Cara Menghilangkan Stres Pikiran – Pernahkah kamu stres di tengah keramaian? Bahkan, apakah sampai energi kamu terkuras banyak? Itu tandanya kamu kurang nyaman, tidak betah, dan terlalu waspada ketika melihat keadaan sekitar.
Stres tidak hanya menyerang saat kamu bekerja atau belajar, namun disuatu kerumunan dengan berbagai macam orang bisa membuat kamu mengalami masalah pikiran yang satu ini.
Kenapa bisa begitu? Padahal kamu sedang berbaur dengan masyarakat. Apakah karena kamu sulit menyesuaikan diri?
Penyebab kamu mengalami stres di keramaian
Seperti….
- Fobia keramaian
- Terlalu self protective
- Tergesa-gesa menuju ke tempat tujuan
- Banyak beban pikiran
- Mudah lelah karena pola hidup tidak sehat
- Gangguan kepribadian
- Insecure secara berlebihan
Namun, yang umum terjadi yaitu kamu biasanya mengalami fobia keramaian. Apa itu fobia keramaian? Gangguan yang satu ini adalah kondisi dikala kamu takut untuk keluar dari rumah, kamu takut berjumpa dengan banyak orang di luar sana dengan mengira akan mengalami kejadian memalukan, menakutkan, dan ricuh.
Tak heran apabila kamu lebih memilih stay at home ketimbang melangkahkan kaki dari rumah. Jika kondisi seperti itu masih kamu pertahankan, lambat-kelamaan segala aktivitas kamu jadi terhambat.
Apakah ada suatu cara menghilangkan stres pikiran di tengah keramaian? Kamu bisa menyimak cara yang telah disediakan ala Riliv secara eksklusif. Langsung saja deh, yuk kepoin.
Keramaian Membuat Pikiran Kamu Stres? Mungkin Cara Ini yang Kamu Butuhkan
1. Melatih Diri Dengan Bergabung ke Komunitas
Jika ingin terhindar dari stres akibat keramaian, awali dengan bergabung di suatu komunitas yang menurut kamu mendukung untuk melatih mental diri sendiri karena belum terbiasa nyaman ketika tergabung dalam masyarakat. Kamu bisa memulai berinteraksi baik itu dengan teman sebaya ataupun bukan, yang terpenting ada kemauan untuk mengubah kondisi dalam diri kamu.
Apalagi kamu terus melatih diri dan terbiasa berbicara di depan umum, meningkatkan kepercayaan diri, dan mau bersosialiasi. Menjaga komunikasi terhadap tasdeman-teman komunitas bisa membuat kamu senang dan keluar dari zona nyaman. Kamu jadi lebih terbiasa berbaur dengan berbagai macam orang dengan perbedaan masing-masing.
2. Open Your Mind and be Brave
Apa yang kamu pikirkan, belum tentu terjadi seutuhnya. Berpikir terlalu jauh menyebabkan kamu tersugesti dengan berbagai macam hal untuk membatasi diri sendiri bergerak. Ayolah, buka pikiranmu dan jadilah berani. Ketakutan hanya membuat kamu gelisah supaya sulit beradaptasi. Apakah kamu mau seperti itu? Tentu tidak bukan.
Buat diri kamu nyaman tanpa perlu memerhatikan orang lain. Fokus pada diri sendiri, namun jika orang lain bertanya kepada kamu, maka jawablah dengan nada bicara yang ramah dan sopan. Tanpa kamu sadari, hal sederhana yang telah dilakukan itu menghilangkan prasangka buruk bahwa kamu takut berlebihan untuk bergabung dalam masyarakat.
3. Cari Tahu Lingkungan Ramai yang Membuatmu Stres
Kenali lingkungan yang membuat kamu merasa stres, apakah berupa lalu-lalang dengan padatnya kerumunan atau sekelompok orang yang individualis. Ketika kamu bertanya entah seperti alamat, harga, dan fasilitas, mereka menghiraukan kamu. Layaknya kurang penting, kamu jadi kesulitan untuk segala hal.
Kalau kamu mau pergi ketempat lain, cari tahu terlebih dahulu situasi sebelum menuju lokasi tersebut. Bagaimana situasi yang ada di sana, apakah sangat ramai sampai membuat kamu sesak dan mudah lelah atau justru sebaliknya. Kamu yang lebih mengerti kondisi diri sendiri dan jangan sampai merasa terpaksa yang pada akhirnya membuat cemas dan stres pikiran.
4. Cara Menghilangkan Stres Pikiran Dengan Motivasi Diri Sendiri
Stres muncul lantaran kamu berpikir mengenai hal-hal negatif. Kamu tertekan pada situasi yang kurang meyakinkan, seperti apa sih perilaku orang lain yang akan terima. Sudah, itu semua hanya angan-angan belaka. Kuatkan tekad dan pendirian kamu agar percaya diri untuk melihat dunia luar. Tidak perlu ada yang ditakutkan, diri kamu akan tetap baik-baik saja.
5. Ajaklah Teman Jika Kamu Takut Sendirian
Apakah berpergian sendiri membuat kamu bingung, stres, dan canggung? Mengajak teman bisa jadi solusi kamu supaya makin enjoy. Selama ditempat ramai, hindari berdiam diri. Mulailah pembicaraan kepada temanmu, bahas topi mengenai hal-hal yang menarik untuk menghilangkan kejenuhan dan lelah yang bisa memancing stres pada pikiran.
Tetapi bagaimana bila temanmu tidak mau diajak pergi? Bukan masalah besar, kamu bisa berangkat sendiri. Terkadang me-time sangat kamu butuhkan untuk relaksaksi sejenak. Kamu akan sadar untuk menghargai diri sendiri dalam suatu tempat yang ramai meskipun cuma seorang diri.
Penyebab Stres pikiran juga bisa terjadi akibat kurang tidur, Alhasil kamu mudah kehilangan konsentrasi, emosional terganggu, dan depresi berat. Segera perbaiki kualitas tidurmu dengan menggunakan fitur tidur lelap pada aplikasi Riliv. Selain mudah dan praktis untuk diterapkan, kesehatan mental kamu jauh membaik dari sebelumnya.
Referensi:
- dosenpsikologi.com. 7 Cara Mengatasi Fobia Keramaian
Ditulis oleh Fatah Akbar
Baca Juga:
Stress WFH? Coba Atasi dengan 10 Cara Ini!
