Cara mengatasi gelisah – Pernah gak sih kamu gelisah saat mau presentasi, saat mau kencan, atau saat mau sidang skripsi. Gelisah malah membuat kamu ngeblank dan gak tau mau ngomong apa. Apalagi saat kencan pertama kamu jadi canggung. Untuk mengatasi rasa gelisah. Berikut adalah cara mengatasi gelisah dari Riliv.
1. Cara mengatasi gelisah pertama, visualisasikan apa yang akan terjadi secara positif
Cobalah untuk memvisualisasikan hal yang positif agar kamu tidak gelisah. lakukan hal ini. Berbaringlah di tempat tidur kamu atau duduklah di tempat yang nyaman. Tutup matamu.
Dalam benak kamu, lihat betapa hebatnya situasi akan terungkap lihat dan dengarkan itu dan juga seberapa besar perasaan kamu pada pertemuan ini. Lihat diri kamu bersikap positif, terbuka, dan bersenang-senang sambil tersenyum. Dan lihat hasil luar biasa yang kamu inginkan dalam pikiran kamu.
Kemudian lepaskan dengan memvisualisasikan bahwa hal itu sudah terjadi, bahwa rapat berakhir dengan hasil yang diinginkan. Ini sangat efektif dan akan membuat kamu menjadi headspace yang baik, percaya diri dan santai sebelum bahkan melangkah ke ruang konferensi.
Cobalah dan lihat bagaimana latihan ini bekerja untuk kamu. Mungkin kamu akan kecanduan dengan cara ini.
2. Cobalah perlahan bernapas dengan perut kamu dan hembuskan
Beberapa menit sebelum kamu masuk ke situasi yang membuat kamu gelisah, cobalah berhenti sejenak. Kemudian bernapas melalui hidung kamu. Ambil napas sedikit lebih dalam dari yang biasanya kamu lakukan. Pastikan kamu bernapas dengan perut.
Fokus hanya pada nafas masuk dan keluar yang lambat selama satu atau dua menit. Hanya di udara masuk dan keluar dari hidung kamu. Ini akan menenangkan kamu , membuatnya lebih mudah untuk berpikir secara normal lagi.
Kamu juga bisa mencoba fitur meditasi online di Hening untuk membantu kamu tenang dan membangun kepercayaan diri kamu.
3. Ingat: orang-orang tidak berpikir tentang kamu dan apa yang benar-benar kamu lakukan
Kamu mungkin merasa semua orang memperhatikan, menilai, dan memikirkan kamu sepenuhnya. Sehingga kamu menjadi gugup atau menahan diri dalam hidup.
Tetapi yang sebenarnya terjadi adalah orang tidak terlalu peduli dengan apa yang kamu lakukan. Hanya karena kamu mungkin berpikir banyak tentang apa yang kamu lakukan dan katakan tidak berarti orang lain juga melakukan itu.
Mereka memiliki piring mereka sendiri penuh dengan melakukan hal yang sama seperti kamu : fokus pada diri mereka sendiri, pada hewan peliharaan dan anak-anak mereka dan pada tantangan mereka sendiri pada saat ini.
Kesadaran ini mungkin membuat kamu merasa sedikit kurang penting. Tetapi itu juga membebaskan kamu sedikit lebih banyak untuk melakukan apa yang ingin kamu lakukan dalam hidup.
4. Cara mengatasi gelisah terakhir, coba persiapkan jika memungkinkan
Jika kamu memiliki pertemuan penting, lakukan pekerjaan rumah kamu sehingga kamu tahu apa yang akan atau mungkin muncul dalam pertemuan itu.
Jika kamu berkencan, mungkin coba pikirkan 2-3 topik / pertanyaan menarik untuk diangkat seandainya percakapan berhenti dan menjadi canggung.
Jika kamu memiliki wawancara kerja, pikirkan tentang apa yang mungkin mereka tanyakan kepada kamu dan cari tahu jawaban yang bagus.
Semoga cara di atas dapat membantu kamu yang masih sering mengalami gelisah atau gugup ya. Jika kamu merasa butuh bantuan profesional, jangan ragu untuk melakukan konsultasi psikologi. Psikolog profesional Riliv akan membantumu mengatasi perasaan gelisahmu.
Baca Juga:
Pengertian Gelisah Ngga Selalu Negatif! Apa 3 Manfaatnya?
Sadari 5 Tanda Ini Agar Kamu Bisa Menghindari Gelisah!
Overthinking tentang Dirimu? Yuk, Pelajari Arti Self-Image!
Disadur dari :
- https://www.positivityblog.com/overcome-nervousness/
Written by Fadlurrohman S.M, penulis magang dan content creator di youtube [Scionation]
