Cara Mengatasi Stres –Â Tentu tidak logis bila hidup bebas tekanan maupun bebas masalah. Selalu ada hal-hal tidak terduga yang mungkin menyumbang sakit kepala di tengah kepadatan jadwal.
Bahkan tidak jarang, stres muncul di masa yang paling tidak diduga, mungkin di tengah masa istirahat atau pun saat kamu tengah bahagia.
Menariknya, cara mengatasi stres rupanya dapat dilakukan dengan mudah melalui beberapa langkah di bawah ini, lo.
Dampak Stres Pada Keseharian
Banyak sekali tingkatan stres yang umum dialami oleh semua orang.
Stres sendiri merupakan respon tubuh dan otak ketika menghadapi tantangan seperti tekanan pekerjaan, menghadapi hal tak terduga, tanggung jawab berlebih, dan pengalaman negatif lainnya.
Menariknya, stres sendiri dalam waktu singkat sangat normal dan sehat, lo. Karena tantangan merupakan cara agar kita sebagai manusia bisa terus bergerak.
Namun tentu berbeda jika stres berkepanjangan bahkan tidak dapat segera diselesaikan dengan cara biasanya.
Tidak jarang bila stres ini akhirnya menghambat kamu untuk melakukan kegiatan sehari-hari yang biasa dilakukan dengan mudah.
Cara yang Dapat Dilakukan Dalam Mengatasi Stres
1. Evaluasi jadwal harian dan buat skala prioritas
Ketika stres melanda dan kamu merasa semua tidak berjalan sesuai rencana, evaluasi kembali jadwal harian yang telah kamu buat, atau buatlah sebuah jurnal.
Dari situ kamu bisa tentukan skala prioritas mana yang lebih penting untuk dilakukan terlebih dulu. Kamu bisa tuliskan di atas kertas ya, Dear.
Cara mengatasi stres yang satu ini dapat membantumu memprediksi hal-hal yang mungkin terjadi di luar kendali dan dapat mencari solusinya lebih dini.
Fun fact:Â jurnal juga bisa membantu menghilangkan trauma akibat pelecehan seksual, lho!
2. Bicara ke orang terdekat
Saudara, sahabat, dan pasangan hidup ada bukan tanpa alasan. Datanglah kepada mereka untuk sekadar berkeluh kesah atas tekanan yang kamu alami.
Siapa tahu dengan berbagi cerita, kamu akan mendapatkan energi positif dan bisa mengambil hikmah dari sesi curhat kalian.
3. Olahraga merupakan cara mengatasi stres yang bisa sekaligus membuat tubuhmu sehat
Olahraga dapat melepaskan hormon serotonin dan endorfin. Keduanya berperan untuk membuatmu tenang dan bahagia.
Dengan rutin berolahraga, tubuh dapat mengimbangi hormon kortisol dan epinefrin yang dihasilkan tubuh akibat stres.
Jadi, tidak ada ruginya untuk melakukan aktivitas fisik saat sedang stres!
4. Lakukan Relaksasi!
Ketika tubuh dan pikiran sudah penat, hentikan rutinitasmu sejenak, Dear. Pergilah ke suatu tempat yang menyenangkan, supaya mood mu kembali bahagia.
Kamu juga bisa melakukan meditasi untuk relaksasi, atau bermain-mainlah dengan binatang peliharaan agar tubuh merasa santai, sampai kita bisa lebih fokus dan siap kembali menjalani aktivitas sehari-hari.
5. Beribadah agar hati lebih tenang
Berserah diri kepada Sang Pencipta adalah salah satu usaha untuk membuat pikiran kita lebih tenang.
Doa dapat memberikan sugesti yang positif bagi dirimu sehingga stres pun bisa berkurang.
Beribadah juga membuat pikiranmu menjadi lebih terbuka dalam mencari jalan keluar, lho.
6. Segera konsultasikan kepada ahlinya
Segera ketahui ciri-ciri stres berat sebelum terlambat. Dalam jangka panjang, dapat memberi dampak buruk bagi kehidupanmu. Bukan hanya susah fokus, namun kesehatanmu juga bisa terganggu.
Segeralah cari bantuan profesional untuk segera ditangani. Konsultasi ke psikolog dapat mengurangi beban pikiran dan kamu juga akan dibantu untuk menemukan solusi yang tepat.
Konsultasikan Stres dengan Psikolog
Referensi:
- Elizabeth Scott. What Coping Strategies Can Help Manage Stress? https://www.verywellmind.com/what-coping-strategies-are-effective-3144562
- Shelby Erdman. Relaxation Techniques: Learn How to Manage Stress. https://www.webmd.com/balance/guide/blissing-out-10-relaxation-techniques-reduce-stress-spot
—
Sri Resy Khrisnawati. Having 100 dreams and 1001% faith it will come true before her dying day. Disunting oleh Adismara Putri Pradiri, S.Psi., kandidat psikolog klinis Universitas Airlangga.
Discussion about this post