Setiap orang pasti pernah merasa sedih. Kamu pun pasti pernah merasakannya kan, Dear? Merasa sedih adalah wajar, karena sedih adalah respon alamiah manusia terhadap suatu hal. Kesedihan yang kita alami akan terus berlarut apabila tidak diatasi. Motivasi diri sendiri adalah salah satu cara terbaik untuk mengatasi kesedihan atau menghadapi hambatan dalam hidup.
Nah, dalam kesempatan kali ini, Riliv telah merangkum cara-cara motivasi diri sendiri yang bisa kamu terapkan. Yuk simak baik-baik!
1. Cari jawaban dari pertanyaan “kenapa aku harus melakukannya?”
Tanyakan pada dirimu sendiri tentang pertanyaan ini.
“Kenapa sih, aku harus giat belajar?” atau
“Kenapa aku harus segera menyelesaikan tugas ini?”
Pasti ada jawaban dari pertanyaan-pertanyaan di atas. Jawaban-jawaban itulah yang dapat kamu gunakan untuk memotivasi dirimu. Misalnya “aku harus belajar giat agar mendapat IPK 3.5” atau jawaban semacamnya.
2. Kamu mengalami kegagalan? Lihatlah sisi positifnya sebagai cara memotivasi diri sendiri
Ada yang bilang bahwa kegagalan merupakan sebuah proses, dan bukan akhir. Mengalami kegagalan bukanlah masalah. Akan menjadi masalah jika kita melihatnya hanya dari segi negatifnya. Dibalik suatu masalah atau hambatan, pasti ada sisi positif di dalamnya.
Melihat sisi positif dari suatu hal, bisa membuatmu merasa bersyukur dan menerima kondisi apapun yang kamu alami.
Misalnya, saat kamu kesulitan memahami penjelasan guru/dosen di kelas. Hal itu mengharuskan kamu belajar lebih banyak di luar kelas dibandingkan yang lain. Mungkin terlihat melelahkan, tapi dengan belajar lebih banyak, kamu dapat memahami lebih banyak hal yang kamu belum dapatkan di kelas.
3. Cara motivasi diri sendiri dengan membuat daftar tujuan dan tempel di tempat yang sering kamu lihat
Nah, cobalah untuk membuat list target tujuan dan impianmu, dari tujuan yang paling sederhana, hingga impianmu beberapa tahun mendatang.
Tulislah di kertas dengan tulisan yang besar dan tempel di tempat yang sering kamu lihat, sehingga kamu dapat selalu melihat dan membacanya.
Ketika kamu merasa tidak termotivasi melakukan apapun, kamu dapat termotivasi lagi saat melihat tulisanmu.
4. Bayangkan apa yang terjadi ketika kamu mencapai tujuan, begitu pula jika kamu gagal mencapainya
Nah, kamu sudah membuat list target tujuan dan mimpimu. Sekarang coba visualisasikan. Bagaimana dirimu saat kamu berhasil mencapai target itu. Senang bukan?
Lalu, sekarang bayangkan bagaimana jika kamu tidak mencapai target tersebut. Bagaimana kondisimu saat itu? Apakah kamu mau berada dalam kondisi tersebut?
Sadarilah bahwa pilihan ada di tanganmu, dan itu akan memotivasimu untuk melakukan sesuatu lebih giat lagi.
5. Jangan bandingkan dirimu dengan orang lain
Cukup familiar dengan pepatah “rumput tetangga tampak lebih hijaui”? Sudah menjadi sifat manusia selalu memandang apa yang dimiliki orang lain seakan lebih baik dari yang dipunyainya saat ini.
Membandingkan diri sendiri dengan orang lain tidak akan ada habisnya. Terkadang, kita memperoleh motivasi dengan membandingkan diri dengan orang lain. Tapi, jika kebiasaan ini terus dilakukan, lama-kelamaan dapat merusak kepercayaan diri dan martabat diri.
Cobalah untuk berhenti membandingkan dirimu dengan orang lain. Setiap orang memiliki garis start dan finishnya masing-masing.
6. Hargai apa yang telah kamu lakukan
Hargai apapun yang telah kamu lakukan, salah satunya dengan memberi self reward. Semua orang menyukai hadiah. Kamu juga menyukainya bukan? Hadiah bisa membuat kita merasa bahagia, dihargai, dan diakui.
Tidak perlu besar untuk menciptakan efek positif. Jeda antar kegiatan pun dapat berfungsi sebagai hadiah. Cara lainnya, kamu mungkin dapat me-reward diri sendiri dengan makan enak atau menonton film yang kamu sukai.
Nah, segitu dulu ya penjelasan mengenai cara memotivasi diri sendiri. Cobalah untuk mempraktikannya, Dear. Jika kamu tetap merasa kesulitan dan merasa membutuhkan bantuan ahli, jangan ragu mengonsultasikannya. Kamu bisa menemui psikolog profesional atau melakukan self care melalui meditasi.
Have a nice day!
Disadur dari:
- Ackerman, C. (2018, June 25). Positive Psychology. Retrieved September 6, 2019, from Self-Motivation Explained + 100 Ways To Motivate Yourself: https://positivepsychology.com/self-motivation/
- Flaxington, B. D. (2016, March 14). Psychology Today. Retrieved September 6, 2019, from 5 Foolproof Ways to Stay Motivated: https://www.psychologytoday.com/intl/blog/understand-other-people/201603/5-foolproof-ways-stay-motivated
- https://time.com/2933971/how-to-motivate-yourself-3-steps-backed-by-science/
Written by Syarifah Muadzah, seorang mahasiswa psikologi yang sedang berusaha untuk lulus tepat waktu.
