bersama setiap hembusan napas yang kamu lakukan.
Setelah itu, dilanjutkan dengan memvisualisasikan detak jantung dan fungsi tubuh
Selanjutnya, yang perlu kamu lakukan saat melakukan meditasi cakra adalah memvisualisasikan setiap detak jantung yang terjadi dan keseluruhan pergerakan fungsi tubuh.
Bayangkan bagaimana semua bagian bekerja bersama secara harmonis.
Lihatlah bagaimana napas membentuk tubuhmu dan menjadi penopang penting dari setiap bagian-bagian tubuh yang ada.
Bayangkan bagaimana kehidupan memberikanmu energi
Photo by Micah Hallahan on Unsplash
Selanjutnya, dalam meditasi cakra, kamu perlu membayangkan bagaimana kehidupan memberi energi kepadamu, yang masuk bersama setiap tarikan napas yang kamu lakukan.
Lalu, bayangkanlah energi ini sebagai sesuatu yang memiliki warna oranye kekuningan. Lihatlah energi ini menyelimuti seluruh tubuhmu dan menjelma menjadi auramu.
Saat energi ini menjelma menjadi auramu, bayangkan aura yang ada pada dirimu menjadi semakin kuat, semakin terang, dan sedang diisi dengan energi yang luar biasa besar. Lakukan langkah tersebut secara bertahap, hingga auramu tumbuh semakin terang sedikit demi sedikit seiring dengan aliran napas.
Cobalah untuk memberikan energi pada tiap-tiap cakra untuk melanjutkan meditasi cakra kamu
Langkah selanjutnya yang ingin dicoba dan dilakukan dalam meditasi cakra adalah memberi energi pada setiap masing-masing cakra yang ada.
Mulailah dari cakra dasar yang berada di pangkal tulang belakang.
Bayangkan terdapat suatu pusaran energi searah jarum jam yang kamu terima dan pusaran energi ini menjadi semakin kuat dan terang setiap kali kamu menarik napas.
Selanjutnya, kamu akan beralih menuju ke cakra seks. Kemudian, perlahan menuju ke cakra perut, cakra jantung, cakra tenggorokan, cakra mata ketiga, dan akhirnya cakra mahkota, yang mana masing-masing cakra tersebut memberikan energi kehidupan.
Dalam tahap ini, tidak masalah apabila kamu ingin menghabiskan waktu lebih lama pada salah satu cakra yang ada.
Karena setiap cakra akan mempengaruhi cakra yang lain, dan juga memberikan energi pada setiap cakra yang ada di atasnya. Maka, sangat disarankan untuk melakukan hal ini mulai dari cakra yang paling bawah lalu naik ke atas secara berurutan.
Visualisasikan semua cakra yang ada sedang menerima energi secara bersamaan
Photo by Sharon McCutcheon on Unsplash
Langkah terakhir dalam meditasi cakra adalah memvisualisasikan semua cakra yang ada, sedang secara langsung, menerima energi bersama setiap tarikan napas yang kamu lakukan. Ingatlah untuk selalu melatih cakra dan auramu agar keduanya menjadi semakin terang dan semakin jernih.
Apabila kamu sudah melakukan cara meditasi cakra seperti di atas, kamu kemudian dapat membuka mata dan bersantai dengan mata terbuka selama beberapa menit. Berkonsentrasilah pada tubuhmu dan rasakan betapa berenerginya kamu saat ini.
Cobalah untuk rutin melakukan meditasi cakra selama 15-30 menit setiap hari agar kamu tetap bisa merasakan cakra dan energi yang begitu besar mengalir di dalam tubuhmu.
Referensi:
- About Meditation. 8 Steps to Practice a Chakra Meditation. https://aboutmeditation.com/chakra-meditation/
- About Meditation. Beginner’s Guide to the 7 Chakras. https://aboutmeditation.com/beginners-guide-chakras/
- Sara Lindberg. What Are the 7 Chakras and How Can You Unblock Them? https://www.healthline.com/health/what-are-chakras
