Cara Menghilangkan Masa Lalu – Ayo ngaku kamu ngetik apa di google sehingga bisa nyasar di laman artikel ini?! Apa pun itu, maaf kamu harus kecewa dengan jawabannya karena kamu tidak bisa menghilangkan masa lalu. Tapi kamu bisa sedikit demi sedikit beranjak dari masa lalu dan lebih enjoy dengan apa yang kamu miliki yaitu waktu sekarang.Â
Berikut ini 7 cara menghilangkan masa lalu atau move on dari masa lalu secara perlahan yang bisa kamu lakukan:
1. Ciptakan mantra positif untuk pikiran yang menyakitkan
Faktanya, kamulah orang yang paling dekat dengan dirimu maka kamu jugalah yang harus memaksa dirimu untuk bisa move on dari masa lalu. Untuk bisa menghilangkan masa lalu, kamu harus bisa mendisiplinkan diri dengan membuat mantra positif untuk dirimu.
Psikolog klinis Carla Manly, PhD, berkata daripada kamu ngedumel, “Duh kok bisa sih aku ngalamin ini?” lebih baik kamu melihatnya dari sisi positif dan mengatakan, “Beruntungnya aku bisa mendapatkan skenario hidup yang baru – bagus nih untuk pengembangan diri.”
2. Yuk, mulai menjauh dari sumber masa lalu
Pasti kamu sudah familiar dengan nasihat kalau memang tidak suka dengan seseorang atau situasi, ya sudah menjauh saja. Benar, kamu selalu bisa menjauh dari masa lalu, orang, atau pun situasi untuk kebaikan dirimu.
Psikolog klinis Ramani Durvasula, PhD berpendapat bahwa menciptakan jarak secara fisik maupun psikologis antar dirimu dan orang atau situasi bisa membantumu melupakan dan melepaskan nya sehingga kamu tak akan memikirkannya. Sederhana.
3. Cara menghilangkan masa lalu dengan Fokus pada diri sendiri
Menyambung dari pendapat Carla Manly, PhD di cara yang pertama, setelah melihat satu masalah dari sisi yang berbeda, kamu bisa menganggapnya sebagai kesempatan untuk mengembangkan diri.
Tidak usah fokus pada masa lalu yang sudah ada di belakangmu. Yuk, fokus pada apa yang ada di depan dengan cara memantaskan dan menyiapkan dirimu. Ingat filosofi kaca spion yang digunakan hanya untuk melihat masa lalu saja bukan untuk menuju ke sana.
4. Cara menghilangkan masa lalu dengan tidak terlalu keras pada dirimu
Bila kamu ingin menghilangkan masa lalu karena kamu melakukan kesalahan atau merasa tersakiti, hal pertama yang harus kamu lakukan adalah menerima kenyataannya. Jangan denial bahwa satu hal buruk telah terjadi. Menghindari hanya akan membuatnya menumpuk di alam bawah sadar dan siap mengintai di malam hari – hi, insomnia!
Saat kamu merasa diteror masa lalu, jangan menghindar. Hadapilah memorinya karena kamu adalah bagian dari kenangan tersebut. Setelah berlama-lama dengan sebuah memori, kamu pun akan bosan dan siap merelakannya pergi. Seperti itulah yang diungkapkan oleh Najwa Zebian dalam bukunya Mind Platter.
5. Cut off beberapa pertemanan
Bila beberapa teman dalam sirkel mu memang memiliki potensi untuk selalu membangkitkan sebuah kenangan, tidak apa-apa untuk memutus pertemanan tersebut. Kamu bisa melakukannya secara perlahan dengan mulai tidak merespon satu-dua kali bila mereka mengirim pesan. Lalu, berakhir dengan kalian bahwa tidak saling mengenal lagi. Saling tahu bukan berarti saling mengenal.
6. Belajar memaafkan diri sebagai cara menghilangkan masa lalu
Salah satu hal yang bisa membunuhmu secara emosional adalah ketidakmampuan untuk memaafkan diri sendiri. Kesampingkan dulu soal memaafkan orang lain, fokuslah untuk bisa menerima dirimu, apa yang kamu lakukan, dan semua kesalahan di masa lalu.
Setelah kamu bisa berdamai dengan diri sendiri, memaafkan kesalahan orang lain di masa lalu akan terasa lebih ringan. Kamu akan melihat orang tersebut atau mengingat situasi tersebut dan merasa bahwa semua itu penting dan harus terjadi untuk bisa menjadi kamu yang sekarang.
7. Mencari bantuan profesional
Bila kamu begitu struggle untuk melupakan hingga mencari cara menghilangkan masa lalu, ini saatnya bagimu mencari bantuan profesional. Kamu bisa mulai dengan cara paling mudah yaitu melakukan konseling jarak jauh menggunakan aplikasi seperti Riliv. Tak perlu bertatap muka, tak perlu keluar ongkos. Install Riliv dan mulailah curhat!
Demikianlah beberapa cara menghilangkan masa lalu yang sebenarnya tidak bisa. Tapi mari kita fokus pada beberapa hal yang bisa melepaskanmu dari belenggu memori masa lalu yang menyakitkan.
Kesimpulan
Masa lalu akan selalu ada dan tidak bisa dihapuskan. Meski begitu, masa lalu bisa ditimpa dengan cara kamu fokus dengan hal-hal yang kamu miliki sekarang. Buatlah memori-memori indah sehingga kamu tak melulu fokus pada apa yang telah terjadi. Masa lalu ada untuk diambil pelajarannya, bukan untuk menjadi batas langkahmu dalam menjalani hidup. Semangat!
Referensi:
- Akinwale, David. (2018). 5 Ways to Forget About The Past And Move On. lifehack.org
- Lindberg, Sara. (2018). How to Let Go of Things from the Past. healthline.com
Ditulis oleh Uyo Yahya
Baca Juga:
Eat, Pray, Love: Memaafkan Diri Bangkit Dari Hubungan Toxic
Belajar Self Love dengan Lagu Cinta Diri Sendiri Yuk! Ini Playlistnya
Bintang Bukanlah “Teman Baik” bagi Pengidap Siderophobia
