Siapa nih yang sering merasa cemas soal hubungannya dengan pasangan? Atau apakah kamu sering meragukan kesetian pasanganmu? Wah, kalau kamu sudah mulai merasa cemburu berlebihan, mungkin ini saatnya untuk mencari cara melawan anxiety tersebut, Dear.
Tenang, kamu tidak perlu takut menghadapinya sendirian. Kamu bahkan bisa menaklukkan rasa cemasmu tersebut bersama pasangan. Bagaimana caranya?
Mengajak bicara diri sendiri dapat menjadi cara melawan anxiety
Perasaan cemas yang kamu rasakan dalam menjalin sebuah hubungan, kemungkinan besar datang dari pemikiran negatif atas sesuatu hal yang belum terjadi. Bahkan, tak jarang hal tersebut tidak nyata.
Jangan biarkan pemikiran dan perasaan negatif itu menyabot hubunganmu dengan pasangan. Alih-alih mendengarkan suara batinmu yang belum terbukti benar adanya, dengarkan suara sejatimu yang dikuasai pikiran dan logika. Saat kamu berpikir jernih dan rasional, kamu akan cenderung tidak terganggu dengan kecemasan atas suatu hal yang belum terjadi.
Akan sangat membantu jika kamu mengajak bicara dirimu sendiri soal kecemasan yang dirasakan. Tanyakan kembali, apakah yang kamu pikirkan ini masuk akal? Atau hanya ketakutan tanpa sebab saja?
Daripada berlarut dalam pikiran yang tak menentu, lebih baik cobalah memikirkan hal lain yang jauh lebih menghibur. Seperti saat pertama kali kamu pergi bersama pasangan, atau saat dia memberimu perhatian khusus.
Jangan ragu membicarakannya dengan pasangan
Kecemasanmu bukanlah sesuatu yang harus kamu lawan sendiri. Tidak ada salahnya untuk saling terbuka dengan pasanganmu tentang kecemasan yang sedang kamu rasakan. Hal ini juga bisa menjadi sebuah cara untuk mengetahui bagaimana pasanganmu bisa menjadi penghibur, dan membantumu tetap tenang melawan berbagai tekanan.
Hal lain yang perlu kamu ingat adalah kecemasan biasanya akan semakin memburuk, ketika seseorang mencoba menutupinya. Ketakutanmu melihat respon orang lain terhadapmu, justru akan membuatmu semakin memburuk.
Oleh karenanya, jangan ragu untuk mengutarakannya kepada pasangan. Cobalah untuk jujur dan terbuka terhadap pasangan, serta jelaskan isi hatimu agar kamu bisa lebih lega.
Cara melawan anxiety dengan mulai berbagi evaluasi
Yuk mulai biasakan untuk saling memberi evaluasi pada pasangan. Tak perlu terlalu serius kok, yang penting kamu dan pasangan bisa saling berbagi keinginan dan harapan dari hubungan kalian berdua.
Misalnya, selama seharian pacarmu tidak menelepon karena sibuk bekerja, tapi kamu tetap mencemaskannya dan justru merasa curiga bahwa dia bosan denganmu. Hal semacam ini sebaiknya dibicarakan secara baik-baik dengan pasangan, agar tidak terjadi salah paham antara kalian berdua.
Meski kamu tidak bisa terus-menerus menuntut banyak hal dari pasangan, tetapi setidaknya kamu berani mengutarakan isi hati yang mengganggumu. Dengan begitu, kamu dan pasangan akan semakin dewasa dalam menjalani sebuah hubungan.
Ingatlah, kamu manusia biasa yang tidak bisa mengontrol semua hal
Jangan pernah lupakan kodratmu sebagai manusia yang punya batas kemampuan dan tidak pernah luput dari kesalahan. Sangatlah penting untuk tidak terus-menerus mencari kekurangan, atau menilai setiap gerakan pasanganmu. Kamu harus bisa menerima kenyataan bahwa dirimu dan pasangan adalah dua orang yang punya prinsip dan cara berpikir masing-masing.
Kamu dan pasangan tidak akan selalu memandang dan memperlakukan semua hal dengan cara yang sama, begitu juga dalam hal mengungkapkan perasaan.
Akan lebih baik jika kamu tahu batasan dalam mencampuri urusan pribadi pasanganmu. Karena pasangan yang dewasa akan saling menghargai privasi satu sama lain.
Tantang dirimu untuk bersikap mandiri
Sangat penting untuk tetap bisa bertahan secara mandiri dan terpisah dari pasangan. Tak ada salahnya kok, kalau kamu mau menyediakan waktu untuk me-time.
Kamu bisa melakukan hal yang membuatmu senang seperti belanja, menonton film, ataupun bermeditasi dengan aplikasi Riliv untuk mengusir rasa cemas.
Dengan cara ini, kamu dan pasangan dapat meyakini bahwa kalian berdua tetap bisa mandiri sebagai pasangan.
Berbagai gangguan dan perasaan cemas adalah hal yang lumrah dalam sebuah hubungan. Alangkah baiknya, jika kamu dan pasangan tetap menjaga komunikasi dalam keadaan apapun. Selain agar hubungan kalian tetap terjaga, kamu dan pasangan pun bisa semakin dewasa dan setia satu sama lain.
Disadur dari:
- www.huffpost.com/entry/stop-anxiety-from-screwing-up-relationship_n_5bc4dc62e4b0645867bc41fe
- www.psychologytoday.com/intl/blog/compassion-matters/201509/how-get-over-relationship-anxiety
Ditulis oleh: Diva Mosaik.
