• Mental Health
    • Relationship
    • Family Life
    • Personal Growth
    • Theraphy
    • Psychology
  • Story
  • Event
  • Featured
No Result
View All Result
No Result
View All Result
  • Mental Health
  • Story
  • Event
  • Featured

6 Cara Mengatasi Stres Paling Efektif, Bisa Dilakukan Siapa Saja

by Riliv Story Admin
13 Jan 2023
in Health & Wellness, Stress
cara mengatasi stres
585
SHARES
3.2k
VIEWS
Share on FacebookShare on TwitterShare on Whatsapp

Cara Mengatasi Stres – Tentu tidak logis bila hidup bebas tekanan maupun bebas masalah. Selalu ada hal-hal tidak terduga yang mungkin menyumbang sakit kepala di tengah kepadatan jadwal.

Bahkan tidak jarang, stres muncul di masa yang paling tidak diduga, mungkin di tengah masa istirahat atau pun saat kamu tengah bahagia.

Menariknya, cara mengatasi stres rupanya dapat dilakukan dengan mudah melalui beberapa langkah di bawah ini, lo.

Related Post

ilustrasi tentang 4 kategori memaafkan yang terjadi pada seseorang

4 Kategori Memaafkan, Cek Kamu Termasuk yang Mana

June 5, 2023
stres waktu lebaran bisa saja terjadi

Stres Menjelang Lebaran? Hadapi dengan Cara Ini!

April 13, 2023

Dampak Stres Pada Keseharian

Banyak sekali tingkatan stres yang umum dialami oleh semua orang.

Stres sendiri merupakan respon tubuh dan otak ketika menghadapi tantangan seperti tekanan pekerjaan, menghadapi hal tak terduga, tanggung jawab berlebih, dan pengalaman negatif lainnya.

Menariknya, stres sendiri dalam waktu singkat sangat normal dan sehat, lo. Karena tantangan merupakan cara agar kita sebagai manusia bisa terus bergerak.

Namun tentu berbeda jika stres berkepanjangan bahkan tidak dapat segera diselesaikan dengan cara biasanya.

Tidak jarang bila stres ini akhirnya menghambat kamu untuk melakukan kegiatan sehari-hari yang biasa dilakukan dengan mudah.

Cara yang Dapat Dilakukan Dalam Mengatasi Stres

1. Evaluasi jadwal harian dan buat skala prioritas

white printing paper and blue pen, tips menghilangkan stres, tips mengurangi stres,, cara mengusir stres
(Photo by Estée Janssens on Unsplash)

Ketika stres melanda dan kamu merasa semua tidak berjalan sesuai rencana, evaluasi kembali jadwal harian yang telah kamu buat, atau buatlah sebuah jurnal.

Dari situ kamu bisa tentukan skala prioritas mana yang lebih penting untuk dilakukan terlebih dulu. Kamu bisa tuliskan di atas kertas ya, Dear.

Cara mengatasi stres yang satu ini dapat membantumu memprediksi hal-hal yang mungkin terjadi di luar kendali dan dapat mencari solusinya lebih dini.

Fun fact: jurnal juga bisa membantu menghilangkan trauma akibat pelecehan seksual, lho!

2. Bicara ke orang terdekat

women sitting on black wooden stools, cara menghilangkan stres, tips biar ga stres,, cara mengatasi stres
(Photo by Farrel Nobel on Unsplash)

Saudara, sahabat, dan pasangan hidup ada bukan tanpa alasan. Datanglah kepada mereka untuk sekadar berkeluh kesah atas tekanan yang kamu alami.

Siapa tahu dengan berbagi cerita, kamu akan mendapatkan energi positif dan bisa mengambil hikmah dari sesi curhat kalian.

3. Olahraga merupakan cara mengatasi stres yang bisa sekaligus membuat tubuhmu sehat

woman wearing red satin sleeveless top
(Photo by Geert Pieters on Unsplash)

Olahraga dapat melepaskan hormon serotonin dan endorfin. Keduanya berperan untuk membuatmu tenang dan bahagia.

Dengan rutin berolahraga, tubuh dapat mengimbangi hormon kortisol dan epinefrin yang dihasilkan tubuh akibat stres.

Jadi, tidak ada ruginya untuk melakukan aktivitas fisik saat sedang stres!

4. Lakukan Relaksasi!

person holding woman nose, trik mengatasi stres, taktik mengatasi stres,kiat menangani stres efektif
(Photo by Antonika Chanel on Unsplash)

Ketika tubuh dan pikiran sudah penat, hentikan rutinitasmu sejenak, Dear. Pergilah ke suatu tempat yang menyenangkan, supaya mood mu kembali bahagia.

Kamu juga bisa melakukan meditasi untuk relaksasi, atau bermain-mainlah dengan binatang peliharaan agar tubuh merasa santai, sampai kita bisa lebih fokus dan siap kembali menjalani aktivitas sehari-hari.

Coba Meditasi Untuk Rileks

5. Beribadah agar hati lebih tenang

woman wearing white scoop-neck long-sleeved top praying, upaya mengatasi stres efektif, cara menangani stres paling mantap
(Photo by Wisnu Widjojo on Unsplash)

Berserah diri kepada Sang Pencipta adalah salah satu usaha untuk membuat pikiran kita lebih tenang.

Doa dapat memberikan sugesti yang positif bagi dirimu sehingga stres pun bisa berkurang.

Beribadah juga membuat pikiranmu menjadi lebih terbuka dalam mencari jalan keluar, lho.

6. Segera konsultasikan kepada ahlinya

two person writing on brown wooden table, cara menangani stres, usaha mengatasi stres, upaya mengatasi stres
(Photo by Nik Macmillan on Unsplash)

Segera ketahui ciri-ciri stres berat sebelum terlambat. Dalam jangka panjang, dapat memberi dampak buruk bagi kehidupanmu. Bukan hanya susah fokus, namun kesehatanmu juga bisa terganggu.

Segeralah cari bantuan profesional untuk segera ditangani. Konsultasi ke psikolog dapat mengurangi beban pikiran dan kamu juga akan dibantu untuk menemukan solusi yang tepat.

Konsultasikan Stres dengan Psikolog

Referensi:

  1. Elizabeth Scott. What Coping Strategies Can Help Manage Stress? https://www.verywellmind.com/what-coping-strategies-are-effective-3144562
  2. Shelby Erdman. Relaxation Techniques: Learn How to Manage Stress. https://www.webmd.com/balance/guide/blissing-out-10-relaxation-techniques-reduce-stress-spot

—

Sri Resy Khrisnawati. Having 100 dreams and 1001% faith it will come true before her dying day. Disunting oleh Adismara Putri Pradiri, S.Psi., kandidat psikolog klinis Universitas Airlangga.

Tags: bebas strescara mengatasi stresjadwal harianmanfaat meditasiskala prioritas
Share234Tweet146Send
Riliv Story Admin

Riliv Story Admin

Riliv Story Admin adalah tim editor dari Riliv yang mengkurasi dan mengelola seluruh konten di Riliv Story. Kami senang menjelajahi ide-ide baru dan berkolaborasi, mari bekerjasama untuk membangun kesehatan mental yang lebih baik. Contact us @riliv

Related Stories

ilustrasi tentang 4 kategori memaafkan yang terjadi pada seseorang

4 Kategori Memaafkan, Cek Kamu Termasuk yang Mana

by Radyastuti Soebroto
June 5, 2023
0

Kategori Memaafkan - Pernah nggak sih, kamu bertanya-tanya apa arti...

stres waktu lebaran bisa saja terjadi

Stres Menjelang Lebaran? Hadapi dengan Cara Ini!

by Neraca Cinta Dzilhaq, M.Psi., Psikolog
April 13, 2023
0

Stres Lebaran - Lebaran harusnya jadi event penuh kebahagiaan karena...

keuangan kesehatan mental

Simak Hubungan Keuangan dan Kesehatan Mental Kamu

by Adismara Putri Pradiri, S.Psi.
March 16, 2023
0

Keuangan Kesehatan Mental - Banyak pepatah yang mengatakan uang tidak...

meditasi karyawan

Meditasi Karyawan: Manfaatnya untuk Work-life Balance

by Neraca Cinta Dzilhaq, M.Psi., Psikolog
March 14, 2023
0

Ditulis oleh Safira Kurnaini, diedit oleh Neraca Cinta Dzilhaq, M.Psi.,...

Load More

Discussion about this post

PT. RIliv Psikologi Indonesia

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

  • Mental Health
    • Relationship
    • Family Life
    • Personal Growth
    • Theraphy
    • Psychology
  • Story
  • Event
  • Featured

PT. RIliv Psikologi Indonesia